Todos en algún momento han pasado por un día triste o ‘bajo de nota’. Esa sensación de desánimo, de no querer hablar con nadie, sin ganas de hacer nada y sin encontrarle sentido a lo que hace.
Sabe que no está bien, no encuentra mayor explicación e incluso ha llegado a pensar que sus emociones no son normales. No se preocupe, ese sentimiento de nostalgia es una emoción básica, un estado afectivo que, según explican los especialistas en sicología, es provocado por un decaimiento de la moral.
Lo importante es que sepa manejar ese momento para que así pueda cambiar su estado de ánimo y ese día no lo haga sentirse inmerso en una gran depresión.
Si este estado afectivo se produce a menudo, es importante consultar a un médico especialista para determinar el origen y solucionarlo de la manera adecuada.
Expertos consultados por Vanguardia Liberal dan algunos tips para ‘combatir esos días ‘bajos de nota’.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Diego Gómez Villa
Sicólogo Infancia y Adolescencia
“Las variaciones en el estado de ánimo pueden deberse a múltiples factores, desde los hormonales, situacionales o críticos, desmotivacionales, estresores o catastrofismos. Sin embargo, en estos días donde rondan aires de melancolía predominan siempre sentimientos de indefensión, es decir, en dichos días, momentos o jornadas, las bajas expectativas regularmente son las que nos llevan a sentirnos de esta forma, lo que suscita posiblemente una serie de pensamientos negativos respecto a la manera de percibir en determinado momento el mundo, el futuro o a nosotros mismos”, asegura Gómez Villa.
Asimismo, aconsejó que cuando estos días lo invadan, es mejor evitar aislarse o estar solo, “no quiere decir que deba hablar o comentar lo que le sucede a las personas de su alrededor, lo importante es no darle ‘rienda suelta’ a pensamientos o cavilaciones, ahondando en el por qué de las circunstancias, lo que puede llevarlo a aumentar o agravar el malestar. Tampoco es recomendable escuchar música melancólica, leer noticias devastadoras o tomar decisiones importantes, dado que la auto-eficacia en esos momentos puede estar disminuida y regularmente rondan sentimentalismos de por medio”, puntualiza.
Augusto Montagu Cote
Magister Psicología Clínica y Familia
“Las conductas y las emociones de los seres humanos son complejas y cambian según el contexto desde donde se actúe. En la mayoría de estas situaciones no se identifica ningún evento consciente desencadenante de esos estados de ánimo, pero siempre existe algún asunto no consciente o no resuelto que se relaciona con la situación y que hasta podría ser el detonante de síntomas funcionales o psicosomáticos como lenguajes no verbales del cuerpo.
Como una estrategia para ayudarnos, podríamos realizar alguna actividad lúdica o acudir a nuestras redes sociales no virtuales para cambiar de actividad y así modificar nuestros estados de ánimo”.