Conéctese con el espíritu de la Navidad Conéctese con el espíritu de la Navidad
Este año ha sido difícil y eso nadie lo puede negar. Basta con dar un vistazo a nuestras redes sociales para sentir que las tragedias no paran de suceder.
Tanto en el mundo como en el país y -nos cuentan nuestros lectores- en la esfera personal de cada quien se pueden estar viviendo situaciones que nos ponen a prueba como seres humanos y nos hacen cuestionarnos el sentido de nuestra vida.
Sin embargo, ya llegó diciembre y con este mes, la Navidad, una época de reconciliación, amor y alegría, que puede ser una gran oportunidad para cambiar el curso de estos 11 meses pasados que pudieron haber estado trucados de alguna manera.
Según los expertos, cambiar nuestros pensamientos negativos y tener la capacidad de la resiliencia son la clave fundamental para no quedarse estancado en la sensación de que este 2016 bien se puede ir a la caneca.
“Una parte importante de ser resiliente es la capacidad de reírse de sí mismo y de tomar las situaciones duras de la vida con humor”, señala la coach Carolina Díaz.
Hay que continuar. Tome de este mes la posibilidad de crecer como ser humano y de ofrecer alegría y sabiduría a quienes lo rodean.
El arte del perdón
El coach Fernando García señala que es importante practicar el perdón hacia sí mismo, primero, y luego hacia los demás para poder lograr un cambio en las áreas en las cuales la vida no va tan bien y, así mismo, conseguir avanzar.
“Perdonar es un verdadero arte porque requiere un abandono del ego y de la desconfianza propias de los seres humanos para creer nuevamente que podemos hacerlo mejor la próxima vez y que vale la pena seguir adelante. La clave está en pensar que el perdón hacia los demás proporciona tranquilidad y que es un acto reflexivo más para quien lo hace”, asegura.
Guillermo Ferrara
terapeuta, filósofo, autor de 23 LIBROS
¿cÓMO SALIR DE UN MOMENTO DE CRISIS?
“La forma de salir de una situación de crisis es tomar decisiones y cambiar pensamientos, ya que son estos los que atraen nuestra realidad. Nosotros somos responsables de lo que pensamos, sentimos y actuamos. Con esa responsabilidad podemos cambiar la forma de pensar y eso es lo que hace que hayan cambios en nuestra vida y a partir de ahí sentir que uno tiene poder de cambiar el pensamiento.
Mucha gente deja que los pensamientos se adhieran como óxido en la mente. Si uno trabaja con un pensamiento negativo se transforma en una creencia, que es la que nos impide ver la parte positiva y exitosa de la vida”.
Ferrara estuvo el pasado 29 de noviembre en Bogotá hablando acerca de la importancia de dejar la vergüenza a un lado, e identificar lo que se quiere en la vida como una clave para ser feliz.
El experto reconoce que no es sencillo aceptar los defectos con facilidad, y que, los colombianos particularmente, están muy arraigados con lo que los otros piensen.
Su consejo es que los colombianos sean “sin vergüenzas”.
“No me malinterpreten, a lo que me refiero es que hay un animal consciente que debe aprender a vivir con energía y fuerza, con la determinación de que lo que se hace es por uno mismo y no para complacer a los demás, que no importa el qué dirán si visto así, o hago aquello, es corto el tiempo que tenemos en esta vida; lo que busco con mis libros y talleres es que la gente tenga una conciencia más amplia, y sepa a qué viene a esta tierra, desde un ángulo espiritual, pero no religioso; sin olvidar el juego y la sabiduría ancestral”, afirma.
Ferrara indica que mantener este pensamiento permite que el cuerpo no envejezca y no haya tantos radicales libres.
“Siendo generosos, sin egoísmo, y en felicidad, algo alrededor se ilumina, es lo que todos conocen como ley de atracción. Jesús y Buda lo dijeron más de una vez, “pedid y se os dará” y cuando pedimos en abundancia las cosas llegan. Ahí es donde se debe mantener el foco, en mantener la luz dentro de cada uno”, concluye el experto.
La capacidad de la resiliencia
Carolina Díaz
Coach
“La resiliencia es la capacidad que todos tenemos de recuperarnos luego de que una situación nos haya marcado profundamente en la vida. En ocasiones es difícil seguir adelante, ya que cuando se han afrontado momentos que nos retan como personas, solemos replantear desde nuestro autoconcepto hasta el sentido de nuestra vida.
Sin embargo, si cultivamos la capacidad de la resiliencia tendremos la posibilidad de continuar con nuestras vidas ideando nuevos métodos y estrategias para manejar de ahora en adelante las cosas.
Para cultivar esta capacidad de sobreponernos a los avatares de la vida es necesario:
1 Ser conscientes de las limitaciones, pero también de las potencialidades que tenemos como seres humanos. El autoconocimiento nos permitirá enfrentar los retos usando nuestras fortalezas y habilidades, así como trabajando en nuestros lados más vulnerables.
2 La creatividad es otra de las características de la resiliencia, ya que es fundamental para afrontar todos los problemas sin que sintamos que nos ahogamos en un vaso de agua.
3 Tener confianza en las capacidades. Cuando pasamos una situación de crisis, con frecuencia perdemos la confianza en nosotros mismos y es normal que nos tome un tiempo recuperarla. Sin embargo, lo que nunca debe decaer es la confianza en las habilidades y capacidades con las que ya contamos y que nos han ayudado en el pasado a responder con sabiduría ante determinadas situaciones.
4 Practicar el ‘mindfulness’ o conciencia plena es uno de los pasos fundamentales para ser resiliente. Con frecuencia la vida cotidiana nos obliga a estar en piloto automático, pero esta situación debe cambiar. Debemos abandonar la vida multitarea por la concentración en cada cosa que hacemos: hablarle a alguien, escribir, contestar un teléfono. Es la única manera de estar aquí y ahora para responder adecuadamente.
5 Ser flexibles y olvidarse de la fea costumbre de querer tener siempre el control sobre todo, es otra de las características de una persona resiliente. Para cumplir sus metas, lo único que está en su control es trabajar sobre sus sueños e intereses, pero lo que nunca podrá hacer será controlar las reacciones de los demás. En su poder solo está hacer el trabajo con conciencia y dando todo de sí.