Imagínese que la vida le cambiara de blanco a negro. La sensación sería como si le cayera todo el mundo encima. Y no es para más, pero los seres humanos muchas veces olvidamos que la vida tiene tonalidades grises. O no todo es blanco o no todo es negro.
Publicado por: PAOLA BERNAL LEÓN
Incluso está en usted que cada momento de su vida lleve un tinte de mucho color.
Lo cierto es que existen casos específicos en los que la vida puede venir cargada de noticias que den un vuelco total a sus días, a sus planes, a sus proyecciones, a sus sueños o metas.
Para entenderlo sólo necesita hacerse los siguientes interrogantes: ¿Qué pasaría si recibiera una llamada y supiera que su pareja se accidentó y murió? ¿Qué pasaría si va por un chequeo normal al médico y resulta con un diagnóstico de cáncer? ¿Qué pasaría si le dicen que es el heredero de una gran fortuna?
Noticias positivas y negativas pueden llegar a su vida y cambiarla en un solo momento.
El reto está en asimilarlas con una actitud madura y no permitir que se interfieran de manera drástica en la vida hasta el punto de perder el control.
Preguntas y respuestas
Carlos Alberto Otero
Médico Psiquiatra
¿Qué pasa en nuestro sistema nervioso cuando recibimos una noticia desagradable como un cáncer, como el fallecimiento de un ser querido? ¿Cuál es la diferencia si se trata de una noticia positiva?
Uno tiene dos respuestas ante los eventos, pero depende de cómo se reaccione. Si la noticia es positiva se dispara la dopamina y es ahí cuando nos sentimos felices, alegres; contrario a cuando recibimos una noticia negativa que nos activa el cortisol y es precisamente esa la respuesta que se da ante el estrés, la ansiedad o los temores.
¿Qué hace que algunas personas se diferencien de otras en la forma de recibir la misma noticia?
Influye la inteligencia emocional. En el caso de una enfermedad terminal interfiere mucho el sistema de creencias, la mirada individual de quien recibe la noticia respecto a su concepto de muerte, de trascendencia del espíritu. Eso marca la diferencia. Está también el caso de quien se gana la lotería, influye mucho el concepto que tenga del dinero, de la riqueza. Por ejemplo, una persona adinerada que se gana una lotería lo verá tan solo como un dinero extra, como si hubiese hecho otro negocio; contrario ocurre con la persona de bajos recursos para la que el dinero significa todo, el cambio, nuevas expectativas de vida, otros planes.
¿Qué debemos tener en cuenta en el momento de recibir ese tipo de información para no salirnos de control? En el caso de que sea una noticia negativa, la persona debe ser más racional, buscarle una salida a los problemas. Seguro quien está acostumbrada a manejar su vida y a tener el control de sí misma, buscará segundas opciones, terceras, cuartas, se asesorará en el caso de una enfermedad, agotará todas las posibilidades. Una persona con inteligencia emocional sabrá cuándo se acaban las posibilidades, hace su duelo y se dedica a vivir el presente, a gozarse cada minuto.
Carlos Mauricio Peñaloza
Psicólogo especialista en PNL
¿De qué forma debemos asumir una noticia trágica y hasta qué punto ésta puede cambiarnos la vida?
Cuando nos enfrentamos con una noticia trágica se genera un choque de orden emocional. Obviamente tiene que ver con el referente que se tiene en la memoria y que es conocido como trabajo de referencia. Esto está ligado con los recuerdos que hemos adquirido a partir de diversas experiencias y que tienden a activarse a futuro. Un ejemplo es esa sensación que se genera cuando recibimos una noticia donde nos dicen que perdimos a alguien importante, en ese momento se activa automáticamente mi sistema de memoria y asocio la pérdida con el dolor y por ende con el sufrimiento. Por eso es tan clave que quien nos dé una noticia delicada utilice el tono y el lenguaje adecuado.
El hecho de recibir la noticia de un cáncer para nuestra cultura es el referente de muerte. La persona suele entrar en un periodo de negación y posteriormente puede generar 3500 pensamientos de cuándo se va a morir.
Para recibir un tipo de noticias así es necesario que se haga un apoyo terapéutico para que la persona sepa manejar su realidad y tenga claro que la vida continúa, que no se acaba ahí, que hay oportunidades maravillosas y que debemos aprender de la situación algo específico. De no asumir así una noticia trágica el desenlace será la frustración.
Después de una noticia drástica lo mejor es tener acompañamiento de la familia, descargar la emoción de la noticia, no contener sentimientos y establecer un plan de acción para que no se caiga en un tipo de estrés postraumático.
Se debe evitar retener, interiorizar y no sacar a flote los sentimientos, pues tarde o temprano el sistema nos pasa cuenta de cobro.
¿Por qué para algunas personas resulta más difícil aceptar ciertas noticias trascendentales?
Porque nuestra cultura es bastante fatalista, negativa. Eso hace que la gente se llene de temor, de miedos. Por eso es importante que la persona sepa manejar su parte emocional, no se guarde los sentimientos y entre a revisar también cuáles son sus patrones de pensamiento, qué creencias tiene y cómo puede modificarlas. Un paso importante para ser maduros emocionalmente es encontrar los desencadenantes que nos lo impiden.
Ante una noticia qué hacer
1. Respire profundo de manera pausada.
2. Recuerde que en su sistema nervioso se están segregando cantidad de sustancias. Trate de mantener la calma y pida acompañamiento.
3. Exprese sus sentimientos, sea llanto, risa, ganas de saltar, gritar.
4. Recuerde que siempre hay un límite para celebrar o para hacer un duelo.
5. Sea racional, deje a un lado la emotividad y trate de digerir la noticia ya con una mirada más objetiva
6. Recuerde que puede haber noticias desagradables o agradables que le cambien su vida, pero es usted quien tiene el control para que los cambios no sean bruscos.
7. No olvide que usted cuenta con una red de apoyo cuando la noticia es realmente catastrófica. Ellos le ayudarán.
8. Tenga presente que no es la primera persona en el mundo que atraviesa por ese tipo de situaciones. Analice cuántas personas han podido salir de un hecho bastante negativo. Aprenda de ellos.
9. No deje de lado la inteligencia emocional. Aplíquela en todo.
"Lo importante es aprender a controlar esas emociones, tener la madurez suficiente para aceptar una noticia, pero lo cierto es que la cultura no nos prepara para asumir una noticia positiva o negativa": Carlos Mauricio Peñaloza, psicólogo.
La euforia de las noticias positivas
Existen personas que suelen salirse de control no solo con las noticias negativas, sino positivas.
Tal es el grado de emoción que no paran de llorar, gritan, corren e incluso algunas sufren consecuencias cardiacas.
Y es claro que usted quiera expresar esa felicidad al mundo entero pero debe ponerle una pausa tras la asimilación de esa nueva realidad.
Por eso la recomendación hecha por el psiquiatra Carlos Alberto Otero está encaminada a los familiares o las personas que darán la noticia.
"Si sabemos que quien recibirá la información no sabe manejar este tipo de situaciones, debemos dar la noticia por etapas. Esto con el fin de que la persona no se salga de control, se active el cortisol y se presente un evento vascular, como el caso del infarto".
En el caso de que la noticia esté relacionada con la adquisición de una gran fortuna, un juego de azar, una lotería, el psicólogo Carlos Mauricio Peñaloza invitó a las personas a vivir dos etapas. La primera, saltar de la dicha, gozarse la noticia, sentir que se lo merece y demostrar su satisfacción.
La segunda etapa está en ser prudentes, aprender a administrar lo mucho que llegue a su vida.
"Para aprender a administrar lo mucho que tengo, debo aprender a administrar lo poco. Por eso es importante rodearse de personas expertas en el manejo de finanzas para invertir y no despilfarrar el dinero", dijo Peñaloza.
