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¬ĎNo es lo mismo ser cuarentona, que estar en cuarentena¬í | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2008-10-27 05:00:00

¬ĎNo es lo mismo ser cuarentona, que estar en cuarentena¬í

Las hormonas est√°n a mil. Usted es una exitosa profesional, ha avanzado varios pelda√Īos y se encuentra en la cima. Tiene varios t√≠tulos, ha formado de manera satisfactoria a sus hijos y se conserva bella.
¬ĎNo es lo mismo ser cuarentona, que estar en cuarentena¬í

Sin embargo, esos bochornos, esas irregularidades en su ciclo menstrual, empiezan a verse reflejados en su estado de √°nimo.

Usted quiere seguir capturada en el tiempo y que su vida marche sin ning√ļn percance, sobre todo, que nadie note que le est√°n llegando los a√Īos.

Despu√©s de los cuarenta a√Īos, ser√°n los cincuenta. Y tendr√° que asumirlos con la misma entereza con la que educ√≥ a sus hijos y avanz√≥ hacia su etapa de climaterio.

M√°s que negarse a envejecer, es disfrutar cada etapa de la vida de la mejor manera posible.

¬ŅC√≥mo afrontar esos cambios hormonales? ¬ŅC√≥mo prepararse para la menopausia y el climaterio? ¬ŅC√≥mo hacer que su vida exitosa siga marchando bien?

LISTA

La famosa Isabella Santodomingo present√≥ en la ciudad su Stand Up Comedy sobre c√≥mo llegar a los 40 a√Īos y no morir en el intento.
Ella entregó sus consejos

  1. No se quite la edad, siéntase orgullosa de ella. Es un orgullo ser cuarentona pero no que esté en cuarentena (risas).
  2. Una mujer de 40 a√ļn tiene muchas cosas por decir, por mostrar y tiene toda una vida por delante. El climaterio no es un motivo para detenerse.
  3. Sea FR, felizmente realizada.

LA VOZ DEL EXPERTO
Kelly Cadena / Cultor físico

¬ďLo primero que debe hacer una mujer despu√©s de los 40 a√Īos es mucho ejercicio de cardio. Caminar, ir al gimnasio y escalar, realizar la el√≠ptica, bicicleta.
 No es recomendable trotar porque el impacto puede generarles dolor en las articulaciones, incluso lesiones. Tampoco son ideales las pesas.  

Lo importante es que realicen ejercicio de lunes a viernes, incluso los sábados y descansen los domingos. Lo ideal sería una hora diaria para que realicen 45 minutos de cardio y 15 minutos de estiramiento, flexibilidad, Pilates, trabajo en un balón.

Son importantes los ejercicios de estiramiento para que no pierdan flexibilidad.

Con un bal√≥n de fisioterapia, ellas pueden realizar rutinas de fortalecimiento, tonificaci√≥n¬Ē.

LAs VOces DE EXPERTas
¬ŅC√≥mo aceptar el paso de la edad?
Margit Virag / Psicóloga

¬ďB√°sicamente es tratar de que las personas no recurran al pasado, a vivir de los recuerdos, es empezar a construir cosas nuevas. Las mujeres particularmente se aferran a la juventud, cuando no la tienen f√≠sicamente la tienen a partir de los recuerdos. Por eso se trata de vivir el presente, trabajar con la familia, construir nuevas cosas, reinventarse, cambiar el look, programar actividades nuevas, conocer gente nueva, no aislarse socialmente. Eso las fortalece a aceptar la edad, adem√°s que es una etapa que tiene cosas m√°s buenas que malas, ellas ya tienen m√°s tiempo para hacer cosas para ellas.

El problema se presenta cuando hay tiempo pero no hay en qué ocuparse, por eso hay que buscar escenarios, una mascota es una buena terapia, así como recuperar los espacios en pareja.

El acompa√Īamiento de la familia tambi√©n es fundamental. Muchas veces las mujeres est√°n tomando sustitutos hormonales, pero se irritan, se ponen de mal genio. Por eso es importante la paciencia de la familia ya que les¬† ayuda a asumir y facilitar el proceso¬Ē.

Melissa Beltr√°n
Representante categoría adulto de la marca Poise- Kimberly

¬ďA los 45 a√Īos, la mujer est√° llegando al final de su etapa reproductiva, es decir, al climaterio. Son varios los s√≠ntomas que se presentan durante el climaterio. Esos cambios hormonales hacen que se baje los estr√≥genos, se pierda tono muscular, incluso afectando el piso p√©lvico que hace que se presente la incontinencia.

La incontinencia es una condici√≥n natural que puede pasarle a una de cuatro mujeres durante la etapa de climaterio. Por eso es importante buscar extra protecci√≥n y un producto indicado¬Ē.

tenga en cuenta

Es importante que se ejerciten igual que como lo venían haciendo. Las mujeres no deben dejar de hacer ejercicio porque ellas no están enfermas, sólo están pasando una nueva etapa.

Las mujeres en esta etapa tienen m√°s tiempo para ellas porque no tienen por lo general hijos peque√Īos, est√°n m√°s tranquilas.

LISTA
Recomendaciones

  1. Visite a su ginec√≥logo de confianza para que √©l la gu√≠e. Cada caso es personal, por eso necesita del acompa√Īamiento de un profesional durante esta etapa del climaterio.
  2. Si√©ntase feliz con la edad que tiene y no niegue los a√Īos. V√≠valos.
  3. No se deprima porque pasan los a√Īos. Lo mejor es usar atuendos juveniles, que est√©n a la moda, sin escotes y sin prendas muy ajustadas. Luzca siempre bella y ejecutiva.
  4. No olvide el ejercicio. Es importante realizar rutinas de cardio, caminar tres veces a la semana. Ejercicios como los Pilates son ideales a esta edad. Si desea acudir al gimnasio pida asesoría personalizada.
  5. Logre una dieta equilibrada, reduzca los carbohidratos. Pero recuerde que es mejor tener la aprobación de su dietista nutricionista.
  6. Enfrente con serenidad esta etapa de la vida.

Perfil de la mujer moderna a los 40

¬ďVivimos entre los logros, entre sue√Īos, la verg√ľenza por cambios hormonales. Nadie quiere que se enteren afuera que esa mujer que sale, que trabaja por sus hijos, que esa mujer cabeza de la compa√Ī√≠a (¬Ö) sufre incontinencia. Primero muertas que humilladas¬Ē: Isabella Santodomingo.

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