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¬ŅCansado? No, estr√©s laboral | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2008-10-28 05:00:00

¬ŅCansado? No, estr√©s laboral

Despu√©s de acudir al m√©dico el dictamen fue: sufre de burnout.¬ŅPero qu√© es eso?Es conocido como desgaste laboral. ¬†
¬ŅCansado? No, estr√©s laboral

Cuando se detiene a evaluar cuáles fueron las causas, llegan a su mente factores como altas velocidades con plazos ajustados en el trabajo, tareas monótonas, no poder rotar, incluso que no esté en sus manos el ritmo laboral.

Mientras usted corre, se llena de ansiedad y se prolongan sus tareas, la cantidad de cortisol que produce el estrés se eleva hasta el punto de cambiarle la presión arterial y el ritmo cardiaco.

Últimamente ha sentido una gran frustración, le sudan las manos y no sabe cómo afrontar las cargas laborales.

¬ŅQu√© hacer para que ese estr√©s no acabe con usted y su carrera profesional?
Los expertos lo ayudan a salir de ese estado de agotamiento.

preguntas y respuestas

Nancy Yadira Bohórquez
Psicóloga

¬ŅC√≥mo detectar que sufro de estr√©s laboral?
Las caracter√≠sticas del estr√©s laboral son, por una parte, la p√©rdida de inter√©s por la labor que se hace, la desmotivaci√≥n, la demora en la realizaci√≥n de las tareas propias del trabajo, el cansancio manifiesto en sue√Īo, dolores musculares o constantes enfermedades de la persona que lo inhabilitan para realizar su trabajo.

¬ŅCu√°les pueden ser las causas de este estr√©s?
El trabajo que requiere de atenci√≥n al p√ļblico lleva a este tipo de estr√©s pues implica que la persona est√° expuesta a las actitudes de los otros y a responder a necesidades que no siempre van a ser resueltas. Otra causa es el exceso de trabajo y de responsabilidades o de toma de decisiones que implican grandes p√©rdidas o grandes ganancias.

Por ejemplo, las personas que trabajan con finanzas están expuestas a altos niveles de estrés por la responsabilidad de sus inversiones; las personas que trabajan en salud también tienen niveles de estrés muy alto por la responsabilidad ante la vida de las personas. Otras causas son el no tener una vida que le permita el descanso, el no desarrollar actividades de juego, deporte, o el no tener vínculos afectivos estables que le permitan de alguna forma cambiar de temas de trabajo.

¬ŅY las consecuencias?
Enfermedades constantes sin un origen claro, disminución en la productividad, estados de ira, depresiones.

¬ŅC√≥mo salir de este estado?
Tener pr√°cticas sanas de salud mental como por ejemplo tomar los tiempos de descanso para descansar, es decir no aplazar vacaciones para aquellos que cuenten con puestos estables que permiten las vacaciones, para aquellos que trabajan como consultores, asesores o en otros puestos, disponer por lo menos de una semana para descansar y compartir con la familia. Esto implica desarrollar planes de ahorro, tener grupos de apoyo ya sea en el trabajo o externos. Contar con una familia con la cual pueda compartir. Leer, buscar actividades diarias de romper la rutina¬Ē.

¬ŅHasta qu√© punto la persona debe asumir las responsabilidades y hasta qu√© punto el jefe debe suministrar labores a un empleado?
La responsabilidad de la salud mental est√° en uno y en la empresa. Ambos tienen una responsabilidad compartida. Las empresas deben procurar para su bienestar que sus empleados cuenten con un bienestar que les permita responder apropiadamente a las tareas de la empresa.

quiz

¬ŅSe ha sentido hasta el cuello de trabajo?
¬ŅHa sufrido √ļltimamente de agotamiento, trastornos del sue√Īo, incluso trastornos emocionales?
¬ŅSiente que en su empresa no encuentra el apoyo y existen problemas de comunicaci√≥n que golpean su estado an√≠mico?
¬ŅHa sentido agresi√≥n por parte de sus superiores, siente que su voz no es escuchada y que no puede expresar su punto de vista?
¬ŅLo deprime saber que su trabajo no es recompensado como deber√≠a ser?
¬ŅEst√° pendiente de cualquier error, por m√≠nimo que sea, pues su temor a perder el puesto lo tiene cada vez m√°s irritado?
¬Ņ√öltimamente ha sentido una preocupaci√≥n o miedo injustificado, incluso dificultad para decidir o que otros se den cuenta que usted puede equivocarse?
¬ŅSe ha sentido incluso acorralado por sus superiores, siente que toda la carga est√° en usted y no en los dem√°s compa√Īeros?
¬ŅHa tenido que trabajar m√°s horas de lo habitual porque siente cada vez m√°s largas las tareas, aumentando sus niveles de errores y cansancio?

Nota: Llegó el momento de que se plantee qué tanta carga laboral tiene encima. Si siente que usted da todo lo que puede pero a cambio recibe más y más trabajo, debe hablar con su jefe. Logre acuerdos, relájese, aprenda a ser organizado con su trabajo, a distribuir tareas de tal forma que no se acelere al final de la jornada.

Aprenda técnicas de respiración para que sepa afrontar cualquier percance que se presente. Para eso, lo mejor es establecer tiempos de entrega de tareas.
Los expertos recomiendan aumentar en un 20% su tiempo de entrega para evitar contratiempos.

Disfrute su trabajo, pero si siente que es precisamente el lugar, el trato y la mala remuneración así como la inestabilidad que le brindan como empleado, debe retirarse por su salud física, mental y su vida social en familia.

LISTA
Evite el estrés laboral

1  Revise su puesto de trabajo, empiece a evaluar la luz, la silla, la comodidad, el acceso que tiene a todos los elementos de trabajo.
2  Incorpore el ejercicio a su ritmo de trabajo. No olvide una rutina a diario. Es tan fácil como subir escaleras a cambio de tomar el ascensor.
3  Evite fumar y procure en lo posible conservar su dieta de manera balanceada. Esto le ayudará a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.
4  Tenga control sobre sus tareas acorde con las herramientas de trabajo y sus capacidades. No se sobre exija si sabe que de usted no dependen los resultados sino de terceros que no están involucrados.
5  No deje todo para el final. Aprenda a distribuir sus tareas para que no termine corriendo.
6  Deje a un lado la inseguridad, lo mismo ese capricho de competencia. Son factores comunes en las personas que tienden a padecer de estrés laboral.  
7¬† Los expertos recomiendan distribuir las tareas de tal forma que las m√°s pesadas se ejecuten en la ma√Īana.
8¬† No lleve trabajo a casa. Es un arma mortal. Eval√ļe qu√© tanto tiempo tiene para su familia, si es m√≠nimo, replantee su carrera.

Síntomas del estrés laboral

Dolor de cabeza, palpitaciones, pérdida de apetito, dolor de espalda, fatiga, problemas respiratorios, dolor en las articulaciones, boca seca, aumento de la transpiración, dificultad de concentración, baja autoestima, irritabilidad, depresión, ansiedad, sensación de frustración y falta de capacidad para tomar decisiones

LA VOZ DEL EXPERTO
Mabel Portillo
Médico general

¬ďEl estr√©s laboral tiene que ver con el entorno del medio, de trabajo, con las relaciones con el jefe, con los compa√Īeros. Incluso cuando las personas trasladan los problemas de la casa al trabajo y tienen dificultad con la concentraci√≥n, todo producto de esa situaci√≥n financiera y emocional.

Tambi√©n surge el estr√©s laboral cuando tienen un jefe que quiere todo perfecto, que siempre mira mal, y es a partir de esa situaci√≥n cuando la persona se tensiona, aparecen se√Īales f√≠sicas de ese estr√©s como dolor de cabeza, mareo, tensi√≥n en los m√ļsculos, ansiedad.

Los niveles de cortisol tienden a aumentar y es o hace que sufran de ansiedad, de nerviosismo, que estén todo el tiempo en situación de angustia.
Las personas que sufren de estr√©s laboral tienden a sufrir enfermedades como hipertensi√≥n arterial, infarto, las personas que sufren de az√ļcar empiezan a presentar constantes desniveles.

Incluso sufre ansiedad, se llena de situaciones extremas, ve todo mal y cae en la depresión.

La suma de todas esas angustias la lleva a  alterarse orgánicamente y en ocasiones es necesario que sea valorada por un psiquiatra, sobre todo cuando se siente perseguida y todo le sale mal.

La persona que empieza a sufrir de estr√©s laboral puede tomar complejo B para relajarse, algunos analg√©sicos para el dolor de cabeza, si lo desea acudir a asesor√≠a psicol√≥gica para que aprenda a no llevarse los problemas a la casa y a la oficina¬Ē.

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