¬ŅAnsioso yo? | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2008-12-20 05:00:00

¬ŅAnsioso yo?

Mafe Urquijo era y sigue siendo una joven exitosa. Sin embargo, sus esperanzas casi se vieron frustradas ¬Ėy podr√≠an volver a desmoronarse- hace tres a√Īos. ¬ďTermin√© la secundaria en el colegio Las Pachas y quise estudiar en Bogot√°, sin embargo, no¬† soport√© m√°s de dos semanas all√≠¬Ē.
¬ŅAnsioso yo?

Un temor irracional hacia lo desconocido se apoderó de ella.
¬ďYa antes hab√≠a visitado la ciudad e incluso tengo familiares all√°. No hab√≠a ninguna raz√≥n para que tuviera miedo¬Ē.

Fueron las dos semanas más horribles de María Fernanda.
¬ďEmpec√© a comer demasiado. Mis familiares me dec√≠an que seguramente mi cuerpo necesitaba calor√≠as, pero yo ni siquiera ten√≠a hambre¬Ē.
Mafe decidió terminar con su tortura y regresó a su casa en Bucaramanga.

Con tiempo y paciencia su temor desapareció, pero ahora se presenta una nueva situación en su vida que podría devolverla al infierno que antes vivió.
¬ďEl pr√≥ximo semestre hice papeles para hacer un intercambio a otro pa√≠s y me aceptaron... este es el problema. Me levanto a la media noche, todo el tiempo con la sensaci√≥n de angustia...¬Ē.
Mafe no quiere perder esta oportunidad, pero hay algo m√°s fuerte que le impide disfrutar sus oportunidades.

Hay que estar atento¬Öpero no paranoico
Ir tarde al trabajo, presentar un examen médico, enfrentarse a una entrevista o presentar parciales, pueden generar una sensación de nerviosismo e incluso desesperación.

Sin embargo, tan pronto esta situación estresante termina, la ansiedad se debe ir también.
Cuando esta desaz√≥n persiste y la mejor explicaci√≥n es ¬ďno s√© por qu√© siento esto¬Ē, puede que est√© enfrentando un trastorno de ansiedad.
Y no es f√°cil. Hay grupos de apoyo para superar lo que ha sido llamado por los expertos: ¬ďenemigo de s√≠ mismo¬Ē.

LISTA
Síntomas de trastorno de ansiedad

¬ē Palpitaciones
¬ē Opresi√≥n en el pecho
¬ē Mareo
¬ē Taquicardia
¬ē Dolor de cabeza
¬ē Insomnio, o dormir poco y mal.
¬ē Morderse las u√Īas.
¬ē Comer compulsivamente o no comer.
¬ē Llorar.
¬ē Sudoraci√≥n o sequedad de boca.
¬ē Sensaci√≥n de ahogo o de atragantarse.
¬ē Inquietud y sensaci√≥n de tener ¬ďlos nervios de punta¬Ē.
¬ē Trastornos gastrointestinales, mareos y dolores musculares.

LA VOZ DEL EXPERTO
Germ√°n duarte
Director de la Clínica San Pablo

¬ďLa ansiedad se puede identificar porque tiene unos s√≠ntomas muy particulares: hiperactividad, preocupaci√≥n exagerada, taquicardia, caminadera y tensi√≥n muscular. Tambi√©n se presentan sensaciones f√≠sicas muy fuertes como opresi√≥n en el pecho, lo cual podr√≠a confundirse con un infarto. As√≠ mismo, el insomnio y la falta de apetito se relacionan con la ansiedad. Otro s√≠ntoma recurrente es mover las manos de manera excesiva y descontrolada¬Ē.

maritza gabriela otero
Piscóloga especialista en neurolinguística

¬ďLo primero que debe hacerse es identificar si se trata de un trastorno de ansiedad. Alguien viene al consultorio preocupado, se√Īalando que padece ansiedad y no es as√≠. Lo primero que el individuo debe preguntarse es qu√© estoy sintiendo, qu√© me produce estas sensaciones, qu√© situaci√≥n estoy pasando. En general, el trastorno de ansiedad es una preocupaci√≥n excesiva que genera conductas compulsivas, es una preocupaci√≥n excesiva frente a algo.

Existe un ¬ďpaquete de la verdad¬Ē que hay que preguntarse antes hacerse a la idea de que se padece ansiedad: 1. para qu√© me sirve esta emoci√≥n. 2. qu√© es lo que me est√° molestando de la situaci√≥n. 3. c√≥mo puedo cambiar esta situaci√≥n y qu√© es lo que puedo hacer frente a esta situaci√≥n.

Estas preguntas corresponden al Modelo Ling√ľ√≠stico de Precisi√≥n. La idea es identificar si esta emoci√≥n que tengo no me gusta.

Cuando la ansiedad te sirve para algo va a ser dif√≠cil de tratar, pero cuando produce bloqueo hay que detenerse y hacer ese ¬ďpaquete de verdad¬Ē.

Camilo Uma√Īa
Psiquiatra

¬ďEl termino ansiedad significa sensaci√≥n de disconfort de las personas de manera inespec√≠fica ante algo desconocido¬Ö Las personas usualmente lo describen con frases como ¬ďme siento como mal¬Ö tengo desasosiego¬Ö¬Ē. Cuando uno tiene esa misma sensaci√≥n respecto de algo identificado, entonces lo que tiene es una fobia.
Los trastornos de ansiedad son una enfermedad que se identifica con el miedo a algo desconocido.

La preocupaci√≥n es una ansiedad del pensamiento sobre un tema espec√≠fico. Las preocupaciones se manejan definiendo cu√°l es el problema que le preocupa a uno. Si no es solucionable hay que tener grado de madurez y aceptaci√≥n¬Ē.

LISTA
Tipos de trastornos de ansiedad

¬ē Trastorno de ansiedad generalizada es la preocupaci√≥n cr√≥nica por problemas comunes como no tener suficiente dinero o tener dificultades en la profesi√≥n.
¬ē Fobias Sociales son el miedo exagerado a ser expuesto al escrutinio o evaluaci√≥n negativa por parte de otras personas.
¬ē Fobias Espec√≠ficas tienen que ver con el temor a las alturas, espacios cerrados, insectos.
¬ē¬† Trastorno Obsesivo-Compulsivo es quiz√° el m√°s visible de los trastornos de ansiedad. Quienes sufren este trastorno tienen ideas obsesivas incesantes que todo el tiempo cruzan los pensamientos o la necesidad de realizar rituales in√ļtiles, o ambos. Se reconoce que las obsesiones son absurdas, pero sencillamente no puede evitarlas.
¬ē S√≠ndrome de estr√©s postraum√°tico; est√° relacionado con el trauma de recordar una mala experiencia.

¬ďansiosa y obsesiva¬Ē

¬ďYo pas√© por todos los tipos de TOC (trastorno obsesivo compulsivo). Fui verificadora, ten√≠a pensamientos recurrentes y lo peor es la contaminaci√≥n, me daba p√°nico la contaminaci√≥n. Ahora un poquito menos. Pero estoy empezando a ser libre, aunque me da un poco de miedo porque hace tanto que vivo con esto, que ya no recuerdo a la ¬ĎDaniela sana¬í y mi psiquiatra me dice que siempre he sido yo pero en distintas etapas¬Ē.

LISTA
Qué puedo hacer…

1 Nunca hay que descartar la ayuda profesional, al contrario, este es el primer paso a seguir una vez se identifiquen los síntomas de un trastorno de ansiedad.   

2 Medita: es una forma de liberar la ansiedad. Practicar Yoga o Reiki, ayuda a concentrarse en las pistas que su cuerpo está enviando para calmar los síntomas de la ansiedad.

3 Salir con los amigos suele tener un efecto distractor en cuanto se presentan los síntomas de la ansiedad. Caminar a casa o dar una vuelta por el parque podría prevenir un ataque de ansiedad o angustia.   

4 Dieta equilibrada. Puede parecer que no tiene¬† relaci√≥n, pero un estudio en Canad√° se√Īala que las personas con problemas de inflamaci√≥n en el colon o con mala digesti√≥n podr√≠an verse envueltos en un trastorno de ansiedad.

5 Descansar lo suficiente también previene los síntomas de ansiedad. Si se ha padecido este trastorno es mejor evitar trasnochar muy seguido o pasar la noche despierto y trabajar al día siguiente.   

6 Organizar el tiempo contribuye a disminuir los síntomas e incluso las posibles causas de un trastorno de ansiedad. La incertidumbre de no saber a qué hora se harán las cosas sólo agrega preocupación al ya de por sí alterado sistema nervioso.   

7 Mantener una actitud positiva contribuirá a encontrar una solución a la situación de ansiedad y a que los síntomas resulten menos peligrosos para la integridad personal.  

Las tasas de depresión, y quizás algunos tipos de trastornos de ansiedad, aumentan en las personas con alguna enfermedad inflamatoria intestinal (EII), informó un equipo de investigadores en Canadá.

La Regi√≥n Pac√≠fica y Bogot√° D.C. muestran la prevalencia m√°s elevada de trastornos de ansiedad alguna vez en la vida, seg√ļn la Sociedad Interamericana de Trastornos de Ansiedad. ¬†

test
¬ŅSoy ansioso?

Coja l√°piz y papel y se√Īale para cada s√≠ntoma apunte el n√ļmero correspondiente si lo siente:
0: Casi nunca; 1: Pocas veces; 2: Unas veces sí, otras veces no; 3: Muchas veces; 4: Casi siempre
Síntomas:

1. Preocupación.
2. Pensamientos o sentimientos negativos sobre uno mismo.  
3. Inseguridad.  
4. Temor a que nos noten la ansiedad y a lo que pensarán si esto sucede.  
5. Molestias en el estómago.  
6. Sudor.  
7. Temblor.  
8. Tensión.  
9. Palpitaciones, aceleración cardiaca.  
10. Movimientos repetitivos (pies, manos, rascarse, etc.).  
11. Fumar, comer o beber en exceso.  
12. Evitar situaciones.

A continuación sume las puntuaciones y seleccione su resultado:
-Si ha obtenido m√°s de 16 puntos (y es un hombre) o m√°s de 19 (y es una mujer) lo habitual es que se considere a s√≠ mismo como una persona nerviosa y, en algunos casos, puede que haya tomado alg√ļn ansiol√≠tico, o f√°rmaco para reducir su ansiedad. La ansiedad suele afectar a 15 de cada 100 personas en alg√ļn momento de la vida.

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