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¿Cómo superar la tristeza? | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2008-06-18 15:19:17

¿Cómo superar la tristeza?

¿Flores de Bach que ayudan a acabar con la tristeza? ¿Una sesión de acupuntura quizás? También sería necesario consumir varias barras de chocolate. Estas son algunas de las recomendaciones que sugieren los profesionales de la medicina alternativa y los psicólogos, cuando se trata de dejar a un lado la tristeza.
¿Cómo superar la tristeza?

Le resultará curioso saber que la tristeza, según la medicina de la Nueva Era, afecta el pulmón y que para ello existen ejercicios recomendados por las Casas de Acupuntura para que usted combata este sentimiento de vacío.

Además de ejercicios, existen también técnicas de respiración. Y sin ir tan lejos, consumir un vaso de agua de forma lenta y al final lograr una respiración profunda, le ayudará a refrescar el calor de sus sentimientos.

Recuerde que las lágrimas son la respuesta a esa tristeza, déjelas salir pero después tome fuerza y siga las recomendaciones de los expertos consultados por Vanguardia Liberal.

 

Tenga en cuenta queÂ…

• No es lo mismo sentirse triste que estar deprimido.

• La tristeza puede afectar su figura. Si se une a su sensación de vacío la ansiedad, puede empezar a comer de manera compulsiva y ganar kilos.

• El sentirse triste influirá en su estado inmunológico. Puede pasar de un malestar a otro.

• La tristeza lo puede llevar a sufrir problemas de piel.

¿Qué no debe hacer cuando siente tristeza?

• Refugiarse en el alcohol

• Tomar decisiones importantes en ese momento

• Dejar de dormir

• Permanecer mucho tiempo solo

• Olvidarse de sus seres queridos y familiares

• Creer que el tiempo lo cura todo. En realidad el tiempo no hace todo sino saber qué es lo que usted hace con su tiempo.

Consejos del psicólogo

Edwin Portillo Bayona recomienda:

1. Es importante permitirse estar triste: Puede ser que la persona piense que no puede superar el dolor y que éste es muy fuerte pero no se recomienda acudir a distracciones u ocuparse demasiado porque en algún momento el dolor saldrá. Hay que aceptar que durante este proceso se pierda el interés por muchas actividades y amistades, y algunas costumbres van a cambiar.

2. Sentir y expresar las emociones a medida que éstas aparecen ayuda mucho. Con el tiempo irán disminuyendo. Sin embargo, en algunas ocasiones existirán recaídas, por eso es importante que la persona sea paciente con ella misma. Es recomendable aplazar las decisiones importantes.

3. Durante los primeros días puede ser de ayuda establecer un horario para ir haciendo una rutina que permita adaptarse a la nueva vida. Alimentarse bien, cuidar el cuerpo y no recurrir al alcohol y a los calmantes. Durante este proceso la persona sufre una baja en sus defensas lo cual lo vuelve más susceptible de sufrir enfermedades.

4. No espere la ayuda de los demás, pídala si la necesita, en ocasiones las personas frente a esta situación no saben cómo actuar.

5. Permítase disfrutar, es probable que al principio se sienta culpable por hacerlo pero si sigue su ritmo más adelante podrá hacerlo.

6. Si ve que pasado un tiempo sigue la tristeza y ésta se hace más profunda acompañada de la necesidad del alcohol o las drogas o con deseos de morir, busque la ayuda de un profesional.

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