¬ŅC√≥mo superar la tristeza? | Noticias de santander, colombia y el Mundo

Viernes 24 de Octubre de 2014
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2008-06-18 15:19:17

¬ŅC√≥mo superar la tristeza?

¬ŅC√≥mo superar la tristeza?
¬ŅFlores de Bach que ayudan a acabar con la tristeza? ¬ŅUna sesi√≥n de acupuntura quiz√°s? Tambi√©n ser√≠a necesario consumir varias barras de chocolate. Estas son algunas de las recomendaciones que sugieren los profesionales de la medicina alternativa y los psic√≥logos, cuando se trata de dejar a un lado la tristeza.

Le resultar√° curioso saber que la tristeza, seg√ļn la medicina de la Nueva Era, afecta el pulm√≥n y que para ello existen ejercicios recomendados por las Casas de Acupuntura para que usted combata este sentimiento de vac√≠o.

Además de ejercicios, existen también técnicas de respiración. Y sin ir tan lejos, consumir un vaso de agua de forma lenta y al final lograr una respiración profunda, le ayudará a refrescar el calor de sus sentimientos.

Recuerde que las lágrimas son la respuesta a esa tristeza, déjelas salir pero después tome fuerza y siga las recomendaciones de los expertos consultados por Vanguardia Liberal.

 

Tenga en cuenta que¬Ö

¬ē No es lo mismo sentirse triste que estar deprimido.

¬ē La tristeza puede afectar su figura. Si se une a su sensaci√≥n de vac√≠o la ansiedad, puede empezar a comer de manera compulsiva y ganar kilos.

¬ē El sentirse triste influir√° en su estado inmunol√≥gico. Puede pasar de un malestar a otro.

¬ē La tristeza lo puede llevar a sufrir problemas de piel.

¬ŅQu√© no debe hacer cuando siente tristeza?

¬ē Refugiarse en el alcohol

¬ē Tomar decisiones importantes en ese momento

¬ē Dejar de dormir

¬ē Permanecer mucho tiempo solo

¬ē Olvidarse de sus seres queridos y familiares

¬ē Creer que el tiempo lo cura todo. En realidad el tiempo no hace todo sino saber qu√© es lo que usted hace con su tiempo.

Consejos del psicólogo

Edwin Portillo Bayona recomienda:

1. Es importante permitirse estar triste: Puede ser que la persona piense que no puede superar el dolor y que √©ste es muy fuerte pero no se recomienda acudir a distracciones u ocuparse demasiado porque en alg√ļn momento el dolor saldr√°. Hay que aceptar que durante este proceso se pierda el inter√©s por muchas actividades y amistades, y algunas costumbres van a cambiar.

2. Sentir y expresar las emociones a medida que éstas aparecen ayuda mucho. Con el tiempo irán disminuyendo. Sin embargo, en algunas ocasiones existirán recaídas, por eso es importante que la persona sea paciente con ella misma. Es recomendable aplazar las decisiones importantes.

3. Durante los primeros días puede ser de ayuda establecer un horario para ir haciendo una rutina que permita adaptarse a la nueva vida. Alimentarse bien, cuidar el cuerpo y no recurrir al alcohol y a los calmantes. Durante este proceso la persona sufre una baja en sus defensas lo cual lo vuelve más susceptible de sufrir enfermedades.

4. No espere la ayuda de los demás, pídala si la necesita, en ocasiones las personas frente a esta situación no saben cómo actuar.

5. Permítase disfrutar, es probable que al principio se sienta culpable por hacerlo pero si sigue su ritmo más adelante podrá hacerlo.

6. Si ve que pasado un tiempo sigue la tristeza y √©sta se hace m√°s profunda acompa√Īada de la necesidad del alcohol o las drogas o con deseos de morir, busque la ayuda de un profesional.

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