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Cuando usted llega al piso quinto | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2009-01-30 05:00:00

Cuando usted llega al piso quinto

¬ďVieja pero la c√©dula¬Ē. No tema decir su edad, m√°s si cumple cincuenta a√Īos.  
Cuando usted llega al piso quinto

Muchas personas ahora lo celebran con orgullo, incluso con pi√Īata infantil, sombreros, globos e invitaci√≥n para todos los familiares y amigos cercanos.

Rompa con ese esquema mental de creer que porque usted lleg√≥ a los cincuenta a√Īos, ya debe cambiar su forma de comportarse o su vida misma.

Un error muy com√ļn es creer que medio siglo es sin√≥nimo de vejez, ser abuelo y esperar a los nietos con un chocolate caliente.

Este es uno de los motivos por los cuales algunas personas llegan a sufrir estados depresivos.

Lo que sí es cierto es que muchas mujeres atraviesan la etapa del nido vacío cuando sus hijos crecen y se van. Pero esta es una razón más para recuperar el tiempo perdido y disfrutar la vida sin tantas obligaciones.

Cuando sólo queda la pareja en el hogar, está en usted darle un color vivo a su vida. Nada de blanco y negro o gris.

La idea es que usted viva la vida intensamente, viaje y ría de su edad.

De usted depende que su espíritu siga siendo joven.

Una mujer a los 50

-Los expertos explican que a los 50, las mujeres despiertan ciertas habilidades, vocaciones o capacidades que dejaron de hacer desde la adolescencia cuando adquirieron ese rol de esposa y madre.
-Finalizada la etapa reproductiva, muchas mujeres recuperan su fuego sexual y aprenden a disfrutar del placer. Ya no hay temor por embarazos.
-Disfrutan su vida libremente pues ya no hay prejuicios.
-Se adquieren amigas del alma, porque ya no hay competencia. Se acompa√Īan mutuamente, disfrutan salidas, confidencias.

lista
Tenga en cuenta

1. La práctica del yoga le ayudará a equilibrar su organismo y su espíritu.
2. Siga una alimentación balanceada y baja en grasas.
3. Con un grupo de amigas de su misma edad organice actividades de esparcimiento. Visiten un café, ingresen a un curso de pintura, al gimnasio, etc.
4. Es la etapa ideal para viajar, conocer, descansar. Organice planes con su pareja y aléjense de las preocupaciones todo un fin de semana.
5. No piense que acaba su vida sexual. Manténgala activa.
6. Evite el tabaquismo.
7. Refuerce el di√°logo y el tiempo libre con su pareja. Vuelvan a so√Īar con construir proyectos juntos y trabajen los dos por ellos.
8. Incite a su pareja a hacer ejercicio, a desarrollar buenos hábitos, sorpréndalo con una invitación especial.
9. Enriquezca su vida espiritual.
10. No olvide los respectivos chequeos de c√°ncer de mama, √ļtero, diabetes, osteoporosis, etc.

El papel del esposo

El acompa√Īamiento del esposo debe ser clave durante esta etapa. Por eso, es importante que se sigan construyendo sue√Īos en parejas y proyectos a corto, mediano y largo plazo entre los dos.

Seg√ļn explic√≥ el profesional Carlos Otero, ¬ďse deben seguir teniendo objetivos en com√ļn, seguir con esa relaci√≥n sana de tener proyectos entre los dos pero respetarse las individualidades¬Ē.

Un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, California, determin√≥ que quienes corren o trotan de manera disciplinada despu√©s de los 50 a√Īos tienen una vida activa m√°s larga y el 50% menos de riesgo de morir, a diferencia de quienes son sedentarios. ¬†

preguntas y respuestas
Carlos Alberto Otero Orjuela / Médico Psiquiatra Universidad Javeriana

¬ŅCu√°les son los factores que llevan a una mujer despu√©s de los 50 a caer en un cuadro depresivo?
Existen varios factores, uno de ellos es que termina su  vida reproductiva, otro factor es enfrentarse a la realidad y entender que están pasando por la menopausia. Por otro lado, empiezan a notar cambios físicos.

A esta edad est√°n las mujeres que se enfrentan al nido vac√≠o, porque sus hijos crecieron y se fueron. Est√°n las otras que se enfrentan al nido atestado, cuando los hijos de m√°s de 30 a√Īos siguen en el hogar a pesar de ser profesionales, pero sin empleo.
Y por √ļltimo est√°n las mujeres que se llenan de nietos y terminan educando una generaci√≥n que no les corresponde.

¬ŅEn d√≥nde est√° la clave para aprender a darle un nuevo sentido a la vida despu√©s de los cincuenta a√Īos?
La vida siempre tiene sentido si tenemos proyectos a corto, mediano o largo plazo por hacer.

Si existe ese motivo para levantarse, para pertenecer a un grupo, para realizar determinadas actividades, la persona ir√° tras esos sue√Īos trazados.
Un ejemplo claro es una mujer de 88 a√Īos que acaba de graduarse en un doctorado. Las universidades se est√°n llenando de personas mayores de 40 a√Īos porque quieren entrenarse de nuevo, capacitarse.
Es importante rearmar las prioridades con la pareja, continuar con la vida, disfrutar la sexualidad porque ya no hay temores de embarazos.

¬ŅC√≥mo ayudar a salir a una persona de la depresi√≥n cuando se siente vieja y sin ganas de vivir?
Generalmente es probable que eso requiera  una orientación de psicología, un sacerdote, presbítero, psiquiatra o mejor amigo.
Se trata de buscar alguien que sea capaz de  hacerle visualizar a la otra persona el horizonte que tiene al frente y no que dé consejos.

Es como si el paciente estuviera en un sótano, se va la luz y aparece una persona que la orienta, abre la puerta y logra encontrar el generador de la luz.
Cada vez que se sube un piso el panorama se amplía, es la guía, es mostrarle que el presente se debe disfrutar.
Se debe hacer ver a la persona que hay estrellas, que es necesario levantar la mirada y disfrutar cuando hace frío o cuando hace calor.

preguntas y respuestas
Juan Jos√© Ca√Īas / Psic√≥logo

¬ŅC√≥mo asumen los 50 a√Īos, tanto hombres como mujeres?
Pareciera que las más afectadas con las crisis de los cincuenta son las mujeres porque se vienen enfrentando a la menopausia,  a los cambios físicos y psicológicos. Sin embargo, la ciencia ha intervenido a partir de fármacos para acabar con ciertas molestias.

En el hombre, f√≠sicamente tambi√©n se vive ese proceso, pero es m√°s invisible. Hay cambios en su vida sexual como ciertas dificultades para la erecci√≥n, disminuye la frecuencia sexual. Es por eso que en la famosa ¬Ďcrisis¬í de los 50 a√Īos, se presentan casos de hombres maduros que buscan j√≥venes que les generen est√≠mulos por ser m√°s atractivas, s√≥lo pensando revivir √©pocas de gloria.

Pero desde el aspecto cultural es similar el proceso tanto en hombres como en mujeres. Nos negamos a envejecer, queremos seguir comportándonos como jóvenes y se nos olvida que estamos frente a un muro, porque obedecemos a un programa genético.

¬ŅC√≥mo asumir cada etapa de la vida como debe ser?
Se debe tener claro que en cada edad tenemos cosas por hacer y que hay otras que no podemos hacer. Se debe empezar por dejar de hablar de crisis, aceptarnos.

Tener claro que así como se disfrutó la juventud, se disfruta la adultez y la senectud.
Se trata de no rechazar los cambios, tener claro que a los 50 a√Īos disminuye la velocidad, la fuerza, la resistencia. Si se acepta no hay tantos problemas.
Desde la parte intelectual nos conservamos un poco m√°s, si mantenemos activa la mente, leemos, resolvemos problemas, si conservamos ese plano intelectual, habr√° m√°s longevidad.

¬ŅC√≥mo ayudar a salir a una persona de la depresi√≥n cuando se siente vieja y sin ganas de vivir?
Se trata de lograr una orientación sana para que la persona se auto-acepte, explicarle que no hay etapas mejores sino diferentes, que sinónimo de abundancia no es lo que se tiene económicamente sino lo que hagamos así sea con poco.

Tal es el caso de los minusv√°lidos que nos dan ejemplos, pues nosotros no somos capaces de hacer lo que ellos hacen.
Se debe dejar de llorar por lo que se perdió o por lo que no se tiene.

Debemos tener claro que a esa edad hemos ganado conocimiento, experiencia, m√°s panorama.
Muchas personas se deprimen porque no tienen proyecto de vida.

 

 

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