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¬°Ojo pap√°s!: gordito no significa sano | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2009-08-17 05:00:00

¬°Ojo pap√°s!: gordito no significa sano

¬ďYo comenc√© a los 7 a√Īos con sobrepeso. A los 15 era obesa y hoy tengo 36 y padezco ansiedad, depresi√≥n, bulimia nerviosa y obesidad m√≥rbida. Despu√©s de ir a psicologos, psiquiatras, etc., creo que todo se remite a un cambio brusco en mi vida¬Ē, afirma Patricia, una ex ejecutiva de productos para la belleza.
¬°Ojo pap√°s!: gordito no significa sano

Cuando tenia 7 a√Īos sus padres se divorciaron y el proceso fue tan fuerte en los juzgados, que Patricia se refugi√≥ en la comida.

¬ďSi entonces un psicologo me hubiera ayudado quiz√° no se habr√≠a desencadenado mi problema. Hay que hacer mucho m√°s caso al grado de felicidad de los ni√Īos, cubrir sus necesidades afectivas y de estabilidad emocional es m√°s importante que las dem√°s necesidades¬Ē, puntualiza Patricia.

Los expertos en salud mental coinciden en afirmar que los problemas emocionales pueden ser, en algunas ocasiones, los causantes de que los ni√Īos abusen de la comida.

Sin embargo, coinciden en se√Īalar que la comida chatarra, tan altamente promocionada en los comerciales, el sedentarismo ¬Ėpasarse m√°s de tres horas viendo televisi√≥n o frente a la computadora- y la falta de actividad f√≠sica, pueden llevar a ni√Īos mentalmente sanos a padecer de sobrepeso.

No se trata de un asunto de imagen, sino de salud. Un ni√Īo gordito no es sin√≥nimo de uno feliz.

LISTA
Refrigerios Saludables

1 Verdura y fruta frescas, congeladas o enlatadas, servidas con yogur o con queso ya sea natural o bajo en grasa o libre de grasa.
2 Fruta deshidratada, servida con nueces o con semillas de girasol o de calabaza.
3 Panes y galletas preparados con harina fortificada y con cereales integrales, servidos con mermelada de fruta o con queso libre de grasa.
4 Postres congelados, como el helado libre de grasa o bajo en grasa, yogur congelado, sorbete de fruta, paleta de helado, helados y barras de jugo de frutas.

MOTIVOS DE PREOCUPACI√ďN

Al menos el 70% de los ni√Īos con sobrepeso se convierten en adultos con sobrepeso.

A medida que crecen, hay un riesgo más alto de enfermedades cardiacas, presión sanguínea alta y otros problemas.

Los ni√Īos con sobrepeso pueden desarrollar diabetes Tipo II en tiempo record, una enfermedad que antes solo se encontraba entre adultos.

Pueden sufrir de baja autoestima y de provocaci√≥n por parte de sus compa√Īeros.

Uno de los problemas m√°s severos de los ni√Īos obesos es la apnea del sue√Īo (interrupci√≥n de la respiraci√≥n mientras se duerme). En algunos casos, esta situaci√≥n puede llevar a problemas de aprendizaje y memoria.

EJEMPLO DE UNA PORCI√ďN

Pan, cereal, arroz, pasta
1 rebanada de pan.
1 onza de cereal listo para comer.
1/2 taza de cereal cocido, arroz o pasta.

Leche, yogur, queso

1 taza de yogur o de leche.
1 1/2 onzas de queso natural.
2 onzas de queso procesado.

Verduras

1 taza de verdura cruda ó 1/2 taza de verduras de hoja congeladas (cocidas)
 1/2 taza de otras verduras - cocidas o picadas crudas.
3/4 de taza de jugo de verduras.
Carne, aves, pescado, legumbres, nueces
2-3 onzas de carne magra cocida, pollo o pescado.
1/2 taza de legumbres secas cocidas o un huevo, equivale a 1 onza de carne magra.
2 cucharadas de mantequilla de maní ó 1/3 de taza de nueces equivalen a una onza de carne.

Frutas

1 manzana, banano o naranja medianos.
1/2 taza de fruta enlatada, cocida o picada.
3/4 de taza de jugo de fruta.

LA VOZ DEL EXPERTO
cristian pérez
psicólogo

¬ďPopularmente se ha ido generando el mito o la idea err√≥nea de que tener a un ni√Īo gordito es sin√≥nimo de un ni√Īo sano, pero √©sta es una creencia totalmente falsa, principalmente porque se puede estar gordo y mal alimentado.
Por desgracia la obesidad es un fen√≥meno emergente, cuyos niveles crecen con el paso de los a√Īos. Y es que desde la d√©cada de los a√Īos noventa hasta el d√≠a de hoy, la incidencia de la obesidad infantil se ha duplicado tanto en Estados Unidos como en Europa¬Ē.

¬ŅPor qu√© se produce la obesidad infantil?
Tradicionalmente ha sido considerada como el producto de comer mucho y moverse poco.
La informaci√≥n que tenemos en la actualidad es que esto es verdad, son factores que se relacionan con ella, pero hay otros elementos, entre ellos los gen√©ticos, que son muy importantes en el desarrollo de este trastorno. La pediatr√≠a tiene la gran oportunidad de pesquisar a este grupo de ni√Īos en su m√°s tierna infancia, para adecuar los h√°bitos necesarios de una correcta alimentaci√≥n ¬°Grupo de alto riesgo!

EL PROGRAMA ADECUADO

Un programa de control de peso para los ni√Īos debe tener las siguientes caracter√≠sticas:

Tener variedad de profesionales en el campo de la salud.
Realizar una evaluación médica.
Centrarse en toda la familia.
Adaptarse a la edad del ni√Īo.
Ense√Īar al ni√Īo a seleccionar su alimentaci√≥n.
Promover el ejercicio físico.  
Tratar los problemas que contribuyen al sobrepeso.

 

 

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