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Sedentarismo, enemigo de los ni√Īos | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2009-10-05 05:00:00

Sedentarismo, enemigo de los ni√Īos

Iv√°n tiene siete a√Īos y excelentes calificaciones. Como su mam√° Myriam Rueda trabaja todos los d√≠as hasta las 7 de la noche, Iv√°n muy responsablemente termina sus tareas y en su tiempo libre la espera en casa jugando playstation.
Sedentarismo, enemigo de los ni√Īos

Aunque Iv√°n es un ni√Īo juicioso y su mam√° no tiene quejas de su comportamiento, s√≠ est√° preocupada porque este a√Īo su hijo aument√≥ 10 kilogramos de peso.

¬ďAntes pesaba 22 kilos y como su estatura es de¬† un metro con 18 cent√≠metros me parec√≠a que estaba excelente. Pero este a√Īo ha subido tanto de peso que no se qu√© hacer para que baje. He modificado su dieta, come m√°s frutas y verduras pero no funciona¬Ē.

Como en el caso de Miriam, algunos padres consideran que sólo la dieta determina el peso de los chicos, pero estudios recientes han demostrado que es el sedentarismo el que causa más estragos que pueden llegar a perjudicar su salud seriamente.

Miriam ha decidido suspender el tiempo disponible de Iv√°n para jugar playstation. Aunque ayuda, restringir el uso de los juegos de video es apenas el primer paso.

¬ďExisten otros elementos que atan a los ni√Īos a una silla y es Internet, el dvd, la televisi√≥n. Lo que hay que hacer es cambiar el estilo de vida de los ni√Īos, inclinarlos hacia el deporte y las salidas al aire libre¬Ē, comenta Carla Huertas, psic√≥loga infantil.

El nutricionista Edilberto V√°squez se√Īala que la televisi√≥n e Internet promueven una dieta alta en calor√≠as para los ni√Īos.

¬ďCuando est√°s frente al computador o frente a la televisi√≥n no comes manzanas o verduras, consumes ¬ďsnaks¬Ē como papas fritas, chitos y gaseosa. Toda clase de galguer√≠a¬Ē.

A pesar del escaso tiempo que los padres de hoy tienen para pasar con sus hijos, lo recomendable es que usen toda su creatividad para incentivar en sus hijos los juegos al aire libre, así como montar bicicleta.

Una de las estrategias podría ser que los fines de semana, sábado y domingo, salgan a practicar unas cuantas canastas de baloncesto en los campos deportivos locales.

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Factores de alerta

¬ē Padres sedentarios. Si los padres tienen trabajos de oficina y no practican ning√ļn deporte, es posible que el ni√Īo no crezca familiarizado con la actividad f√≠sica.

¬ē Actitudes sedentarias: si el chico se siente inclinado a montar en taxi todo el tiempo, en lugar de caminar unas cuantas cuadras o si prefiere quedarse en casa antes que salir a caminar, es muy posible que el chico termine abocado a una vida sedentaria.

¬ē Malos h√°bitos de alimentaci√≥n en la familia: el exagerado consumo de alimentos hace que el cuerpo se sienta pesado y vaya perdiendo flexibilidad poco a poco.


LA VOZ DEL EXPERTO

Luis Gonz√°les

Profesor de Educación Física

¬ďLa educaci√≥n f√≠sica infantil es una adaptaci√≥n de la actividad f√≠sica, al nivel evolutivo de los ni√Īos. Es muy importante su implementaci√≥n porque lo que el ni√Īo no haga en esa etapa de su vida, cuando sea adulto le ser√° muy dificultoso aprenderlo e incorporarlo a sus habilidades motoras. No es deporte, aunque puede utilizar al deporte reducido como una herramienta. Fundamentalmente es una rama de la educaci√≥n f√≠sica adaptada a las necesidades y etapa evolutiva de los ni√Īos¬Ē.

LA VOZ DEL EXPERTO

Diego Alzate

Sociólogo

¬ďLos ni√Īos, activos por naturaleza en sus primeros a√Īos, aprenden a trav√©s de una serie de influencias socializadoras a adaptarse a los patrones de vida sedentarios que nuestra cultura promueve.

No hace demasiados a√Īos los ni√Īos caminaban hasta el colegio y a la salida jugaban en los parques y en las calles de los barrios, hoy la mayor√≠a van en carro y se entretienen con los programas de la tele o los videojuegos si no tienen una dosis extra de ingl√©s o matem√°ticas. Este cambio de tendencias necesita por parte de los padres un esfuerzo mayor para ayudar a sus hijos a desarrollar estilos de vida activos m√°s all√° de las actividades extraescolares. Los padres se sienten responsables de educar a sus hijos en la adquisici√≥n de buenos modales y en el respeto hacia los dem√°s, pero generalmente se olvidan de considerar al √°rea de actividad f√≠sica como parte de su responsabilidad. Generalmente asumen que la educaci√≥n f√≠sica de sus hijos se da en el colegio¬Ē.


ACTIVIDAD F√ćSICA PARA LOS CHICOS

¬ē Planifique las actividades de la familia para que todos se diviertan haciendo ejercicios f√°ciles como caminar, bailar, andar en bicicleta o nadar.

¬ē Camine, en vez de utilizar el carro si el lugar es cercano.

¬ē Involucre a toda la familia en las tareas de la casa. Busque una manera de hacerlas divertidas.

¬ē Reg√°lele a sus hijos algo que los mantenga activos: patines, una pelota, un lazo o un traje de ba√Īo.

¬ē Invite a los ni√Īos al museo, zool√≥gico o juegue con ellos en el parque.

 

ejercicios importantes

¬ē Que aumenten la resistencia: deportes de equipo, la nataci√≥n, el tenis, la bicicleta o el patinaje.

¬ē Que mejoren la fuerza muscular: gimnasia deportiva, las artes marciales.

¬ē Que mejoren la flexibilidad: ejercicios de estiramiento durante el calentamiento.

LISTA

Los problemas de ser sedentario

1 Los ni√Īos sedentarios tienen problemas para dormir: existen dos razones para esto. La primera es que el cuerpo no gasta la energ√≠a suficiente y cuando llega la noche no hay cansancio natural y no se sienten deseos de dormir. La segunda es que usualmente los ni√Īos sedentarios est√°n viendo televisi√≥n o jugando con el playstation, lo cual genera una sobrexcitaci√≥n que impide conciliar el sue√Īo.

2 Obesidad: los ni√Īos comen grandes cantidades de calor√≠as carbohidratos en etapa de crecimiento, pero si estos no se gastan en un proceso natural como el ejercicio o la movilidad, se convertir√°n en grasa.

3 Diabetes tipo 2: es una consecuencia de la obesidad que usualmente acompa√Īa a los ni√Īos sedentarios.

4 Lesiones m√ļsculo-esquel√©ticas: los movimientos de las articulaciones de la mano para manejar los controladores de los videojuegos o el mouse generan lesiones a largo plazo.

5 Colesterol y Triglicéridos elevados: porque no se elimina la grasa del cuerpo.

6 Aumento de la glicemia con predisposición a diabetes

7 Menor fuerza y resistencia muscular: porque los m√ļsculos no se ponen en movimiento.

8 Mayor índice de lesiones: porque cuando tienen que cumplir con el currículo deportivo del colegio, el cuerpo no está lo suficientemente preparado.

9 Mayor ausentismo escolar por enfermedades.

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