Mantenga sanas sus... rodillas | Noticias de santander, colombia y el Mundo | Vanguardia.com
Publicidad
Lun Dic 11 2017
21ºC
Actualizado 05:45 pm

Mantenga sanas sus... rodillas | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2009-10-20 05:00:00

Mantenga sanas sus... rodillas

Cuando actividades como correr, agacharse, saltar, subir escaleras o simplemente caminar dejan de ser normales y se convierten casi en una tortura debido a que sus rodillas parecen no soportarlo, es mejor prestarle atención a lo que su cuerpo le dice pues algo no está funcionando como debiera.
Mantenga sanas sus... rodillas

Lo preocupante es que en muchas ocasiones esos peque√Īos dolores en las rodillas, pese a ser constantes, no reciben la atenci√≥n necesaria a menos que la dolencia sea cr√≥nica. Pues de acuerdo con los expertos aseguran que entre m√°s tiempo pase desde los primeros s√≠ntomas es m√°s dif√≠cil recuperar la articulaci√≥n.

Ya sea por lesiones repentinas causadas por golpes, esguinces o ca√≠das; o debido a malas posturas, sobrepeso o como parte del mismo proceso de envejecimiento y desgaste natural de la coyuntura, los problemas en las rodillas se han convertido en una de las dolencias m√°s comunes en los √ļltimos a√Īos.

Y es que si bien muchos pensar√≠an que las quejas por dolores en las rodillas s√≥lo se presentan en adultos que superen determinada edad, los especialistas aseguran que es cada vez m√°s com√ļn que los j√≥venes sufran esta dolencia.

¬ďEl sedentarismo, la falta de actividad f√≠sica y en ocasiones el sobrepeso son los principales responsables de diferentes lesiones que se originan en la rodilla, generalmente en las personas j√≥venes. Practicar ejercicios que fortalezcan los m√ļsculos de los muslos, realizar calentamiento previo a las sesiones de ejercicio y unos momentos de relajaci√≥n al final de la sesi√≥n contribuyen a disminuir el impacto negativo sobre la articulaci√≥n¬Ē, expres√≥ Luis Alberto Monsalve, ortopedista y experto en traumatolog√≠a.

LA VOZ DEL EXPERTO

Javier Ramírez/ Médico ortopedista y traumatólogo

¬ďEste tipo de lesiones son bastante frecuentes debido al estilo de vida que acostumbran a llevar las personas en esta √©poca. Ahora los j√≥venes principalmente son bastantes descuidados al momento de realizar cualquier actividad f√≠sica pues ignoran las lesiones o efectos que esto pueda tener sobre una parte muy importante, como lo son las rodillas.

Las lesiones en la rodilla tienden a ser algo dolorosas sobre todo cuando se encuentra implicado alg√ļn nervio de la zona. Es importante que ante cualquier anomal√≠a o s√≠ntoma, las personas recurran al m√©dico para determinar de manera temprana las causas y poder dar un tratamiento adecuado en cada caso.

Un error en el que caen los pacientes es en utilizar tratamientos o soluciones que funcionaron en otras personas sin antes tener el diagn√≥stico del especialista. Los dolores, aunque pueden parecer iguales, no siempre tienen las mismas causas y por ende, tampoco tienen los mismos tratamientos¬Ē.


Lesiones por uso excesivo

Un mal uso de las rodillas al momento de realizar actividades como trotar, saltar o montar en bicicleta ejerce una mayor tensión en los tejidos de la rodilla, produciendo inflamación y dolor en esta zona.

Las lesiones más comunes producto de esto son la tendonitis, los desgarres en los tendones, el engrosamiento de los ligamentos de la rodilla, el síndrome de dolor rotulofemoral y la bursitis.

 

síntesis

Otras causas de dolor en la rodilla

- Osteoartritis en la rodilla. Se presenta debido al desgaste de las partes que conforman la rodilla. Es una enfermedad degenerativa de las articulaciones.

- Enfermedades reum√°ticas como la artritis o el lupus.

- Alg√ļn problema en un nervio o en la cadera.

- Osteocondritis o cuando el hueso o cartílago no recibe suministro de sangre y muere. Puede reducir el movimiento y causar dolor en la rodilla.

- Quiste de Baker se caracteriza por producir inflamación en la parte de atrás de la rodilla.

- Enfermedad de Osgood-Schlatter es com√ļn en j√≥venes entre los 11 y 15 a√Īos. Produce dolor, sensibilidad e inflamaci√≥n en la parte delantera de las rodillas, justo debajo de la r√≥tula.

LISTA

Se pueden prevenir las lesiones en las rodillas

1 Realizar ejercicios como el levantamiento de pesas, la bicicleta est√°tica, subir escaleras, caminar o cualquier otro ejercicio que fortalezca los m√ļsculos de las piernas.

2 Cuando se ejercite, evite cambiar de manera brusca la intensidad.

3 Use zapatos que no maltraten sus pies.

4 Mantenga un peso adecuado. El sobrepeso aumenta la presión en las rodillas.

5 Acost√ļmbrese a realizar ejercicios de estiramiento antes de realizar cualquier deporte.


paso a paso...

Alivie el dolor

- Poner hielo o aplicar compresas frías previenen o disminuyen la inflamación. Puede hacerlo durante 10 ó 20 minutos, hasta más de tres veces al día.

- Mientras se encuentre acostado, ponga una almohada debajo de la rodilla.

- Si hay hinchazón y algo de dolor, se pueden alternar compresas calientes y frías.

- No realice actividades que impliquen un esfuerzo para la rodilla.

- Puede realizar masajes suaves para que se estimule el flujo sanguíneo.

- Evite ejercicios de alto impacto.

- Poner un vendaje en la zona adolorida puede contribuir a disminuir la inflamación.

Publicada por
Contactar al periodista
Publicidad
Publicidad
Publicidad