Gimnasio para el cerebro | Noticias de santander, colombia y el Mundo | Vanguardia.com
Publicidad
Jue Dic 14 2017
21ºC
Actualizado 05:50 pm

Gimnasio para el cerebro | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2009-11-26 05:00:00

Gimnasio para el cerebro

Como si se trataran de aer贸bicos que ponen a ejercitar su cuerpo, de la misma forma la mente puede entrar en t贸nica con el ejercicio.
Gimnasio para el cerebro

Por supuesto no tendr谩 una el铆ptica o m谩quinas cardio, pero s铆 una serie de rutinas que le permitir谩 reforzar su memoria y mantenerla en forma.

Para que tenga claro en qu茅 consiste el gimnasio para el cerebro, puede empezar con este peque帽o ejercicio: Pronuncie en voz alta y en orden los meses del a帽o. Ahora haga lo mismo pero a la inversa. Del 煤ltimo al primero comience el ejercicio. Diciembre, noviembre, octubre聟

驴Le cost贸 trabajo el ejercicio? Si no pudo pasar de los tres 煤ltimos meses es hora de empezar a ejercitar su memoria. No permita que su mente termine agotada, extasiada.


LA VOZ DEL EXPERTO

Carlos Maecha

Psic贸logo

聯El cerebro como cualquier parte de nuestro cuerpo es un 贸rgano con c茅lulas especiales que obedece a una din谩mica. Como todas las partes del cuerpo, con el ejercicio funciona mejor.

Pero cuando se deja de utilizar lo l贸gico es que empiece a dormirse. Hay una frase muy cierta y es 聯lo que no se usa se atrofia聰.

Por eso una de las principales estrategias para poner a ejercitar el cerebro es usarlo en todas las formas posibles. Para que nuestro cerebro funcione lo mejor es la lectura, tener ese h谩bito para que nuestros procesos cognitivos funcionen.

La escritura tambi茅n. Lo ideal es que la persona escriba c贸mo le fue en el d铆a, pues muchas personas no tienen ese h谩bito en su d铆a a d铆a. Al escribir, el cerebro trabaja las rutas neurol贸gicas; hay unas rutas de entrada de la informaci贸n y de salida. Por eso si dejamos de utilizarlas聽 se empiezan a atrofiar, as铆 como ocurre con un camino; si no se transita se llena de maleza.

Lo mismo sucede con el cerebro, la ruta no se pierde, cuando vuelve ah铆 est谩 pero no se relaciona con la misma rapidez.

Todo lo que se aprende no se olvida pero la habilidad para usar esa destreza es la que se pierde, se disminuye la pericia, la versatilidad.

El c谩lculo mental tambi茅n es importante, si la persona realiza ejercicios como sumar las placas de los carros, sumar las puertas de las casas, realiza f贸rmulas matem谩ticas y ejercita el cerebro.

Las personas que participan de olimpiadas matem谩ticas necesitan practicar constantemente, realizar problemas todos los d铆as, porque si dejan de hacerlo uno o dos a帽os pierden esa habilidad.

Lo mismo pasa con las personas que aprenden t茅cnicas de lectura r谩pida, las personas que tomaron cursos como el m茅todo control Silva para aprender a dormir. Si se reduce la habilidad, el cerebro se hace lento, pues es sumamente pr谩ctico y si no se ejercita pierde todo inter茅s, deja de producir energ铆a聰.

驴Qu茅 encuentra en un gimnasio para el cerebro?

As铆 como usted ingresa a un gimnasio y revisa cu谩ntas m谩quinas tiene, qu茅 tecnolog铆a, qu茅 instructores y qu茅 ofertas, de la misma forma existe el Centro de Investigaci贸n de N茅stor Braidot para gimnasia cerebral.

El paquete de ejercicios est谩 estructurado de acuerdo a cada paciente, a sus fortalezas y sus debilidades.

Los ejercicios fueron realizados despu茅s de los estudios card铆acos, de respiraci贸n, de transpiraci贸n y de nerviosismo en primer lugar. Luego se hace un an谩lisis del grado de atenci贸n del paciente, para luego, con todas las conclusiones y resultados obtenidos desarrollar un entrenamiento espec铆fico y personalizado.

LISTA

El beneficio

1 Se realza la habilidad innata para aprender.

2 Se liberan bloqueos, se procesa informaci贸n y se responde al mundo de una manera efectiva.

3 Le permitir谩 funcionar en su estado 贸ptimo.

4 Se pueden abordar temas de dislexia, hiperactividad, dificultad en la lectura, escritura, comunicaci贸n, estr茅s frente a los ex谩menes.

A entrenar

1. Estudie m煤sica, aprende a tocar un instrumento.

2. Realice crucigramas y sudokus

3. Trote, ejercite su cuerpo con 聯cardio聰 para que oxigene su cerebro

4. Arme rompecabezas. Con la pr谩ctica ser谩 mucho m谩s f谩cil.


preguntas y respuestas

Ruth聽Carmenza Ram铆rez Sequeda

Psic贸loga especialista en Neuropsicolog铆a

A los seres humanos se nos olvida ejercitar el cerebro. 驴De qu茅 forma se puede ejercitar, c贸mo podemos empezar?

A los seres humanos se nos olvida ejercitar el cerebro porque no somos conscientes de su existencia, creemos que comos los dem谩s 贸rganos vitales funcionan de forma autom谩tica. En parte se tiene raz贸n pero el mantenimiento y el aumento de las funciones cognitivas como memoria, atenci贸n, concentraci贸n y funci贸n ejecutiva (entendida como habilidad de aprendizaje no s贸lo acad茅mico sino para la vida) se debe ejercitar.

La mejor manera de ejercitar el cerebro es generando retos diarios que permitan el buen uso del sistema cortical, algo tan sencillo como inventarnos nuevas rutas para desplazarnos de un lugar a otro, idear nuevas formas de hacer lo cotidiano, hacer en la noche recuento y balance de lo que hicimos, hacer dos tareas o m谩s al tiempo, retarse con sudoku, crucigramas, ajedrez, y el ejercicio n煤mero uno que es la lectura. Pero es importante que esa lectura est茅 amparada en la reflexi贸n y la asociaci贸n hacia la vida propia.

Estudiosos del tema han concluido que el ser humano s贸lo aprende cuando se pregunta para qu茅 me sirve esto.

驴A medida que vamos poniendo en movimiento el cerebro, aumenta m谩s nuestra memoria, nuestra capacidad de aprendizaje?

A media que se pone el cerebro en movimiento aumentan las funciones cognitivas superiores. Un cerebro acostumbrando a la pereza disminuye las capacidades. Hoy d铆a no se usa la memoria porque los n煤meros se graban en el celular, tiene alarma para los recordatorios. Es comprobado que entre m谩s ejercitemos nuestra memoria, m谩s aumenta nuestra capacidad de aprendizaje.

Se dice que al ejercitar el cerebro la persona puede mirar la vida con m谩s optimismo y realizar una mejor toma de decisiones. 驴Por qu茅?

Ejercitar la funci贸n ejecutiva del cerebro nos diferencia de los animales inferiores. Es esa capacidad de gerenciarnos a nosotros mismos, de tomar decisiones, y de pasar de la inteligencia a la sabidur铆a. La funci贸n ejecutiva, a diferencia de otras funciones del cerebro, no funciona con el tiempo sino con la experiencia y esto es reflexi贸n. Es esa exigencia constante para el cerebro, es asumir retos mediante un mejoramiento continuo. 驴Qu茅 pasa cuando vamos perdiendo la memoria? 驴C贸mo darnos cuenta que no es s贸lo un despiste?

La memoria se pierde por dificultades de funcionamiento cerebral, a partir de enfermedades amn茅sicas como la demencia, el alzheimer, un accidente cerebral o trauma craneoencef谩lico que puede da帽ar las 谩reas de asociaci贸n cerebral que permiten las improntas de memoria. Todos los seres humanos tenemos despistes, ausencias en la atenci贸n y concentraci贸n, por eso tantos olvidos que pueden estar asociados al estr茅s cotidiano, al inter茅s que ponemos a las cosas en el ejercicio selectivo de lo que m谩s nos gusta o nos atrae. Pero hay que tener en cuenta que si estos despistes son muy seguidos, generan p茅rdidas en la ubicaci贸n, olvido de nombres de personas, cambios emocionales como sensaci贸n de discapacidad o minusval铆a, mala utilizaci贸n del tiempo.

Abren gimnasios para el cerebro

El primer gimnasio para el cerebro, vibrantBrains, abri贸 sus puertas en San Francisco, USA hace dos a帽os e inaugur贸 su segunda sucursal hace un par de semanas. Otros, como Brain Center International, ofrecen llevarle el gimnasio a su casa. E incluso se meti贸 en el negocio Nintendo, que con su juego 聯Brain Age聰 vendi贸 10 millones de copias y permiti贸 llevar el gimnasio cerebral a cada y en un bolsillo dentro de una Nintendo DS.

Publicada por
Contactar al periodista
Publicidad
Publicidad
Publicidad