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Dolor de cuello vs tort铆colis | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2009-12-15 05:00:00

Dolor de cuello vs tort铆colis

El dolor de cuello o tort铆colis responde muchas veces al resultado de una mala posici贸n en la silla donde trabajamos, en el asiento del carro, en la cama donde dormimos o al dar un mal giro bien sea con todo el cuerpo o espec铆ficamente con las 谩reas de la cabeza, cuello y columna.
Dolor de cuello vs tort铆colis

No obstante, otras veces suele ser el resultado de forzar esta zona del cuerpo (espalda-cuello-cabeza) en posturas de trabajo demasiado prolongadas como por ejemplo trabajar durante muchas horas con el cuello inclinado.

Es caracter铆stico que haya dolor, inflamaci贸n y limitaci贸n en los movimientos de los m煤sculos de esa parte del cuerpo (esternocleidomastoideo y trapecio, principalmente), que puede, en algunas ocasiones, darse por tensi贸n nerviosa, angustia o estr茅s.

Consejos

1. Buena postura al sentarse: la espalda debe ir recta, apoyada en el respaldo o espaldar de la silla y los pies bien apoyados en el suelo.

2. Usar el asiento del carro adecuado: este debe ser firme, no hundirse demasiado. El cuerpo debe descansar en su totalidad sobre el acolchado y su postura o distancia del volante y de los frenos, cloche y acelerador deben ser acordes con la estatura para evitar incomodidad para conducir y descansar durante el recorrido.

3. Utilizar el reposa cabezas de la silla del carro: esta almohadilla o coj铆n peque帽o, ubicado en la parte superior de los asientos del carro, son de uso indispensable ya que permiten que el cuello descanse y mantenga una postura correcta con la columna durante el recorrido o viaje.

4. Cama c贸moda y buen colch贸n: el colch贸n debe ser firme. La mejor postura para que el cuerpo verdaderamente descanse y se relaje durante el sue帽o es la de ubicarse de lado, con las piernas dobladas, y formando una S con el cuerpo.

5. Al dormir: elija almohadas que no sean muy altas o bajas

6. No permanezca sentado durante mucho tiempo: es indispensable desarrollar periodos de descanso: levantarse, doblar las piernas, girar el cuello y estirar los brazos.

7. Colocar sobre el cuello una bolsa con agua caliente envuelta en una toalla y cambiarla cuando se enfr铆e: es conveniente realizar esta operaci贸n durante 30 贸 45 minutos, y despu茅s estirar suavemente los m煤sculos de esta zona.

8. En el trabajo: en indispensable adoptar buenas posturas al realizar actividades prolongadas, procurando que la silla sea lo m谩s anat贸mica posible y que le d茅 buen apoyo a la columna vertebral.

9. Tenga cuidado al levantar objetos pesados: cuando lo haga aseg煤rese de flexionar las rodillas y mantener la espalda recta.

10. Previo a realizar actividad f铆sica es indispensable calentar los m煤sculos.

11. Controle sus nervios.


LA VOZ DEL EXPERTO

Patricia Arrieta Navarro

Fisioterapeuta

驴Cu谩ndo se detecta que un paciente tiene tort铆colis?

Se detecta que es tort铆colis cuando se evidencia un tipo de contracci贸n muscular prolongada en los m煤sculos de cuello, m谩s com煤nmente el esternocleidomastoideo, se contraen de manera involuntaria聽 provocando inclinaci贸n de la cabeza hasta incapacitar el movimiento en el cuello.

驴Cuando hay tort铆colis聽 驴qu茅 terapias聽 existen para tratarla?

Lo m谩s importante en el tratamiento de las tort铆colis es la aplicaci贸n聽 de calor en comprensas o paquetes calientes y masaje sedativo y relajante. Poco a poco incorporar movimiento del cuello en todos los rangos normales, teniendo en cuenta como parte importante la tolerancia del paciente, elongaci贸n de la musculatura de manera gradual, y plan casero o indicaciones que complementen el tratamiento.

驴C贸mo aminorar ese terrible dolor?

La parte emocional puede ser una causal de dolor, por eso se aconseja no manejar estr茅s y tensiones, adem谩s evitar malas posturas, realizar movimiento del cuello activamente lo cual mantendr谩 la musculatura elongada y mejorar谩 los s铆ntomas iniciales.

驴Qu茅 no se debe hacer cuando se presentan estas dolencias?

Debe evitarse la automedicaci贸n, tambi茅n se debe tratar la dolencia a tiempo y no dejar empeorar los s铆ntomas. Es importante ir donde el profesional聽 capacitado para el manejo de estas lesiones y no聽 otro tipo de personas las cuales podr铆an empeorar el cuadro de la patolog铆a.

preguntas y respuestas

Atenci贸n en manos de un quiropr谩ctico

Gabriel Quintero Burbano

Doctor en Quiropr谩ctica / Especialista en Rehabilitaci贸n de la Columna Vertebral

驴Por qu茅 se da el dolor de cuello y cu谩ndo se detecta que se trata de tort铆colis?

Cuando se trata de tort铆colis los s铆ntomas son de incapacidad para girar el cuello por el dolor agudo debido a los desajustes articulares en varias v茅rtebras cervicales y dorsales que irritan el sistema nervioso, produciendo m谩s rigidez muscular e inflamaci贸n. Casi siempre el paciente se despierta con un dolor agudo e incapacitante, ya sea por dormir bocabajo, o en una posici贸n inc贸moda que provoca las tronchaduras o desajustes articulares del cuello.

驴Por qu茅 es importante acudir a un quiropr谩ctico para tratar este tipo de dolencias?

La quiropr谩ctica tambi茅n ofrece un tratamiento efectivo por medio de ajustes manuales en las articulaciones que est谩n afectadas. Igualmente se recomienda un relajante muscular natural como el complejo B, de extracto de levadura de cerveza, y hielo durante veinte minutos para desinflamar y calmar el dolor.

驴Qu茅 aconseja usted como quiropr谩ctico para aminorar el dolor?

La forma de evitar los problemas de columna es mantener buena higiene postural tanto al sentarnos, acostarnos y realizar nuestra rutina de trabajo diario.

Al sentarnos debemos conservar el arco lumbar colocando un coj铆n de apoyo arriba de la pretina del pantal贸n, evitando que nos escurramos perdiendo el arco lumbar, y al mismo tiempo evitamos que el arco cervical se rectifique y que se aumente el arco dorsal. Al acostarnos debemos dormir bocarriba con la almohada debajo del cuello, o de lado con la almohada ubicada de tal forma que cubra el espacio del hombro a la cabeza.

Evitemos acostarnos bocabajo, pues esta posici贸n puede producir migra帽a, v茅rtigo, n谩usea, rinitis, sinusitis, amigdalitis, hormigueamiento en las manos (s铆ndrome del t煤nel carpiano), asma bronquial, tort铆colis y otros.

LISTA

Causas que provocan la tort铆colis

1 Utilizar almohadas demasiado altas o muy delgadas al dormir, o hacerlo en posiciones inc贸modas.

2 Hacer movimientos bruscos del cuello.

3 Mantener la misma postura durante tiempo prolongado, como sentarse frente al computador, m谩quina de coser o al ver la televisi贸n.

4 Pr谩ctica inadecuada de alg煤n deporte o falta de calentamiento previo.

5 Golpes, torceduras o contusiones.

6 Da帽os en la m茅dula espinal.

7 Infecciones virales.

8 Uso de mobiliario inadecuado en el que se adopten posturas incorrectas.

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