Deporte en familia: unión y diversión garantizada | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2009-12-24 05:00:00

Deporte en familia: unión y diversión garantizada

Seg√ļn un estudio realizado por diversas universidades en Espa√Īa, entre ellas la Universidad de Granada, se demostr√≥ que los padres juegan una influencia notable en el gusto por el deporte de sus hijos y adem√°s, les proporcionan gran motivaci√≥n.
Deporte en familia: unión y diversión garantizada

Sin embargo, el estudio fue claro al afirmar que los chicos aprenden más si los padres practican también deportes.

Luis Alfonso dice que el haber visto a su padre tan ligado con el f√ļtbol lo entusiasm√≥ para practicar este deporte.

¬ďMi pap√° es mi modelo a seguir porque a pesar de que no es profesional, siempre ha estado vinculado al f√ļtbol¬Ē, se√Īala Luis.

Por su parte, Luis Alfonso padre se√Īala que con su esposa y su hija menor forman equipos para jugar b√°squet y tenis y que eso ayuda a que su familia se mantenga unida.

¬ďCompartimos actividades y eso es b√°sico para estar juntos¬Ē, puntualiza.

¬ďHacer deporte en familia permite fortalecer en los ni√Īos el trabajo en equipo, la honestidad, solidaridad, la tolerancia a la frustraci√≥n, entre otros valores, los que ser√°n decisivos en su formaci√≥n y en la personalidad que tendr√°n durante su adultez¬Ē, asegur√≥ la sic√≥loga deportiva Laura Traverso.

Los deportes m√°s apropiados:

Seg√ļn Eduardo D√≠az, preparador f√≠sico, los deportes m√°s adecuados para practicar en familia son:

1 Senderismo: no requiere mucho esfuerzo y el ritmo lo puede marcar la familia. De vez en cuando pueden detenerse a descansar y observar la naturaleza.

2 F√ļtbol, bolos, b√©isbol y b√°squet: con t√≠os, primos y hermanos.

3 Natación: este deporte ayuda al cuerpo y permite que se organicen carreras y competencias.

4 Tenis: cuando uno de los padres es el m√°s interesado, este deporte resulta ideal.

5 Deportes náuticos: esta clase de deportes fomenta la orientación y deja espacio suficiente para conversar y conocer las expectativas de los miembros de la familia.

6 Aeróbicos.

LISTA

Con menores de 5 a√Īos

Para los ni√Īos de menos de cinco a√Īos los deportes m√°s convenientes son los que no generen riesgo ni un impacto grande en la presi√≥n arterial.

1 Salir a caminar por parques, bosques, campos y plazas es algo muy divertido para ellos con rutas cortas es ideal.

2 La bicicleta es otra excelente opción, ya que mientras aprenden a manejar este vehículo desarrollan la capacidad de orientación.

3 La nataci√≥n tambi√©n es adecuada para practicar en familia y divertirse ense√Īando al ni√Īo.

Con ni√Īos entre 9 y 14 a√Īos

1 Tenis: este deporte es apropiado puesto que del otro lado de la cancha puede estar uno de sus padres y turnarse de acuerdo con el desempe√Īo, lo cual le permitir√° manejar la tolerancia y las derrotas.

2 F√ļtbol: es un deporte muy popular y la familia, involucrando tambi√©n a t√≠os y primos, pueden hacer parte.

3 B√°squet: este deporte, al igual que el f√ļtbol, desarrolla habilidades y fomenta el trabajo en equipo.

 

En pareja

1 Gimnasia: hacer estiramientos y fortalecimiento son ideales para la pareja. Se colaboran mutuamente y no se aburren.

2 Salir a correr.

3 El tenis.

4 Salir a bailar. Con una hora de baile se queman 500 calorías y no sentirán que hacen deporte.

LISTA

¬ŅQu√© fomentar?

1 Aspectos como la deportividad, el respeto, el esfuerzo realizado y el espíritu de superación son algunos de los valores que los deportes pueden fomentar en la familia con una correcta orientación de los padres.

2 La flexibilidad. Si el deporte escogido realmente no fue el mejor, hay que estar prestos a cambiar de actividad sin sentirse frustrado o culpar a la familia por la situación.

3 Ser justo: si se siente mal por perder, debe decirlo sin temor, puesto que tratar de ocultarlo puede generar problemas en la actividad deportiva.

4 Valorar siempre lo positivo de cada evento, sin alterarse por los errores que se hayan podido cometer.

5 Disfrute de la actividad, de lo contrario, no tendr√° ning√ļn sentido ni para usted ni para su familia que la practique.

LA VOZ DEL EXPERTO

¬ŅPor qu√© es importante el ejercicio f√≠sico?

Miguel Morilla Cabezas, especialista en salud física, U. de Sevilla

morilla@correo.cop.es

¬ďEl ejercicio f√≠sico ha demostrado tener un impacto positivo en una diversidad de esferas como el fortalecimiento de la autoestima, el aumento de la sensaci√≥n de control, la mejora de la autoconfianza y la mejora del funcionamiento mental. Se han sugerido explicaciones psicol√≥gicas, fisiol√≥gicas y sociales para las distintas formas en que el ejercicio f√≠sico mejora el bienestar psicol√≥gico. Dado que el ejercicio f√≠sico est√° relacionado con esos cambios positivos, su pr√°ctica deber√° ser alentada, promovida y facilitada por las personas e instituciones responsables¬Ē.


preguntas y respuestas

Eduardo Díaz, preparador físico

especialista U. del Rosario

eudiazrosario@hotmail.com

¬ŅQu√© tanto deporte practican las familias?

¬ďUsualmente se tiene la noci√≥n de que a los chicos hay que motivarlos para que hagan una actividad f√≠sica. Pero los padres s√≥lo lo dicen de dientes para afuera porque est√°n demasiado ocupados para practicar deportes o tan siquiera para asistir al gimnasio.

¬ŅQu√© clase de deportes se deben practicar?

Cuando los ni√Īos est√°n peque√Īos lo ideal es que salgan al aire libre pero si realmente no se tiene tiempo para esta clase de deporte, se recomienda que vayan al gimnasio todos juntos, porque la actividad f√≠sica es fundamental¬Ē.

¬ŅNo resulta muy aburrido para un ni√Īo ir a un gimnasio?

¬ďPuede realizar una actividad que no le resulte aburrida, como montar bicicleta est√°tica o correr. En casa tambi√©n se puede trotar o bailar y eso para el chico ser√° estimulante y se acostumbrar√° a que la actividad f√≠sica es importante¬Ē.

¬ŅQu√© deben tener en cuenta los padres para escoger un deporte para toda la familia?

¬ďQue les guste. No tiene sentido que practique el tenis si al chico este deporte no lo motiva realmente, o si s√≥lo pueden jugar dos y los otros se siente excluidos. Lo importante es no perder de vista los dos objetivos fundamentales¬Ē.

¬ŅCu√°les ser√≠an esos objetivos?

¬ďHacer que el cuerpo se mueva y mantener a la familia unida¬Ē.


DE ACUERDO CON EL D√ćA

Si es soleado:

¬ēPasear por los parques de la ciudad.

¬ē Trotar.

¬ē Jugar al disco, badmintong, ping-pong o alg√ļn juego similar que implique movimiento.

Si es frío:

¬ē Caminar por el centro comercial a paso r√°pido, haciendo carreras para ver qui√©n llega antes a un punto.

¬ē Suban y bajen escaleras, haci√©ndolo un juego divertido.

¬ē Bailen en la casa con m√ļsica con mucho ritmo.


LA VOZ DEL EXPERTO

Leslie Rodríguez, Especialista en nutrición deportiva y actividad física ucc

¬ďLa mejor estrategia para promover la actividad f√≠sica en la familia es dar el ejemplo y tratar de integrar al m√°ximo a todos los miembros familiares en la rutina de ejercicios. No hace falta ir al gimnasio o correr sin compa√Ī√≠a para estar en forma, pues existe toda una gama de ejercicios que se pueden hacer en conjunto y ponen a todos en movimiento.

Muchos padres se sienten culpables cuando hacen ejercicio porque piensan que est√°n dedicando menos tiempo a sus hijos; por lo tanto, al ejercitar en familia, se sentir√°n mejor y contribuir√°n a mantener la salud familiar.

Para que el ejercicio sea un placer familiar¬Ē.


lista

Para llevar en la maleta

¬ē Material de atenci√≥n b√°sico: alcohol; vendas; gasas; tijeras y antiinflamatorios.

¬ē Protector solar.

¬ē Agua.

¬ē Una peque√Īa toalla.

¬ē Una comida peque√Īa que proporcione calor√≠as.

 

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