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Deporte en familia: unión y diversión garantizada | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2009-12-24 05:00:00

Deporte en familia: unión y diversión garantizada

Según un estudio realizado por diversas universidades en España, entre ellas la Universidad de Granada, se demostró que los padres juegan una influencia notable en el gusto por el deporte de sus hijos y además, les proporcionan gran motivación.
Deporte en familia: unión y diversión garantizada

Sin embargo, el estudio fue claro al afirmar que los chicos aprenden más si los padres practican también deportes.

Luis Alfonso dice que el haber visto a su padre tan ligado con el fútbol lo entusiasmó para practicar este deporte.

“Mi papá es mi modelo a seguir porque a pesar de que no es profesional, siempre ha estado vinculado al fútbol”, señala Luis.

Por su parte, Luis Alfonso padre señala que con su esposa y su hija menor forman equipos para jugar básquet y tenis y que eso ayuda a que su familia se mantenga unida.

“Compartimos actividades y eso es básico para estar juntos”, puntualiza.

“Hacer deporte en familia permite fortalecer en los niños el trabajo en equipo, la honestidad, solidaridad, la tolerancia a la frustración, entre otros valores, los que serán decisivos en su formación y en la personalidad que tendrán durante su adultez”, aseguró la sicóloga deportiva Laura Traverso.

Los deportes más apropiados:

Según Eduardo Díaz, preparador físico, los deportes más adecuados para practicar en familia son:

1 Senderismo: no requiere mucho esfuerzo y el ritmo lo puede marcar la familia. De vez en cuando pueden detenerse a descansar y observar la naturaleza.

2 Fútbol, bolos, béisbol y básquet: con tíos, primos y hermanos.

3 Natación: este deporte ayuda al cuerpo y permite que se organicen carreras y competencias.

4 Tenis: cuando uno de los padres es el más interesado, este deporte resulta ideal.

5 Deportes náuticos: esta clase de deportes fomenta la orientación y deja espacio suficiente para conversar y conocer las expectativas de los miembros de la familia.

6 Aeróbicos.

LISTA

Con menores de 5 años

Para los niños de menos de cinco años los deportes más convenientes son los que no generen riesgo ni un impacto grande en la presión arterial.

1 Salir a caminar por parques, bosques, campos y plazas es algo muy divertido para ellos con rutas cortas es ideal.

2 La bicicleta es otra excelente opción, ya que mientras aprenden a manejar este vehículo desarrollan la capacidad de orientación.

3 La natación también es adecuada para practicar en familia y divertirse enseñando al niño.

Con niños entre 9 y 14 años

1 Tenis: este deporte es apropiado puesto que del otro lado de la cancha puede estar uno de sus padres y turnarse de acuerdo con el desempeño, lo cual le permitirá manejar la tolerancia y las derrotas.

2 Fútbol: es un deporte muy popular y la familia, involucrando también a tíos y primos, pueden hacer parte.

3 Básquet: este deporte, al igual que el fútbol, desarrolla habilidades y fomenta el trabajo en equipo.

 

En pareja

1 Gimnasia: hacer estiramientos y fortalecimiento son ideales para la pareja. Se colaboran mutuamente y no se aburren.

2 Salir a correr.

3 El tenis.

4 Salir a bailar. Con una hora de baile se queman 500 calorías y no sentirán que hacen deporte.

LISTA

¿Qué fomentar?

1 Aspectos como la deportividad, el respeto, el esfuerzo realizado y el espíritu de superación son algunos de los valores que los deportes pueden fomentar en la familia con una correcta orientación de los padres.

2 La flexibilidad. Si el deporte escogido realmente no fue el mejor, hay que estar prestos a cambiar de actividad sin sentirse frustrado o culpar a la familia por la situación.

3 Ser justo: si se siente mal por perder, debe decirlo sin temor, puesto que tratar de ocultarlo puede generar problemas en la actividad deportiva.

4 Valorar siempre lo positivo de cada evento, sin alterarse por los errores que se hayan podido cometer.

5 Disfrute de la actividad, de lo contrario, no tendrá ningún sentido ni para usted ni para su familia que la practique.

LA VOZ DEL EXPERTO

¿Por qué es importante el ejercicio físico?

Miguel Morilla Cabezas, especialista en salud física, U. de Sevilla

morilla@correo.cop.es

“El ejercicio físico ha demostrado tener un impacto positivo en una diversidad de esferas como el fortalecimiento de la autoestima, el aumento de la sensación de control, la mejora de la autoconfianza y la mejora del funcionamiento mental. Se han sugerido explicaciones psicológicas, fisiológicas y sociales para las distintas formas en que el ejercicio físico mejora el bienestar psicológico. Dado que el ejercicio físico está relacionado con esos cambios positivos, su práctica deberá ser alentada, promovida y facilitada por las personas e instituciones responsables”.


preguntas y respuestas

Eduardo Díaz, preparador físico

especialista U. del Rosario

eudiazrosario@hotmail.com

¿Qué tanto deporte practican las familias?

“Usualmente se tiene la noción de que a los chicos hay que motivarlos para que hagan una actividad física. Pero los padres sólo lo dicen de dientes para afuera porque están demasiado ocupados para practicar deportes o tan siquiera para asistir al gimnasio.

¿Qué clase de deportes se deben practicar?

Cuando los niños están pequeños lo ideal es que salgan al aire libre pero si realmente no se tiene tiempo para esta clase de deporte, se recomienda que vayan al gimnasio todos juntos, porque la actividad física es fundamental”.

¿No resulta muy aburrido para un niño ir a un gimnasio?

“Puede realizar una actividad que no le resulte aburrida, como montar bicicleta estática o correr. En casa también se puede trotar o bailar y eso para el chico será estimulante y se acostumbrará a que la actividad física es importante”.

¿Qué deben tener en cuenta los padres para escoger un deporte para toda la familia?

“Que les guste. No tiene sentido que practique el tenis si al chico este deporte no lo motiva realmente, o si sólo pueden jugar dos y los otros se siente excluidos. Lo importante es no perder de vista los dos objetivos fundamentales”.

¿Cuáles serían esos objetivos?

“Hacer que el cuerpo se mueva y mantener a la familia unida”.


DE ACUERDO CON EL DÍA

Si es soleado:

•Pasear por los parques de la ciudad.

• Trotar.

• Jugar al disco, badmintong, ping-pong o algún juego similar que implique movimiento.

Si es frío:

• Caminar por el centro comercial a paso rápido, haciendo carreras para ver quién llega antes a un punto.

• Suban y bajen escaleras, haciéndolo un juego divertido.

• Bailen en la casa con música con mucho ritmo.


LA VOZ DEL EXPERTO

Leslie Rodríguez, Especialista en nutrición deportiva y actividad física ucc

“La mejor estrategia para promover la actividad física en la familia es dar el ejemplo y tratar de integrar al máximo a todos los miembros familiares en la rutina de ejercicios. No hace falta ir al gimnasio o correr sin compañía para estar en forma, pues existe toda una gama de ejercicios que se pueden hacer en conjunto y ponen a todos en movimiento.

Muchos padres se sienten culpables cuando hacen ejercicio porque piensan que están dedicando menos tiempo a sus hijos; por lo tanto, al ejercitar en familia, se sentirán mejor y contribuirán a mantener la salud familiar.

Para que el ejercicio sea un placer familiar”.


lista

Para llevar en la maleta

• Material de atención básico: alcohol; vendas; gasas; tijeras y antiinflamatorios.

• Protector solar.

• Agua.

• Una pequeña toalla.

• Una comida pequeña que proporcione calorías.

 

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