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¬ďMe quedo mudo cuando quiero decir lo que siento¬Ē | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2010-01-14 05:00:00

¬ďMe quedo mudo cuando quiero decir lo que siento¬Ē

¬ďNo s√© por qu√© me sigo sorprendiendo cada vez que te quedas callado ante cualquier situaci√≥n¬Ē. ¬ďPor qu√© no dices nada, me haces sentir impotente cuando te quedas muda y no s√© qu√© pensar¬Ē. ¬ď¬ŅCrees que nuestra relaci√≥n anda mal? Dime qu√© te est√° pasando por la cabeza¬Ē.
¬ďMe quedo mudo cuando quiero decir lo que siento¬Ē

Estas frases suelen ser usuales en una relación de pareja, cuando una de las partes no es capaz de expresar su rabia, su tristeza, su malestar, su impotencia.

Pero algunos, así quisieran gritar, estallar, decirle al otro todo lo que piensan, no son capaces. Sienten una mordaza que les impide abrir la boca, no encuentran las palabras y prefieren callar.

Si usted est√° al otro lado y es el que espera una respuesta, no puede entender c√≥mo su pareja no es capaz de decirle qu√© siente. Le parece absurdo y no le cree cuando dice que ¬ďno es capaz de expresar lo que siente¬Ē. Pero es cierto y en ocasiones se necesita la ayuda de terapeutas para aprender a exteriorizar eso que tanto duele o hace falta.


Aunque te ame no soy capaz de decírtelo

Otras personas se quedan mudas cuando de manifestar esos sentimientos de amor, de placer, de cari√Īo, se trata. Algunas personas sienten pena, temor, se sonrojan o sencillamente no son capaces de decirle al otro cuan importante son para ellos y prefieren el silencio.

Por eso es habitual escuchar en algunas parejas ¬ďnunca te he escuchado decir lo que sientes por m√≠, dime cu√°nto me amas¬Ē. Cuando se escucha al otro lado un silencio rotundo llega la decepci√≥n.

Y muchas veces no es porque la persona no ame al otro sino porque no es capaz de decírselo, contrario a otros que lo gritan a los cuatro vientos.

Para expresar sentimientos tambi√©n se debe aprender. Seguramente si nunca lo vio en casa le costar√° trabajo hacerlo ahora, pero no es imposible. S√≥lo necesita tener la disposici√≥n y en algunos casos la ayuda terap√©utica para decir cu√°nto ama o cu√°nta rabia le da alg√ļn suceso de su vida.

LA VOZ DEL EXPERTO

Juan Gabriel S√°nchez

Psicólogo

¬ďLas personas que no son capaces de expresar lo que sienten son aquellas que no tuvieron ese aprendizaje desde su infancia, que no dijeron las cosas claras en el momento preciso, no hablaron con asertividad, no utilizaron el lenguaje apropiado o lo hicieron en los momentos menos oportunos. Eso suele pasar con las personas que no exteriorizan. Por lo general estallan cuando m√°s duele, cuando no es el lugar.

El no saber exteriorizar los sentimientos, ya sean de amor o de ira, dolor, puede generar incluso enfermedades f√≠sicas que se reflejan en las articulaciones, en la espalda. Todas esas cargas se van acumulando en el cuerpo y resinti√©ndose. El no expresar lo que sentimos tarde o temprano puede acabar con una relaci√≥n de pareja que valga la pena¬Ē.

 

√Čl no es nada expresivo, pero s√© que cambiar√°

No pierda las esperanzas. Si usted tiene una pareja fría, poco expresiva, puede cambiar.

No crea ese refr√°n que dice que ¬ďloro viejo no aprende a hablar¬Ē.

¬ŅC√≥mo conseguirlo?

Lo primero que debe descartar es ¬ďla cantaleta¬Ē, las l√°grimas porque usted cree que √©l no la ama, la discusi√≥n, la cara de molestia y el reclamo porque nunca le dice lo que siente.

Aunque no lo crea, él puede estar haciendo su máximo esfuerzo pero no logra que las palabras fluyan y las pocas veces que lo intenta usted se ríe o le dice que le suena algo fingido.

Seg√ļn explic√≥ el psic√≥logo Juan Gabriel S√°nchez, algunas personas crecieron en hogares donde las manifestaciones de afecto eran pocas, por no decir nulas.

¬ďSobre todo en los hogares santandereanos de la √©poca, los padres eran muy secos y toscos, eran recios y no expresaban los sentimientos a sus hijos, ni a sus esposas delante de otra persona¬Ē, explic√≥ el profesional.

Por eso usted como pareja debe tener claro que manifestar sentimientos también necesita de un aprendizaje y puede ayudar.

¬ŅC√≥mo hacerlo?

Los expertos explican que es importante que usted busque el momento propicio, incluso desde la privacidad. No le pida que lo haga en p√ļblico, pues no tiene la capacidad para hacerlo.

Empiece por escribir papeles con sentimientos y déjeselos en la mesa de noche, en la nevera, envíele un mensaje de texto, un correo, dedíquele una canción.

Muéstrele de qué forma puede empezar a exteriorizar sus sentimientos más profundos.

Si la primera vez él sólo puede decir dos o tres palabras, no importa. Es un avance. Permita que él mismo sea quien establezca la fluidez y el tiempo de su discurso. No lo presione.

Existen otros métodos que requieren de terapia profesional.

Seg√ļn explic√≥ S√°nchez, ¬ďse realizan una serie de ejercicios con la persona, como hacer un proceso mental cuando quiera o necesite decirle algo. Poco a poco podr√° verbalizarlo y ser√° m√°s f√°cil¬Ē, agreg√≥.

Aprenda a exteriorizar lo que siente

1. Reconozca por qué es importante decir lo que siente.

2. Empiece por evaluar su saludo. ¬ŅC√≥mo lo hace ante los dem√°s?

3. Analice cómo da un abrazo, cómo da un apretón de manos.

4. Empiece por preguntarle a los dem√°s cosas tan sencillas como ¬Ņc√≥mo amaneci√≥? ¬Ņqu√© tal estuvo su d√≠a?

5. Si no puede decirle a alguien lo que siente en ese momento, realice el ejercicio mentalmente.

¬°Estoy que estallo!

Si usted tiene claro que le cuesta enormemente decir lo que siente y est√° a punto de estallar con tantos sentimientos encontrados, no se preocupe. Ese es el primer paso.

Los expertos explican que la persona que no es capaz de exteriorizar debe sentir la necesidad de hacerlo y buscar ayuda.

¬ďS√≥lo si la persona quiere lo puede lograr. Cuando se sienten las ganas de encontrar ese cambio la persona puede pasar a corregir su forma de relacionarse con otras personas¬Ē, indic√≥ S√°nchez.

¬ŅQu√© nos cuesta trabajo decir?

Más que decir, llorar ante el otro. Decir que nos sentimos débiles. Decirle la verdad en la cara a otra persona y que pueda sentirse herida o lastimada. Para esto lo mejor son las palabras con sabiduría.

los extremos son malos

Existen también algunos casos en los que no hay nada qué decir, pero una de las partes insiste en que algo pasa.

Si hay un silencio por parte de su pareja, la sospecha de que algo guarda o trae entre manos, se convierte en un martirio.

Por eso es importante que usted tenga claro cuándo hay que hablar y cuándo sobran las preguntas o sencillamente no hay por qué alargar la conversación .

Seg√ļn explic√≥ la psic√≥loga Irma Socorro Rodr√≠guez, ¬ďde base es inseguridad, pero tambi√©n se da porque una de las partes quiere escuchar algo especial y no lo que en realidad le diga su pareja. Esa persona que pregunta y pregunta es porque quiere tener las respuestas que ella desea sin darle espacio a la otra persona que hable¬Ē.

¬ŅQu√© puede hacer la pareja que se sienta acosada en estos casos?

¬ďLo mejor en estos casos es abordar a la otra parte y decirle qu√© quiere escuchar, por qu√© hace tantas preguntas. Pero lo m√°s importante es no herir susceptibilidades¬Ē, agreg√≥ Rodr√≠guez.

Adem√°s fue clara en manifestar que ese tipo de situaciones de preguntar y preguntar lo que generan no es que la persona no responda, sino que al contrario reaccione de forma agresiva.

LA VOZ DEL EXPERTO

Irma Socorro Rodríguez

Psicóloga

¬ďLas personas que no saben decir te quiero, te amo, muchas veces tienen un miedo profundo al rechazo porque ven a la otra persona muy idealizada o superior y ellas se sienten menos ante el otro, por eso prefieren callar.

Pero también se puede dar el caso de la persona que no lo dice porque cree que su pareja debe suponerlo.

En el caso de las personas que no son capaces de manifestar su ira, su rabia, su tristeza, pueden tener un problema de crianza, porque de ni√Īo no le permitieron expresar sus sentimientos negativos. Tambi√©n puede ser una forma de escapismo porque no quieren decir las cosas, por miedo a que el otro los deje y prefieren callarse todo lo que les incomoda¬Ē.

 

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