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Logre unas piernas de ataque | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2010-01-18 05:00:00

Logre unas piernas de ataque

“Tienes más piernas que una mesa”. Piropos como estos pueden resultar bastante graciosos, pero lo cierto es que este año debe apostarle precisamente a esta parte del cuerpo si quiere estar a la moda.
Logre unas piernas de ataque

Como la minifalda será una prenda infaltable debe empezar a ejercitar sus piernas para que se sienta segura luciendo minivestidos y se sienta orgullosa de sus piernas.

Además de preparar una rutina diaria para tonificarlas, puede ayudarse con uno que otro tratamiento estético que le ayude a eliminar esos molestos “morados”.

Y otro aspecto fundamental mantenerlas siempre lisas y bronceadas. No hay nada más feo que una mujer luciendo sus piernas cuando éstas parecen un vaso de leche.


preguntas y respuestas

Kelly Cadena

Cultor física

¿Cuáles son los ejercicios que ayudan a tonificar las piernas?

La sentadilla es el ejercicio por naturaleza que ayuda a tonificar esta parte del cuerpo.

Existen tres clases de sentadillas, una es la que se realiza con las piernas separadas a la altura de los hombros y mejora los cuadriceps así como la parte posterior de la pierna.

La segunda clase de sentadilla es la que se realiza con los pies juntos y trabaja el glúteo.

La tercera que se realiza con los pies separados en forma de diagonal beneficia los abductores.

¿Qué recomendaciones se deben tener en cuenta para que las sentadillas funcionen?

Una recomendación importante es realizar las sentadillas con un balón de Pilates sobre la pared. Al poner la espalda apoyada sobre el balón, se evita cualquier tipo de lesión y ayuda a dar mejores resultados. Además se protege la espalda.

¿Cuántas repeticiones de sentadillas se deben hacer?

Lo ideal es que si vamos a tonificar se hagan cuatro series de 15 repeticiones.

También se debe subir por las escaleras y evitar el ascensor. Cada vez que se sube un escalón se debe hacer en punta de pies, así se trabaja los gemelos y el glúteo.

 

preguntas y respuestas

Adriana Echevarría

Especialista en estética

¿Qué consejo casero podemos poner en práctica para tonificar nuestras piernas?

“El hielo con romero y alcanfor ayuda a tonificarlas y a mantenerlas sin celulitis. Se puede realizar todos los días”.

¿Qué tipo de tratamiento estético es ideal para decirle adiós a la celulitis en las piernas?

La carboxiterapia combate la celulitis, elimina cicatrices, ayuda a combatir la aparición de venas y vasitos, el ultrasonido, los masajes con cremas reafirmantes son ideales para el levantamiento de glúteos.

¿Qué se debe tener en cuenta para que no falle un tratamiento estético?

Lo ideal es que se tenga continuidad en el tratamiento así como se asiste al gimnasio. Algunas personas realizan un mantenimiento cuatro veces al año.

Con los masajes es importante que también se tenga una rutina y que no le diga adiós al ejercicio.

Algo muy importante es la dieta balanceada, por eso se necesita que la persona consuma mucho agua, fibra, que elimine de su alimentación la gaseosa y los endulzantes.

 

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