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Los nueve mejores alimentos para el control del peso | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2010-01-24 05:00:00

Los nueve mejores alimentos para el control del peso

Despu√©s de tantas fiestas y comilonas el resultado termina en la cintura y tal vez mi amigo Jorge Mick lo not√≥ y me envi√≥ un art√≠culo que encontr√≥ buscando soluciones a problemas similares, y qu√© mejor que compartirlo con nuestros lectores que no por pocos, dejan de tenerlos. Se trata de los mejores alimentos para la p√©rdida de peso del libro ¬ďcoma esto y no eso¬Ē,¬† de David Zinczenko, experto en salud nutricional. Adicionen estos nueve a sus comidas diarias y observen c√≥mo se van esos kilitos de m√°s.
Los nueve mejores alimentos para el control del peso

Queso completo en grasa, excelente fuente de case√≠na, uno de los mejores nutrientes en construcci√≥n de m√ļsculo y no le mueve el colesterol malo. Las chuletas de cerdo contienen cinco veces m√°s selenio que la res y el doble que el pollo, para prevenir el c√°ncer de pr√≥stata y perder peso sin perder masa muscular. El caf√© reduce el apetito y aumenta el metabolismo con una inyecci√≥n de antioxidantes, adem√°s de mantenerlo despierto y alerta.

La toronja ayuda a perder peso y se especula que la acidez baja la rata de digesti√≥n, haci√©ndolo sentir lleno. La manzana mantiene alejado el peso extra pues a pesar de tener 128 calor√≠as, evita absorci√≥n de 180 por sensaci√≥n igualmente de llenura. Los huevos con tocineta al desayuno le ayudan a controlar el hambre el resto del d√≠a, adem√°s de que no hay mejor plato para la ma√Īana.

Los frijoles, especialmente para aquellos que no les gustan las verduras, les ayudan a mantener m√°s baja la presi√≥n sist√≥lica de la sangre y son ricos en fibra y potasio para combatir la hipertensi√≥n; no le d√© miedo consumirlos con moderaci√≥n tres o cuatro veces a la semana. El salm√≥n no s√≥lo le ayuda a su coraz√≥n, sino tambi√©n a la digesti√≥n porque los √°cidos grasos del omega 3 le ayudan a sentirse lleno por m√°s tiempo al aumentar los niveles de leptina en la sangre, hormona que promueve la saciedad. Pero si odia el pescado, c√°mbielo por una pastilla de omega 3 de 500 miligramos. La leche descremada al desayuno hace que coma menos al almuerzo y puede remplazar los jugos de fruta ya que a pesar de tener calor√≠as parecidas, no contiene az√ļcar y la prote√≠na ayuda a sentirse m√°s lleno en toda la ma√Īana.

Sinceramente no me puedo comprometer con ustedes a que nos vamos a ver flacos próximamente, pero me queda la ilusión de tener la posibilidad de controlar el sobrepeso, comiendo los platos que más me gustan. Hacer dieta es tal vez lo que más odio después de la odontología, a pesar de reconocer la gran importancia de ambas, pero la posibilidad de consumir ocho de los nueve que más me apetecen hará divertida la experiencia. Ello, si logro convencer en la casa que lo que acá escribo es cierto y proceden a darme ese gusto. Gracias Jorge por compartir el artículo y espero en unos meses volver a los helados que son tan buenos.

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