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Adi√≥s a la tortura del ¬Ďex¬í | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2010-04-24 05:00:00

Adi√≥s a la tortura del ¬Ďex¬í

Carolina termin√≥ con su novio de dos a√Īos y medio de relaci√≥n y decidi√≥ adelantar sus vacaciones, a pesar de las recomendaciones hechas por todas sus amigas.
Adi√≥s a la tortura del ¬Ďex¬í

En realidad no era que quisiera viajar, ni que en ese momento estuviera de ánimos para conocer Machu Picchu, pero era la mejor excusa para alejarse de ese escenario tormentoso que le producía quedarse en la misma ciudad llorando a su ex.

Por eso no dudó un segundo en pasar su tarjeta de crédito, empacar maletas y volar.

Lo peor del caso es que ni siquiera en otro país pudo olvidarse de él. Al contrario, no salía de la habitación de su hotel, pues sus ojos estaban tan hinchados que era imposible ocultar su tristeza.

A pesar de que su hermana y su mejor amiga le decían que se gozara el viaje, que disfrutara el sol, el clima, ella se negaba a atravesar el lobby del hotel.

Incluso confesó que había tomado uno que otro antidepresivo para dormir y dejar de llorar como lo hacía todos los días.

El d√≠a antes de volver a la ciudad de los recuerdos, consumi√≥ licor hasta que cay√≥ dormida, situaci√≥n que la llev√≥ a tomar un vuelto totalmente mareada y ¬Ďenguayabada¬í.

El dolor de cabeza era insoportable y no podía calmarlo ni siquiera con pastillas.

Lo peor del caso es que tuvo que volver a casa y enfrentarse con todos sus recuerdos. Sin embargo, se negaba a mostrase d√©bil ante los dem√°s, por lo que a cualquier pregunta de ¬Ņc√≥mo te fue? respond√≠a con un efusivo ¬ďexcelente¬Ē, ¬ďde maravilla¬Ē, o ¬ďese viaje fue √ļnico¬Ē.

Despu√©s de varios meses de duelo y superada la prueba, se dio cuenta que hab√≠a cometido m√°s errores que aciertos para ¬Ďsuperar a su ex¬í.

¬ŅQu√© errores y qu√© aciertos ha cometido usted al igual que Carolina para olvidar a su ex?

Reglas para que usted pueda superarlo m√°s r√°pido de lo que cree

1. Llore, sienta rabia, reclame, exteriorice. Seg√ļn explic√≥ la psic√≥loga Marisol Ram√≠rez Sequeda, ¬ďes importante hacer esa catarsis para que no quede guardado nada que lo lastime m√°s adelante y llegue a explotar en cualquier momento¬Ē.

2. Tenga la valent√≠a de encontrarse frente a frente con esa persona y hacerle todas las preguntas que sean necesarias, as√≠ las respuestas duelan. La psic√≥loga Marisol Ram√≠rez Sequeda reiter√≥ la importancia de ¬ďcerrar esos c√≠rculos para que no queden interrogantes ni presaberes que no son, para que la persona no termine creyendo lo que quiere¬Ē.

3. No caiga en juegos sin sentido como escribir correos, responderlos y terminar en un laberinto sin salida con su ex. La profesional explic√≥ que es bueno finiquitar ese tipo de contactos, o definir entre los dos si hay espacio para una amistad¬Ē.

4. Si es de las personas que acude cuando est√° deprimida a llamarlo, elimine el n√ļmero de su celular. Es posible que se lo sepa al derecho y al rev√©s, pero con el tiempo puede olvidarlo. Lo m√≠nimo que conseguir√° ser√° atormentarse cada vez que vea su nombre en la agenda. La psic√≥loga Ram√≠rez Sequeda explic√≥ que en estos casos no se trata de huir. ¬ďCuando una persona no quiere o√≠rlo ni saber de √©l, es bueno eliminar el contacto por un tiempo, para no hacerse da√Īo, mientras realiza ese duelo. As√≠ no sangrar√° m√°s la herida ni vivir√° de la ilusi√≥n ante una palabra mal interpretada del otro¬Ē.

5. No vuelva a salir con esa persona, con la esperanza de que podr√° haber una segunda oportunidad. Tampoco termine siendo usted la ¬ďamante¬Ē y quien se meti√≥ entre los dos ¬ďla novia oficial¬Ē. ¬ďEsos encuentros o romances pueden terminar haci√©ndole da√Īo a los dos¬Ē, enfatiz√≥ Marisol Ram√≠rez Sequeda.

6. Prográmese para eliminar esos correos electrónicos con palabras bonitas del pasado. No se torture abriéndolos uno a uno y leyendo cuánto la amaba en el pasado.

7. Si es √©l quien la busca y la llama continuamente, cambie de n√ļmero telef√≥nico. P√≠dales el favor a sus amigos de confianza que no lo compartan con su ex.

Muchas veces no se trata de huir, sino de ayudarse un poco. Si lo mejor es eliminarlo de sus contactos del msn o del facebook, h√°galo. No termine atorment√°ndose con los mensajes del d√≠a, con las √ļltimas fotograf√≠as o con comentarios hechos por otras mujeres.

8. Programe un espacio para usted en el que pueda autocuestionarse, revisar qué fue lo que pasó. No busque tantas respuestas, al contrario, acepte y supere.

9. No se aísle, rodéese de personas que la ayudan a salir de esa desolación.

preguntas y respuestas

Sandra Luna

Psicóloga

¬ŅEn el caso de Carolina, qu√© errores cometi√≥ para olvidar a su ex?

Un error es querer vivir todo intensamente y rápido, pues eso hace que uno no supere la pérdida de forma asertiva. Para Carolina fue más doloroso evadir la situación, salir de su ciudad, pues no disfrutó el viaje y vivió más la depresión estando sola. Ese viaje fue utilizado como una forma de evadir la situación y no como una soledad bien pensada.

Otro error grande fue automedicarse. En eso siempre hemos sido reiterativos, porque la persona que siente que no puede superarlo debe asistir a consulta para saber qu√© tipo de medicamento necesita y en qu√© dosis. Es peligroso dejarse guiar por ¬ďese medicamento le sirvi√≥ a un amigo¬Ē.

En el caso de Carolina no se cayó en un error más que es creer que un clavo saca otro clavo y que suele ser usado como mala estrategia para olvidar.

¬ŅQu√© estrategias se pueden aplicar para que sea m√°s f√°cil superar esa ruptura? Entre los aciertos est√° permitirse vivir el dolor, permitirse llorar, enojarse si as√≠ lo siente. No se trata de evitar pasar por determinados sitios sino permitirse ese dolor.

Lo importante es tener espacios de soledad bien entendidos para pensar, para reflexionar sobre errores, aciertos, para hacer un balance de por qué rompió la situación.

Ser asertivo es darle tiempo al tiempo, tener claro que todo pasa por un momento. Ser asertivo es apoyarse en otras personas y no aislarse.

 

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