Deje que sus pies elijan el calzado adecuado | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2008-09-30 03:10:54

Deje que sus pies elijan el calzado adecuado

Dolores de rodilla, deformidades en los dedos, callos y juanetes son sólo algunas de las consecuencias que usted puede sufrir al no prestar la atención suficiente al calzado que acostumbra a usar, sobre todo, cuando realiza deporte.
Deje que sus pies elijan el calzado adecuado

Si bien los pies son una de las partes del cuerpo que más se utilizan, tienden a ser las más descuidadas. Así es, pues de la misma manera como los ojos necesitan lentes que les ayuden a protegerse del ambiente, los pies necesitan de un calzado adecuado para evitar lesiones.

Por eso si usted es de los que les gusta salir a correr, trotar o frecuentar el gimnasio debe tener en cuenta que tomar el tiempo suficiente para escoger unos zapatos apropiados le evitará futuras dolencias.

De acuerdo con expertos deportólogos y especialistas en tecnología deportiva consultados por esta Redacción, los zapatos para hacer ejercicio no sólo deben estar acorde con la moda, sino con el mismo pie que los utiliza.

“Usar un calzado que no quede demasiado apretado o ancho sino que sea a la medida no sólo contribuye en el nivel de comodidad al momento de hacer deporte, estos son aspectos que juegan un papel muy importante al hablar de salud”, afirmó Horacio Perdomo, un experto en deporte y entrenador físico.

El peso, la talla, el deporte que practicará y hasta la intensidad en que lo hará son algunos de los aspectos que especialistas en medicina del deporte como Camilo Povea consideran primordiales.

“Las personas deben comprar tenis o zapatos de calidad superior, concebidos para el entrenamiento y que permitan  la ejecución de los diferentes gestos deportivos en buenas condiciones desde cortas a largas distancias. Un buen calzado ofrece una amortiguación suficiente de los impactos, estabilidad del movimiento y durabilidad”, aseguró Povea.

Las consecuencias

Utilizar calzado que no responda a las necesidades de cada persona puede causar las siguientes patologías:

  • Dolor en la planta del pie y antepie.
  • Callosidades en el dorso de los dedos debido a la presión o roce.
  • Inflamación del tendón de Aquiles.
  • Dolor en los gemelos y en las rodillas debido a la sobrecarga.
  • Problemas de circulación: pies hinchados y edemas.    
  • Deformidades en los dedos.
  • Juanetes.
  • Callosidades entre los dedos.  

Para escoger el más adecuado paso a paso

De acuerdo con los especialistas, al momento de adquirir zapatos deportivos se debe tener en cuenta los siguientes aspectos.

  • 1 Comodidad y seguridad.
  • 2 Debe encajar en el pie.
  • 3 El nivel de amortiguación que necesite de acuerdo con su peso.
  • 4 La rutina deportiva que practicará.
  • 5 Intensidad del deporte, pues esto determina la vida útil del calzado.
  • 6 Conocer el tipo de pie que usted posee.
  • 7 Entre la punta del zapato y el dedo más largo de su pie debe haber cerca de 1 cm.
  • 8 Conozca el tipo de tecnología que tiene el calzado y de qué manera le puede ayudar en su rendimiento.
  • 9 Busque asesoría técnica en tiendas especializadas.
  • 10 Camine con los zapatos nuevos y asegúrese que le queden bien.
  • 11 No elija el zapato sólo por el número. Cómprelo sólo si le queda a su medida.
  • 12 Si lo siente muy ajustado, no lo compre esperando que después de un tiempo se amolde a su pie, puede suceder pero le causará heridas.    

LISTA
El tipo de pie

Existen ciertos tipos de pie identificados por los expertos y cada uno requiere de un calzado distinto.

  • 1 Pie cuadrado: Es cuando los dedos son iguales y están a la misma altura.  
  • 2 Pie griego: El segundo dedo es el más largo después del dedo gordo y el tercero es muy similar. En estos pies se distribuye mejor la carga.  
  • 3 Pie egipcio: El dedo gordo es el más largo de todos. Por lo que la persona es más propensa a los juanetes debido a la sobrecarga que sufre el pie.
  • 4 Pie pronador o plano: Tiende a existir mayor desgaste en los bordes interiores de los zapatos. Lo recomendable es buscar zapatos con mayor soporte en esta área.
  • 5 Pie neutro: Desgastan el talón del calzado de manera uniforme. Estas personas pueden usar casi cualquier zapato.
  • 6 Pie supinador: Desgastan los bordes exteriores de los zapatos. Requieren un calzado que tenga soporte extra en el área media del arco del pie con el fin de absorber el golpe y brindar más estabilidad al talón.  

LA VOZ DEL EXPERTO
Andrés Santacruz
Especialista de tecnología deportiva.

“El problema no es del calzado sino de la persona que lo compra o de los asesores de los almacenes que no cuentan con la capacitación suficiente para orientar en el tema. Por otro lado, las personas no conocen su pisada e ignoran los posibles daños que causan a su cuerpo con el sólo hecho de no usar un calzado acorde con sus necesidades y características personales.

Las lesiones de rodilla, meniscos y dolores en los talones son los males más frecuentes que pueden ser por un momento o incluso convertirse en crónicos.

Es común ver cómo las personas compran un zapato para caminar de vez e cuando o para sentirse más cómodos mientras trabajan y ése mismo es el que llevan al gimnasio o a practicar cualquier otro deporte, por eso las piernas terminan sufriendo las consecuencias a largo o corto plazo”.

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