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Deje que sus pies elijan el calzado adecuado | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2008-09-30 03:10:54

Deje que sus pies elijan el calzado adecuado

Dolores de rodilla, deformidades en los dedos, callos y juanetes son s贸lo algunas de las consecuencias que usted puede sufrir al no prestar la atenci贸n suficiente al calzado que acostumbra a usar, sobre todo, cuando realiza deporte.
Deje que sus pies elijan el calzado adecuado

Si bien los pies son una de las partes del cuerpo que m谩s se utilizan, tienden a ser las m谩s descuidadas. As铆 es, pues de la misma manera como los ojos necesitan lentes que les ayuden a protegerse del ambiente, los pies necesitan de un calzado adecuado para evitar lesiones.

Por eso si usted es de los que les gusta salir a correr, trotar o frecuentar el gimnasio debe tener en cuenta que tomar el tiempo suficiente para escoger unos zapatos apropiados le evitar谩 futuras dolencias.

De acuerdo con expertos deport贸logos y especialistas en tecnolog铆a deportiva consultados por esta Redacci贸n, los zapatos para hacer ejercicio no s贸lo deben estar acorde con la moda, sino con el mismo pie que los utiliza.

聯Usar un calzado que no quede demasiado apretado o ancho sino que sea a la medida no s贸lo contribuye en el nivel de comodidad al momento de hacer deporte, estos son aspectos que juegan un papel muy importante al hablar de salud聰, afirm贸 Horacio Perdomo, un experto en deporte y entrenador f铆sico.

El peso, la talla, el deporte que practicar谩 y hasta la intensidad en que lo har谩 son algunos de los aspectos que especialistas en medicina del deporte como Camilo Povea consideran primordiales.

聯Las personas deben comprar tenis o zapatos de calidad superior, concebidos para el entrenamiento y que permitan聽 la ejecuci贸n de los diferentes gestos deportivos en buenas condiciones desde cortas a largas distancias. Un buen calzado ofrece una amortiguaci贸n suficiente de los impactos, estabilidad del movimiento y durabilidad聰, asegur贸 Povea.

Las consecuencias

Utilizar calzado que no responda a las necesidades de cada persona puede causar las siguientes patolog铆as:

  • Dolor en la planta del pie y antepie.
  • Callosidades en el dorso de los dedos debido a la presi贸n o roce.
  • Inflamaci贸n del tend贸n de Aquiles.
  • Dolor en los gemelos y en las rodillas debido a la sobrecarga.
  • Problemas de circulaci贸n: pies hinchados y edemas.聽聽 聽
  • Deformidades en los dedos.
  • Juanetes.
  • Callosidades entre los dedos. 聽

Para escoger el m谩s adecuado paso a paso

De acuerdo con los especialistas, al momento de adquirir zapatos deportivos se debe tener en cuenta los siguientes aspectos.

  • 1 Comodidad y seguridad.
  • 2 Debe encajar en el pie.
  • 3 El nivel de amortiguaci贸n que necesite de acuerdo con su peso.
  • 4 La rutina deportiva que practicar谩.
  • 5 Intensidad del deporte, pues esto determina la vida 煤til del calzado.
  • 6 Conocer el tipo de pie que usted posee.
  • 7 Entre la punta del zapato y el dedo m谩s largo de su pie debe haber cerca de 1 cm.
  • 8 Conozca el tipo de tecnolog铆a que tiene el calzado y de qu茅 manera le puede ayudar en su rendimiento.
  • 9 Busque asesor铆a t茅cnica en tiendas especializadas.
  • 10 Camine con los zapatos nuevos y aseg煤rese que le queden bien.
  • 11 No elija el zapato s贸lo por el n煤mero. C贸mprelo s贸lo si le queda a su medida.
  • 12 Si lo siente muy ajustado, no lo compre esperando que despu茅s de un tiempo se amolde a su pie, puede suceder pero le causar谩 heridas.聽聽 聽

LISTA
El tipo de pie

Existen ciertos tipos de pie identificados por los expertos y cada uno requiere de un calzado distinto.

  • 1 Pie cuadrado: Es cuando los dedos son iguales y est谩n a la misma altura. 聽
  • 2 Pie griego: El segundo dedo es el m谩s largo despu茅s del dedo gordo y el tercero es muy similar. En estos pies se distribuye mejor la carga. 聽
  • 3 Pie egipcio: El dedo gordo es el m谩s largo de todos. Por lo que la persona es m谩s propensa a los juanetes debido a la sobrecarga que sufre el pie.
  • 4 Pie pronador o plano: Tiende a existir mayor desgaste en los bordes interiores de los zapatos. Lo recomendable es buscar zapatos con mayor soporte en esta 谩rea.
  • 5 Pie neutro: Desgastan el tal贸n del calzado de manera uniforme. Estas personas pueden usar casi cualquier zapato.
  • 6 Pie supinador: Desgastan los bordes exteriores de los zapatos. Requieren un calzado que tenga soporte extra en el 谩rea media del arco del pie con el fin de absorber el golpe y brindar m谩s estabilidad al tal贸n. 聽

LA VOZ DEL EXPERTO
Andr茅s Santacruz
Especialista de tecnolog铆a deportiva.

聯El problema no es del calzado sino de la persona que lo compra o de los asesores de los almacenes que no cuentan con la capacitaci贸n suficiente para orientar en el tema. Por otro lado, las personas no conocen su pisada e ignoran los posibles da帽os que causan a su cuerpo con el s贸lo hecho de no usar un calzado acorde con sus necesidades y caracter铆sticas personales.

Las lesiones de rodilla, meniscos y dolores en los talones son los males m谩s frecuentes que pueden ser por un momento o incluso convertirse en cr贸nicos.

Es com煤n ver c贸mo las personas compran un zapato para caminar de vez e cuando o para sentirse m谩s c贸modos mientras trabajan y 茅se mismo es el que llevan al gimnasio o a practicar cualquier otro deporte, por eso las piernas terminan sufriendo las consecuencias a largo o corto plazo聰.

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