Alivio emocional en estas fiestas
¿Se ha detenido a escuchar la letra de la canción Noche de Paz?
Esa debe ser la música que retumbe en su corazón. Que todo esté en paz, en armonía, que no haya rencores, que usted pueda dar un abrazo sincero. Qué bonito sería que todos estuvieran en sincronía, que compartieran estas fechas con amor.
Por eso es importante que usted también pueda evaluarse y sanar su corazón, que se dé la oportunidad para dejar entrar en su corazón el perdón, para dejar ir las tristezas, los rencores que carcomen el alma y al contrario, se dé la oportunidad de pasar la página y decidir ser feliz.
Que nazca el amor en sus corazones y que sean noches de luz, que la Navidad sea el mejor pretexto para darse un abrazo a sí mismo y decirse: quiero estar en paz. Y que como dice la tradicional canción navideña: “Que la tierra entera se llene de luz porque ha nacido Jesús, entre canciones de amor”.
¿Cómo sanar de verdad?
Usted habrá sanado de verdad si no se siente estacado en sus áreas personales, si tiene un buen desarrollo de sus habilidades y estas le regalan actitudes favorables hacia sí mismo y hacia los demás. Todo lo contrario se da cuando no se ha sanado en realidad.
“Las heridas emocionales nos producen estancamientos, interfieren en el buen desarrollo de las propias habilidades e impiden el establecimiento de actitudes favorables”.
Así lo explica la psicóloga Luz Elena De la Rosa Puello, quien lo invita a sanar desde la comprensión, la empatía y el perdón, empezando por no negar ni ocultar lo que se siente.
Por su parte el perdón hará que la lesión ceda gradualmente, dando espacio a vivir el presente con más estabilidad y armonía, agregó la profesional.
Ejercicios para sanar
1 Evite la autoculpa. La culpa nos lleva a la sumisión, produce un constante malestar emocional, desprecio por sí mismo, desvalorización y baja autoestima.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Si no ha dejado
ir la rabia
Quizá usted aún sienta rabia por una situación o persona que le hizo daño hace tiempo. Si han pasado los meses o los años y usted no ha podido soltar ese dolor, sepa que reprimir el enojo puede generarle problemas fisiológicos y psicobiológicos, incluso conducir a expresiones de ira patológica como por ejemplo, conducta pasiva-agresiva que se evidencia al desquitarse con las
personas indirectamente, sin decirles el motivo, en lugar de hacerlo en forma directa.
Así lo explica la psicóloga Luz Elena De la Rosa Puello, quien además explica otras consecuencias.
“También desencadena una actitud cínica y hostil duradera. Las personas que están constantemente menospreciando a los demás, criticando todo y haciendo comentarios despectivos, no han aprendido a expresar su enojo de manera constructiva. En efecto, existe la probabilidad de no establecer relaciones exitosas”.
Luz Elena De la Rosa Puello
Psicóloga experta en trastornos afectivos y emocionales
El alivio emocional implica una condición personal de menor influencia de emociones negativas como el odio, la ira, las frustraciones, el resentimiento, la culpa, el inconformismo, heridas por humillaciones y otras reacciones emocionales dolorosas. Para lograr este estado de alivio es necesario cambiar actitudes intransigentes por la actitud tolerante, condescendiente; reemplazar la soberbia, la altivez por la humildad, superar el rencor con el perdón y abordar los conflictos emocionales como una oportunidad para demostrar el propio potencial para la resolución del mismo; invita también a tomar decisiones teniendo distintas perspectivas para afrontar la situación. Fundamental crear oportunidades y ser ágil en la respuesta a los cambios. Una actitud objetiva orientada a obtener lo mejor para sí mismo, conlleva a una reparación emocional a través de aceptar lo que nos pasa haciéndole frente al sufrimiento mediante la reformulación del caso.
Víctor Pedrozo
Psicólogo
¿Cómo podríamos definir el alivio emocional?
El alivio emocional es ser coherente entre lo que pienso, hago y digo. Es que dentro de mí haya cierta medida de paz, de tranquilidad, que no tenga perturbación para disfrutar lo que hay a mi alrededor.
El alivio emocional es el resultado de tener una buena vida, que se entiende como no tener esos pendientes, odios, no tener roces ni rencores, especialmente con las personas cercanas. También es estar contenta con la forma como vivo la vida, con mi trabajo, que todo lo que haga sea coherente. De esa manera hay alivio emocional.
¿Cómo saber si se sanó una herida?
Es recordar los eventos dolorosos con tranquilidad.
Normalmente la gente dice: “perdono pero no olvido” y eso es incoherente. Cuando la persona perdona se convierte en un objeto neutro, hablar de ello no me produce exacerbación emocional, sino que puedo pensar en el hecho o persona sin que me perturbe.
Perdonar es actuar de manera asertiva, es hablar utilizando las palabras correctas, la emoción correcta, es tratar de hacer la reflexión en el momento correcto y no en el momento de mayor tensión porque se distorsiona la realidad.
Por esa razón también hay que tener el propósito correcto. Sobre mi vida debo tener una vía, unaintención clara. Si el objetivo mío es ser feliz debo trabajar por ello y al hacerlo seguramente se logrará un porcentaje que me va a permitir que mi vida adquiera significado.
La invitación es a revisar qué tan coherentes somos con la vida que vivimos. Al hacer ese autoanálisis podemos dar paso a solucionar esas cosas pendientes.