martes 29 de agosto de 2023 - 12:00 AM

Ulibro 2023: El papel de la literatura en la promoción de la salud mental

En el mundo actual, donde el estrés y la ansiedad son cada vez más comunes, la salud mental se ha convertido en un tema de gran importancia. En este contexto, la literatura se ha revelado como una herramienta poderosa para abordar y comprender los desafíos emocionales que enfrentamos.
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Dentro de las novedades que Ulibro 2023 trae para esta versión 21, está la temática de salud mental, un campo abordado desde la literatura, en la que a través de sus historias y personajes, transporta a los lectores a otros mundos y les permite explorar diferentes perspectivas.

Al sumergirse en la lectura, se puede escapar de preocupaciones diarias y conectarse con las emociones de los personajes. Esta empatía ayuda al lector a desarrollar una mayor comprensión de sus propias experiencias y brinda una sensación de consuelo y compañía.

$!Suministrada Ariel Alarcón Prada
Suministrada Ariel Alarcón Prada

Para Ariel Alarcón Prada, invitado a Ulibro 2023, psiquiatra, psicoanalista, escritor y experto en Mindfulness en Clínica de Marly, Bogotá, “los personajes con dificultades mentales son muy atractivos tanto para el cine como para la literatura. Don Quijote es un ejemplo, ya que se supone que era un romántico o un loco delirante”. Además, la literatura también puede funcionar como una forma de terapia. El autor cuenta que al leer sobre personajes que enfrentan desafíos similares a los nuestros, podemos encontrar inspiración y esperanza. Las historias muestran que no estamos solos en nuestras luchas y nos ofrecen una visión optimista del futuro.

Por otro lado, la escritura también puede ser una forma de expresión personal que permite procesar emociones y pensamientos. “Muchas personas encuentran consuelo y liberación al escribir sobre sus experiencias”, asegura el experto. La escritura creativa, como la poesía y los relatos, permiten darle forma a los sentimientos y encontrar un sentido de propósito y significado.

La literatura también puede desempeñar un papel importante en la educación sobre la salud mental. Los libros y las novelas pueden presentar personajes con trastornos mentales y explorar los desafíos que enfrentan. Estas historias ayudan a desafiar los estigmas y prejuicios asociados con la salud mental, fomentando así la empatía y la comprensión en la sociedad.

$!Ulibro Blanca Mery Sánchez Gómez
Ulibro Blanca Mery Sánchez Gómez

“¿Cómo puedes ser tu autoterapeuta cuando tienes un libro bien estructurado con bases científicas?”, se pregunta Blanca Mery Sánchez Gómez, escritora, magíster en neurociencia aplicada a la felicidad y al alto potencial, e invitada a la Feria del Libro de Bucaramanga, Ulibro 2023.

La autora asegura que al empezar a incorporar estas herramientas paso a paso, se puede empezar a transformar de un lado la mentalidad y, por otro, el impacto de las situaciones que se tienen. “Cuando tú coges una herramienta y la pones a prueba, esto se va interiorizando en tu mente y genera un marcador somático”, dice la autora.

No es lo mismo hablar de salud mental que enfermedad mental, la especialista explica que “cuando se habla de enfermedad mental se puede referir a depresión, ansiedad o suicidio, pero cuando uno se pregunta cómo promover mi salud mental, hay una cantidad de libros que te permiten: uno, identificar dónde estás; dos, qué herramientas necesitas para mejorar en ese aspecto puntual llámese ansiedades; tres, productividad; y cuatro, cómo lo puedo llevar a otras personas, a mi familia, a mis amigos”, enfatiza Blanca Mery.

En su conferencia “De ansiosos y agotados a tranquilos y enfocados”, que se llevó a cabo el pasado domingo 27 de agosto en el auditorio de Neomundo, la escritora sostuvo que somos el fruto de las cinco personas más cercanas. “Cuando tú dices ‘estoy leyendo un libro’ y compartes las herramientas con otras personas, no solo te potencias tú, sino que haces que se convierta en una espiral ascendente en la que nos vamos conectando y vamos haciendo que cada libro sea un acercamiento con un terapeuta al que muchas veces no tienes esas posibilidades”.

Entonces, tomar las herramientas técnicas que brinda la literatura y aplicar las cosas que pueden cambiar la vida no solo tiene impacto en el lector, sino en las cinco personas más cercanas.

Por otro lado, desde la experiencia también se puede abordar el tema de salud mental y literatura. Para Laura Castellanos, psicoterapeuta y magíster en psicología, la literatura ha sido una herramienta valiosa en sus procesos de intervención, “ya que favorece la expresión emocional y permite abordar temas complejos que a menudo son difíciles de tratar en el diálogo directo. Cualquier género literario puede utilizarse como herramienta de intervención, ya que la literatura en general tiene la capacidad de ayudarnos a explorar y comprender nuestras emociones y experiencias”, cuenta la experta.

Ante este tema, Yeraldilsa Gamboa, librera en Vaivén, galería de emociones, que es una de las editoriales invitadas a Ulibro 2023, recomienda “El principito. Tu libro de emociones” de Antoine de Saint-Exupéry. “Es un libro diseñado para que los niños aprendan a gestionar sus emociones e identificar sus estados anímicos. También tenemos ‘Recetas de pan y azúcar’, un libro que nos enseña, de forma poética, a gestionar la tristeza y a vivir con un poco más de esperanza, el miedo y otras emociones”, dice la librera.

La literatura y la salud mental están estrechamente vinculadas. La lectura y la escritura pueden proporcionar consuelo, inspiración y una mayor comprensión de nuestras propias emociones. Además, incentivar la lectura puede ser una herramienta educativa poderosa para abordar los desafíos de la salud mental y fomentar una mayor empatía en la sociedad.

Conozca en el siguiente video la selección de libros recomendados que Ulibro 2023 tiene para usted:

¡Sumérjase en un buen libro, descubra los beneficios que la literatura puede ofrecer para su bienestar mental y no se pierda la programación que puede consultar en Ulibro.com para hacer realidad los futuros posibles!

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Periodista de marca, hace parte del equipo de Innovación y Proyectos Digitales. Escribe y realiza contenidos como pódcast, videopódcast y especiales multimedia para la Unidad Comercial y para la Unidad de Redacción en Vanguardia. Es Realizador Audiovisual, Comunicador Social, Periodista y Magíster en Comunicación Digital en formación.

Premio Regional de Periodismo Francisco de Paula Santander en la Categoría General y Sub Categoría de Radio 2023. Ganador a Mejor Proyecto de Periodismo Digital en la investigación Juego de Votos, como Fact-checker, en el World Association of Newspapers and News Publishers, durante la octava edición de los Premios Digital Media LATAM y como mejor periodismo de datos en The Sigma Awards 2023.

@MarwinTavera

mtavera@vanguardia.com

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