Si usted siente culpa por estar pegado de las redes sociales, debe tener en cuenta que no todo en ellas es malo, porque hay cosas más útiles que ver fotos de gaticos todo el día.
Ejemplo de eso son las cuentas de personas que suben rutinas de ejercicios en YouTube e Instagram, con las que usted puede ejercitarse en su hogar. Así que entre, explore, siga a los de su preferencia y haga abdominales sin despegarse de su teléfono celular.
Catalina Aristizabal bloguera y presentadora
Catalina dice ser una amante del estilo de vida saludable y eso lo deja claro en su cuenta de Instagram, donde además de mostrar un poco de su vida enseña a preparar batidos saludables o a hacer rutinas de ejercicio enfocadas en las mujeres.
La presentadora reseña, por ejemplo, un batido hecho con espinaca, arándanos, manzana y otras frutas, recomendado para consumir en la mañana justo antes de realizar un entrenamiento deportivo.
En sus publicaciones aprovecha para promocionar su libro Mi belleza natural, invitando a sus seguidores a estar #siemprefitconcatalinaaristizabal.
Catalina, que también es bloguera, graba videos cortos en los que recomienda ejercicios para marcar los oblicúos y enseña rutinas para recuperar el abdomen después del parto o para las no mamás que tengan el propósito de fortalecer su área abdominal.
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Seguidores 501 mil en Instagram
Sergio Peinado, asesor deportivo y nutricional
Sergio llama a sus seguidores fuertacos y los motiva a llevar un estilo de vida saludable.
Si busca ponerse en forma, adelgazar, perder grasa, ganar músculo y mejorar su salud, el canal de este español que reside en Madrid es una excelente opción.
Sergio también escribe en Vitónica, una de las web en español más reconocidas sobre el tema fitness, no solo en España sino en Latinoamérica.
Sergio trata de conectar con sus seguidores mediante los videos de preguntas y respuestas, si usted tiene alguna inquietud puede enviársela a alguna de sus redes y tal vez él la tenga en cuenta en la realización de su próximo video.
Puede buscarlo en redes sociales como Facebook e Instagram y en su página web entrenaconsergiopeinado.com, así puede enterarse si para quemar grasa es mejor hacer cardio o pesas.
Suscriptores 125.240 en Youtube
Fausto Murillo, entrenador y youtuber
A Fausto un día se le ocurrió grabarse mientras hacía una rutina de ejercicios, la subió a YouTube y desde eso no ha parado. Este entrenador sube videos cada semana para que sus seguidores se mantengan en forma con diversas rutinas que él enseña. Si quiere conseguir unos buenos abdominales puede poner en práctica el reto de 30 días con el que Fausto espera que quienes lo siguen puedan “tener los cuadritos”, pero, además de la rutina, Fausto dice que es crucial la buena alimentación “evitar harinas, dulces, gaseosas y alcohol”.
Los videos de Fausto están divididos en entrenamientos dirigidos a principiantes, para personas con un nivel intermedio y otros avanzados.
Si usted es de los que no tiene tiempo para ir a un gimnasio con los turbosteps de Fausto tal vez pueda empezar a conseguir “un cuerpo guapo y saludable”, dice el entrenador.
Suscriptores 1.151.133 visualizaciones 120.828.258 en Youtube.
Patry Jordan entrenadora física
Patry, también española, dice que su canal en YouTube es un gym virtual de deporte.
¿Quiene aumentar sus gluteos o hacer cardio intenso y corto para acelerar el metabolismo? con los videos de hasta 9 minutos que Patry sube a su canal puede conseguirlo. Además podrá resolver dudas que a veces aquejan a quienes incorporan en sus vidas el entreanamiento físico, algunas de ellas: cómo controlar el sudor o cuándo tomar bebidas isotónicas.
La entrenadora española también tienen clips en los que habla sobre dietas saludables para perder de peso y algunos en los que enseña a cocinar deliciosos biszcochos light para que pueda comer sin preocuparse por subir de peso.
Los videos de Patry tienen cientos de miles de visualizaciones que la ratifican como un modelo a seguir entre los youtubers fitness.
Gymvirtual Suscriptores 1.668.731 en Youtube.
MARIAM HERNÁNDEZ, actriz y amante al deporte
El perfil de Mariam en Instagram es una puerta a su blog en la edición española digital de la revista Glamour: Diario de una (f)it girl, en el que además de brindar recomendaciones de rutinas o alimentos, habla también del estilo de vida fit, qué ropa llevar puesta, espacios increíbles que pueden usarse para hacer cualquier tipo de rutina de entrenamiento físico, entre otros tópicos.
Mariam es un referente para las mujeres que combinan el estilo de vida saludable con la moda, y con ella podrá conocer experiencias como el #shalifechallenge, cuyo objetivo es aprender a relajarse, a combatir el estrés y cambiar rutinas de alimentación para equilibrar mente, cuerpo y espíritu. “Es importante parar cada día un ratito y tomarnos nuestro tiempo para respirar e intentar relajar la mente”, dice la actriz en su blog. Pueden seguirla en su perfil de Facebook y Twitter.
mariam_hernan Seguidores 101 mil en Instagram
Sarah Scott. Entrenadora X-Pole
Los maneras de realizar ejercicio físico son variadas y entre ellas hay una más atrevida y muy exigente: el pole dance. Instagram tiene su experta, Sarah Scott, una mujer que mediante videos de 15 segundos enseña cómo moverse en el tubo para tener un mejor cuerpo
Aunque esta cuenta es en inglés, basta ponerle atención a los movimientos de Sarah, y si quiere leer los consejos que da pero tiene dificultades con el idioma, puede recurrir al traductor de Google y así entenderlos sin problema.
Esta bailarina recurre a los gimnasios con el fin de prepararse para el tubo, así es que si sigue su cuenta podrá informarse de los ejercicios que deben ejecutarse para prepararse mejor para esta práctica, por ejemplo las llamadas barritas, Sarah las hace con tanta destreza que cualquier hombre la envidiaría.
Sophie Steckerl, asesora nutricional.
sarahscottpole. Seguidores 80 mil
ELENA MALOVA, entrenadora física
La fuerza de Elena Malova en sus videos puede ser un motivo de inspiración para muchos que quieran iniciar el año dedicando tiempo al entrenamiento físico.
Es rusa pero en sus videos habla en español y cuenta cómo logró bajar 13 kilos y cómo se siente ahora.
30 rutinas para quemar, adelgazar y tonificar el cuerpo y ejercicios para para reducir la cintura son algunos de los temas de sus videos.
Muchos son grabados al aire libre, y si usted es un principiante no tiene por qué preocuparse porque hay algunos de ellos hechos para esos que apenas deciden iniciar un entrenamiento.
Esta youtuber rusa también produce clips en los que recomienda productos de belleza y ejercicios de yoga para para conseguir unos abdominales que se marquen. Elena también tiene perfiles en Twitter, Instagram y Facebook.
Malovaelena. Suscriptores 528.836 en Instagram
Susana S, Monitora de yoga y pilates
Su nombre es Susana pero en Internet se ha hecho famosa con el seudónimo Dakidissa S; es española, y se destaca como monitora de Pilates y Yoga. “Quería compartir con vosotros mi pasión por el deporte, la vida sana, la belleza y el cuidado del cuerpo. Subo videos de ejercicios para tonificar todas las partes del cuerpo, de cardio, videos de gimnasia facial para evitar arrugas y flacidez, estiramientos, yoga, consejos de belleza y muchas cosas más”, dice en su canal de YouTube. También tiene un libro con sus rutinas de ejercicios y consejos para lograr los objetivos de entrenamiento físico.
Dakidissa. Suscriptores 690.567 en Youtube
Sascha Fitness, asesora deportiva y nutricional
Sascha no solo tiene su perfil de Instagram para inspirar a sus seguidores a tener un cuerpo que impacte, lo hace también por medio de su página web saschafitness.com y de la línea de productos que lleva su nombre.
Si entre sus dudas está cómo hace una rutina de ejercicios en solo una hora, Sascha le aconseja cómo lograrlo “entrenando con súperseries, es decir, juntas 2 ejercicios y haces uno tras otro”, recomienda la entrenadora en uno de sus fotografías en Instagram.
Esta instagramer podrá ayudarlo a mejorar su alimentación incluyendo en su dieta bocados como tacos de pescado en luechuga, le dice qué se necesita y cómo prepararlos.
El enfoque de la cuenta de Sascha es también bastante motivacional y para aquellos a los que les encantan los tips, podrán encontrar algunos como: tips para vencer el comer emocional.
Saschafitness. Seguidores 1.800.000 en Instagram
Sophie Steckerl, asesora nutricional
Sophie vive en Bogotá y todas las fotos de su cuenta de Instagram son tomadas por ella; la mayoría son de platos saludables para inspirar a otros a comer de una manera saludable, en armonía con con sus cuerpos y con los alimentos. La cuenta de Sophie es definida por ella misma con un enfoque holístico y natural de la nutrición, es una defensora del bienestar y la vida sana, además de ser adicta al boxeo.
Sus platos parecen deliciosos en las fotografías, gran parte de ellos con frutas, vegetales y granos como base.
La mayoría de las recetas las sube en inglés y en español y responde a las dudas de sus seguidores.
Si quiere preparse un rico desayuno, una ensalada para el almuerzo o un muffin saludable para comer en la mañana, contemple seguir a esta instagramer. Sophie También recomienda productos 100% colombianos como mantequilla de almendras y cacao.
Slshealth. Seguidores 2589
