viernes 30 de enero de 2009 - 10:00 AM

Cuando usted llega al piso quinto

'Vieja pero la cédula'.

No tema decir su edad, más si cumple cincuenta años.

 

Muchas personas ahora lo celebran con orgullo, incluso con piñata infantil, sombreros, globos e invitación para todos los familiares y amigos cercanos.

Rompa con ese esquema mental de creer que porque usted llegó a los cincuenta años, ya debe cambiar su forma de comportarse o su vida misma.

Un error muy común es creer que medio siglo es sinónimo de vejez, ser abuelo y esperar a los nietos con un chocolate caliente.

Este es uno de los motivos por los cuales algunas personas llegan a sufrir estados depresivos.

Lo que sí es cierto es que muchas mujeres atraviesan la etapa del nido vacío cuando sus hijos crecen y se van. Pero esta es una razón más para recuperar el tiempo perdido y disfrutar la vida sin tantas obligaciones.

Cuando sólo queda la pareja en el hogar, está en usted darle un color vivo a su vida. Nada de blanco y negro o gris.

La idea es que usted viva la vida intensamente, viaje y ría de su edad.

De usted depende que su espíritu siga siendo joven.

Una mujer a los 50


-Los expertos explican que a los 50, las mujeres despiertan ciertas habilidades, vocaciones o capacidades que dejaron de hacer desde la adolescencia cuando adquirieron ese rol de esposa y madre.
-Finalizada la etapa reproductiva, muchas mujeres recuperan su fuego sexual y aprenden a disfrutar del placer. Ya no hay temor por embarazos.
-Disfrutan su vida libremente pues ya no hay prejuicios.
-Se adquieren amigas del alma, porque ya no hay competencia. Se acompañan mutuamente, disfrutan salidas, confidencias.

lista
Tenga en cuenta


1. La práctica del yoga le ayudará a equilibrar su organismo y su espíritu.
2. Siga una alimentación balanceada y baja en grasas.
3. Con un grupo de amigas de su misma edad organice actividades de esparcimiento. Visiten un café, ingresen a un curso de pintura, al gimnasio, etc.
4. Es la etapa ideal para viajar, conocer, descansar. Organice planes con su pareja y aléjense de las preocupaciones todo un fin de semana.
5. No piense que acaba su vida sexual. Manténgala activa.
6. Evite el tabaquismo.
7. Refuerce el diálogo y el tiempo libre con su pareja. Vuelvan a soñar con construir proyectos juntos y trabajen los dos por ellos.
8. Incite a su pareja a hacer ejercicio, a desarrollar buenos hábitos, sorpréndalo con una invitación especial.
9. Enriquezca su vida espiritual.
10. No olvide los respectivos chequeos de cáncer de mama, útero, diabetes, osteoporosis, etc.

El papel del esposo

El acompañamiento del esposo debe ser clave durante esta etapa. Por eso, es importante que se sigan construyendo sueños en parejas y proyectos a corto, mediano y largo plazo entre los dos.

Según explicó el profesional Carlos Otero, 'se deben seguir teniendo objetivos en común, seguir con esa relación sana de tener proyectos entre los dos pero respetarse las individualidades'.

Un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, California, determinó que quienes corren o trotan de manera disciplinada después de los 50 años tienen una vida activa más larga y el 50% menos de riesgo de morir, a diferencia de quienes son sedentarios.  

preguntas y respuestas
Carlos Alberto Otero Orjuela / Médico Psiquiatra Universidad Javeriana


¿Cuáles son los factores que llevan a una mujer después de los 50 a caer en un cuadro depresivo?
Existen varios factores, uno de ellos es que termina su  vida reproductiva, otro factor es enfrentarse a la realidad y entender que están pasando por la menopausia. Por otro lado, empiezan a notar cambios físicos.

A esta edad están las mujeres que se enfrentan al nido vacío, porque sus hijos crecieron y se fueron. Están las otras que se enfrentan al nido atestado, cuando los hijos de más de 30 años siguen en el hogar a pesar de ser profesionales, pero sin empleo.
Y por último están las mujeres que se llenan de nietos y terminan educando una generación que no les corresponde.

¿En dónde está la clave para aprender a darle un nuevo sentido a la vida después de los cincuenta años?
La vida siempre tiene sentido si tenemos proyectos a corto, mediano o largo plazo por hacer.

Si existe ese motivo para levantarse, para pertenecer a un grupo, para realizar determinadas actividades, la persona irá tras esos sueños trazados.
Un ejemplo claro es una mujer de 88 años que acaba de graduarse en un doctorado. Las universidades se están llenando de personas mayores de 40 años porque quieren entrenarse de nuevo, capacitarse.
Es importante rearmar las prioridades con la pareja, continuar con la vida, disfrutar la sexualidad porque ya no hay temores de embarazos.

¿Cómo ayudar a salir a una persona de la depresión cuando se siente vieja y sin ganas de vivir?
Generalmente es probable que eso requiera  una orientación de psicología, un sacerdote, presbítero, psiquiatra o mejor amigo.
Se trata de buscar alguien que sea capaz de  hacerle visualizar a la otra persona el horizonte que tiene al frente y no que dé consejos.

Es como si el paciente estuviera en un sótano, se va la luz y aparece una persona que la orienta, abre la puerta y logra encontrar el generador de la luz.
Cada vez que se sube un piso el panorama se amplía, es la guía, es mostrarle que el presente se debe disfrutar.
Se debe hacer ver a la persona que hay estrellas, que es necesario levantar la mirada y disfrutar cuando hace frío o cuando hace calor.

preguntas y respuestas
Juan José Cañas / Psicólogo


¿Cómo asumen los 50 años, tanto hombres como mujeres?
Pareciera que las más afectadas con las crisis de los cincuenta son las mujeres porque se vienen enfrentando a la menopausia,  a los cambios físicos y psicológicos. Sin embargo, la ciencia ha intervenido a partir de fármacos para acabar con ciertas molestias.

En el hombre, físicamente también se vive ese proceso, pero es más invisible. Hay cambios en su vida sexual como ciertas dificultades para la erección, disminuye la frecuencia sexual. Es por eso que en la famosa ‘crisis’ de los 50 años, se presentan casos de hombres maduros que buscan jóvenes que les generen estímulos por ser más atractivas, sólo pensando revivir épocas de gloria.

Pero desde el aspecto cultural es similar el proceso tanto en hombres como en mujeres. Nos negamos a envejecer, queremos seguir comportándonos como jóvenes y se nos olvida que estamos frente a un muro, porque obedecemos a un programa genético.

¿Cómo asumir cada etapa de la vida como debe ser?
Se debe tener claro que en cada edad tenemos cosas por hacer y que hay otras que no podemos hacer. Se debe empezar por dejar de hablar de crisis, aceptarnos.

Tener claro que así como se disfrutó la juventud, se disfruta la adultez y la senectud.
Se trata de no rechazar los cambios, tener claro que a los 50 años disminuye la velocidad, la fuerza, la resistencia. Si se acepta no hay tantos problemas.
Desde la parte intelectual nos conservamos un poco más, si mantenemos activa la mente, leemos, resolvemos problemas, si conservamos ese plano intelectual, habrá más longevidad.

¿Cómo ayudar a salir a una persona de la depresión cuando se siente vieja y sin ganas de vivir?
Se trata de lograr una orientación sana para que la persona se auto-acepte, explicarle que no hay etapas mejores sino diferentes, que sinónimo de abundancia no es lo que se tiene económicamente sino lo que hagamos así sea con poco.

Tal es el caso de los minusválidos que nos dan ejemplos, pues nosotros no somos capaces de hacer lo que ellos hacen.
Se debe dejar de llorar por lo que se perdió o por lo que no se tiene.

Debemos tener claro que a esa edad hemos ganado conocimiento, experiencia, más panorama.
Muchas personas se deprimen porque no tienen proyecto de vida. 

 

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