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Jueves 23 de mayo de 2019 - 12:00 PM

Ejercicio cardiovascular: cómo empezar a practicarlo

Es intenso y es bueno para usted, pero no tan rápido... Si su actividad física no es constante, no se lance a practicar un ejercicio cardiovascular intenso que requiera demasiado de usted muy pronto. Expertos le cuentan cómo comenzar.

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El ejercicio cardiovascular intenso no es apto para hipertensos o personas con hipercolesterolemia o arteriosclerosis por el riesgo de taquicardia o arritmia cardíaca por elevación súbita y excesiva de la frecuencia cardíaca.  Foto: Freepik/VANGUARDIA
El ejercicio cardiovascular intenso no es apto para hipertensos o personas con hipercolesterolemia o arteriosclerosis por el riesgo de taquicardia o arritmia cardíaca por elevación súbita y excesiva de la frecuencia cardíaca. Foto: Freepik/VANGUARDIA

El ejercicio cardiovascular intenso no es apto para hipertensos o personas con hipercolesterolemia o arteriosclerosis por el riesgo de taquicardia o arritmia cardíaca por elevación súbita y excesiva de la frecuencia cardíaca. Foto: Freepik/VANGUARDIA

El reconocido entrenador santandereano Leonardo Siza, explica que cuando se retoma o empieza un entrenamiento cardiovascular como trotar o bailar, lo hacemos exigiéndonos al máximo, “pasando por alto que nuestro cuerpo necesita de un período de adaptación para mejorar nuestra condición física de manera progresiva y saludable”. Foto: Freepik/VANGUARDIA
El reconocido entrenador santandereano Leonardo Siza, explica que cuando se retoma o empieza un entrenamiento cardiovascular como trotar o bailar, lo hacemos exigiéndonos al máximo, “pasando por alto que nuestro cuerpo necesita de un período de adaptación para mejorar nuestra condición física de manera progresiva y saludable”. Foto: Freepik/VANGUARDIA

El reconocido entrenador santandereano Leonardo Siza, explica que cuando se retoma o empieza un entrenamiento cardiovascular como trotar o bailar, lo hacemos exigiéndonos al máximo, “pasando por alto que nuestro cuerpo necesita de un período de adaptación para mejorar nuestra condición física de manera progresiva y saludable”. Foto: Freepik/VANGUARDIA

Los expertos explican que si nunca ha hecho actividad física de manera constante -no aplican los partidos de fútbol o baloncesto esporádicos con sus amigos y unas cervezas- lo mejor es acudir a un primero a un profesional de la salud y luego a un coach deportivo que pueda indicarle en qué nivel comenzar y qué tener en cuenta para iniciar su inmersión en la actividad física. Foto: Freepik/VANGUARDIA
Los expertos explican que si nunca ha hecho actividad física de manera constante -no aplican los partidos de fútbol o baloncesto esporádicos con sus amigos y unas cervezas- lo mejor es acudir a un primero a un profesional de la salud y luego a un coach deportivo que pueda indicarle en qué nivel comenzar y qué tener en cuenta para iniciar su inmersión en la actividad física. Foto: Freepik/VANGUARDIA

Los expertos explican que si nunca ha hecho actividad física de manera constante -no aplican los partidos de fútbol o baloncesto esporádicos con sus amigos y unas cervezas- lo mejor es acudir a un primero a un profesional de la salud y luego a un coach deportivo que pueda indicarle en qué nivel comenzar y qué tener en cuenta para iniciar su inmersión en la actividad física. Foto: Freepik/VANGUARDIA

Al crossfit puede llegar una persona que ha llevado una vida sedentaria, pero es importante ser asesorado primero por un coach deportivo y de la salud que prepara a la persona para una progresión de ejercicios. Foto: Freepik/VANGUARDIA
Al crossfit puede llegar una persona que ha llevado una vida sedentaria, pero es importante ser asesorado primero por un coach deportivo y de la salud que prepara a la persona para una progresión de ejercicios. Foto: Freepik/VANGUARDIA

Al crossfit puede llegar una persona que ha llevado una vida sedentaria, pero es importante ser asesorado primero por un coach deportivo y de la salud que prepara a la persona para una progresión de ejercicios. Foto: Freepik/VANGUARDIA

Para Guillermo era su primera vez. Aunque había tenido pequeños escarceos con el deporte, en realidad nunca había realizado una actividad física que requiriera de toda su concentración y pusiera a prueba su estado de salud.

Avanzó con su ropa deportiva hacia la primera estación donde realizaría los ejercicios que le habían indicado. Hasta allí todo iba bien. Minutos después pasó a otra actividad y la intensidad fue aumentando, allí fue que empezó a sentir que su corazón palpitaba más rápido de lo que podría esperarse al practicar actividad física.

El tercer ejercicio lo tenía casi desmayado, pero no quiso rendirse frente a sus amigos. Finalmente, al realizar el cuarto ejercicio, perdió el conocimiento: Guillermo no tenía el estado físico requerido para practicar un ejercicio cardiovascular intenso.

Durante la mayor parte de su vida había sido sedentario y luego del dictamen médico que lo comprometía a realizar actividad física, Guillermo comenzó demasiado rápido.

Y es aquí donde comenzó el problema.

Los expertos explican que si nunca ha hecho actividad física de manera constante -no aplican los partidos de fútbol o baloncesto esporádicos con sus amigos y unas cervezas- lo mejor es acudir primero a un profesional de la salud y luego a un coach deportivo que pueda indicarle en qué nivel comenzar y qué tener en cuenta para iniciar su inmersión en la actividad física.

Guillermo sufrió un preinfarto. Lo que pensó que sería bueno para su salud, en realidad fue un perjuicio, pero no es culpa del ejercicio.

La paciencia no es una virtud de esta era, pero en el caso del deporte -y en general de la vida, para evitar el estrés- lo mejor es ponerla en práctica.

Expertos en deporte y actividad física, que además participan este fin de semana en el Sportfest Bogotá, la primera feria de deporte, cultura fitness y vida saludable, le cuentan qué tener en cuenta a la hora de practicar ejercicio cardiovascular intenso.

Para Guillermo era su primera vez. Aunque había tenido pequeños escarceos con el deporte, en realidad nunca había realizado una actividad física que requiriera de toda su concentración y pusiera a prueba su estado de salud.

Avanzó con su ropa deportiva hacia la primera estación donde realizaría los ejercicios que le habían indicado. Hasta allí todo iba bien. Minutos después pasó a otra actividad y la intensidad fue aumentando, allí fue que empezó a sentir que su corazón palpitaba más rápido de lo que podría esperarse al practicar actividad física.

El tercer ejercicio lo tenía casi desmayado, pero no quiso rendirse frente a sus amigos. Finalmente, a realizar el cuarto ejercicio, perdió el conocimiento: Guillermo no tenía el estado físico requerido para practicar un ejercicio cardiovascular intenso.

Durante la mayor parte de su vida había sido sedentario y luego del dictamen médico que lo comprometía a realizar actividad física, Guillermo comenzó demasiado rápido.

Y es aquí donde comenzó el problema.

Los expertos explican que si nunca ha hecho actividad física de manera constante -no aplican los partidos de fútbol o baloncesto esporádicos con sus amigos y unas cervezas- lo mejor es acudir a un primero a un profesional de la salud y luego a un coach deportivo que pueda indicarle en qué nivel comenzar y qué tener en cuenta para iniciar su inmersión en la actividad física.

Guillermo sufrió un preinfarto. Lo que pensó que sería bueno para su salud, en realidad fue un perjuicio, pero no es culpa del ejercicio.

La paciencia no es una virtud de esta era, pero en el caso del deporte -y en general de la vida, para evitar el estrés- lo mejor es ponerla en práctica.

Expertos en deporte y actividad física, que además participan este fin de semana en el Sportfest Bogotá, la primera feria de deporte, cultura fitness y vida saludable, le cuentan qué tener en cuenta a la hora de practicar ejercicio cardiovascular intenso.

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