viernes 13 de noviembre de 2020 - 12:00 AM

Ejercicio en pareja: clave para fortalecer su relación

El ejercicio en pareja puede ser una gran motivación para renovar la relación: el hacer una nueva actividad juntos y el hecho de coordinar sus movimientos logran que las parejas se sientan más unidas y fortalezcan su vínculo. Incluso si a los dos les encanta competir o si, de hecho, no aman el deporte, el ejercicio en pareja es bueno para fomentar el romance. Descubra cómo.
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Para Carlos y Susana, un diseñador industrial y una administradora de empresas, ambos entrados ya en sus treinta, la vida en pareja había empezado a perder la chispa.

“Ya antes de la pandemia nos habíamos distanciado un poco, pero con el confinamiento las cosas pasaron de estar frías a ser un infierno. Estábamos cansados el uno del otro”, cuenta Susana.

Poco faltó para que se separaran. Sin embargo, un evento inesperado cambió las cosas: el médico de Carlos le ordenó empezar una rutina de ejercicios porque había estado comiendo un poco de más y si quería cuidar su salud era necesario que hiciera algún deporte.

Ante la recomendación de no permanecer tanto tiempo fuera de casa como norma de bioseguridad, Carlos le pidió a Susana su ayuda.

“A Carlos le da pereza hacer ejercicio y le cuesta estar motivado, entonces empezamos a hacer ejercicio los dos y, curiosamente, nos gustó mucho ese tiempo que compartimos, la relación mejoró”, cuenta Susana.

Y en verdad, los expertos aseguran que el ejercicio en pareja fortalece la relación. Descubra por qué.

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Foto: Freepik/VANGUARDIA

La psicóloga Fernanda Navas le explica cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en pareja:

Tiempo de calidad garantizado. Cuando la vida, el trabajo y los niños se interponen en su camino, puede ser difícil encontrar tiempo a solas para usted y su pareja. A menudo tenemos las mejores intenciones cuando se trata de “citas nocturnas”, pero puede que no haya muchas ganas si tienes que trabajar hasta tarde o surge algo inesperado.

Sin embargo, si está priorizando sus entrenamientos, probablemente ya los tenga incorporados en su horario como “citas” con usted mismo que no puede interrumpir.

Entonces, si ya están haciendo tiempo en su día para hacer ejercicio, ¿por qué no hacerlo juntos?

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Mejor vida sexual. Sentirse más feliz es un subproducto natural del ejercicio debido a las sustancias químicas para sentirse bien (endorfinas) que le ayuda a liberar.

La liberación de endorfinas también ayuda a aumentar su deseo sexual, por lo que no solo serán más felices, también aumentará su deseo.

Además, hacer ejercicio aumenta su confianza en sí mismo y puede ayudarle a estar en contacto con su cuerpo: ¡dos cosas más que se traducen en una mayor excitación y mejor sexo!

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Competencia saludable. ¿Siente que la chispa de su relación necesita reactivarse? Un poco de competencia sana puede devolverle la alegría.

A menudo, entre las cuentas, la crianza de los hijos y las obligaciones nos olvidamos del comportamiento juguetón y coqueto que nos ayuda a vincularnos con nuestra pareja. ¡Pero hacer ejercicio juntos puede traerlo de vuelta!

Desafíe a su pareja a una mini carrera o a quién puede terminar primero un entrenamiento de circuito. ¡No solo mantiene interesante su entrenamiento, sino también su relación!

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Foto: Freepik/VANGUARDIA

Competencia saludable. ¿Siente que la chispa de su relación necesita reactivarse? Un poco de competencia sana puede devolverle la alegría.

A menudo, entre las cuentas, la crianza de los hijos y las obligaciones nos olvidamos del ser guetones y coquetos con nuestra pareja, algo que, sin duda, nos ayuda a fortalecer el vínculo y a mantener la relación candente.

Pero hacer ejercicio juntos puede traer esa chispa de vuelta!

Desafíe a su pareja a una mini carrera o a quién puede terminar primero un entrenamiento de circuito. ¡No solo mantiene interesante su entrenamiento, sino también su relación!

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Probar algo nuevo los une. Ya sea que se trate de una caminata, yoga o de aeróbicos, probar algo por primera vez juntos es una manera increíble de crear lazos.

Esto se debe a que las nuevas experiencias inundan su cerebro con dopamina, una sustancia química que le hace sentir bien y cuando experimenta esas cosas con su pareja, su cerebro vincula ese sentimiento positivo con él o ella.

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Responsabilidad incorporada. Las personas que son responsables de su rutina de ejercicios tienen más probabilidades de tener éxito.

¿Y quién mejor para hacerle responsable que la persona que mejor lo conoce? Cuando solo tiene que responder a sí mismo, es más probable que se salte un entrenamiento si tiene un mal día o no se siente motivado.

Un estudio de la Revista Prevención encontró que el 94% de las parejas se apegaban a su plan de entrenamiento cuando lo hacían juntos.

¡Su pareja puede ser su mejor entrenadora!

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Un objetivo compartido los acerca más. Hay una cita del autor de El Principito, Antoine de Saint-Exupéry, que dice que “el amor no es solo mirarse, es mirar en la misma dirección”.

Es una metáfora perfecta de cómo tener objetivos similares puede acercarlo más a su pareja.

Claro, no quisiéramos que nuestras parejas fueran exactamente como nosotros y todas tienen desacuerdos, pero una forma de hacer que su relación sea realmente saludable es tener una meta o actividad compartida.

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Profundiza su vínculo emocional. Hacer ejercicio juntos brinda muchas oportunidades para la mímica no verbal, lo que les ayuda a usted y a su pareja a sentirse más en sintonía emocional entre los dos.

Los expertos aseguran que el ejercicio en pareja fortalece la relación. Descubra por qué. Foto: Tomada de Internet/VANGUARDIA

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