martes 03 de febrero de 2009 - 10:00 AM

¿Siempre con la piedra afuera?

Fuera de quicio, irritable, irascible, molesto, de mal genio o como comúnmente se dice 'con la piedra afuera'.

Si últimamente se ha sentido fuera de control, todo lo incomoda y hace rato se fueron las sonrisas de su rostro, lo más probable es que usted esté pasando por momentos de estrés o agotamiento.

Deténgase a analizar si los factores externos lo están afectando y busque soluciones que le garanticen su tranquilidad.

Puede empezar por aplicar estrategias de autocontrol que le permitan liberar estrés y trabajar en usted mismo.

No termine como el hombre increíble, con las vestiduras rasgadas, verde de la rabia y descontrolado.

Busque el motivo que lo pone ‘a volar’ y trabaje las técnicas de autocontrol.

preguntas y respuestas
Ana Isabel Jiménez / Psicóloga


¿Por qué algunas personas se irritan con todo y siempre están de mal genio?
Si se tiene un comportamiento de ese estilo de irritabilidad, debe estar ocurriendo algo en los aspectos de su vida.
Se necesita mirar si es una cosa de momento, si tuvo un inconveniente o una situación difícil, o por el contrario, si es un estilo de funcionamiento. Habría que mirar si  algo  le está impactando emocional o físicamente. En ocasiones encontramos personas amargadas y debajo de eso puede haber una depresión.
Se encuentran casos de depresión por duelos, crisis económicas, porque no se está contento con lo que se hace, porque su ideología no le permite disfrutar su libertad, etc.

¿Cómo encontrar la raíz del problema?
La situación puede ser más eventual si la persona sabe que no está bien interiormente y nota que las personas a su alrededor se han alejado. Así ya se tiene un 50% ganado.
Pero si la situación es de vieja data, lo recomendable es buscar ayuda con un profesional.

¿Qué recomendaciones se pueden seguir para acabar con ese mal genio constante?
Buscar expandir el círculo de amigos, hacer deporte mueve las endorfinas y otros neurotransmisores, buscar algo que nos gusta es recomendable.

Lo más importante es tener claro que si algo me está molestando, puedo hacer algo seguramente.
Muchas personas se molestan porque el café está tibio, porque le encendieron el computador, porque no abrieron rápido la puerta.

Esto lleva a culpar a los demás pero no podemos acomodar a los otros, se debe hacer un control interno, tener claro que yo no puedo cambiar al mundo pero sí puedo cambiar mi mirada del mundo.

Un profesional desde diferentes escuelas de la psicología puede convertirse en ese espejo para hacerles entender cuál es la dolencia que lo lleva a este tipo de comportamientos.

¿Cómo manejar el autocontrol?
Habitualmente, lo que se recomienda es un tiempo fuera. Se recomienda respirar profundo, ausentarse de la situación, tomar agua, mirar interiormente qué ha causado ese desajuste.

La comunicación es fundamental para la resolución de conflicto, pues finalmente si la expresión del sentimiento se transmite amablemente, eso permite que me oigan.
Pero si me paro en mi posición estoy generando más desajuste.
Otra técnica de autoayuda es buscar qué me está pasando, divertirme, tener tiempo para mi familia, darme lo básico, estar bien.

preguntas y respuestas
Yolanda Hernández / Psicóloga


¿Por qué algunas personas siempre están de mal genio?
Cuando las personas se muestran de mal genio y se irritan fácilmente, es porque hay  algo en su interior   que les molesta. La causa  real  se encuentra en su propio 'yo'   y  la excusa para  exteriorizarlo son las personas o cosas que están a su alrededor.  
Este tipo de personas tienen dificultad  en expresar  sus  sentimientos y les gusta dar una apariencia de fuerza  a partir de su mal genio.

¿Cómo encontrar la raíz del problema?
La persona que desee cambiar o modificar  comportamientos que conlleven a  mejorar su  estado de salud mental, deberá empezar por auto reconocerse, en las dificultades que tiene para el  control de las emociones.  Debemos  esforzarnos  para  crecer  como personas y   entretejer mejores relaciones con los demás.

¿Qué pasa al interior de esa persona?
Esta persona tiene un conflicto interior  y le molesta. El problema es que no se auto-reconoce, descarga  su malestar  en el mundo exterior, en las personas o cosas que le rodean.  A veces, se consideran  de mal genio, porque son así sencillamente, pero no interiorizan para conocerse un poco más.

lista
El mal genio lo enferma


1.    La ira eleva la frecuencia cardiaca.
2.    Mayor riesgo de desarrollar un infarto cerebral.
3.    Aumenta la presión arterial.
4.    Se descarga la adrenalina y daña las paredes de los vasos.
5.    Trastornos cardiovasculares, trastornos emocionales.
6.    Se eleva la percepción del dolor.
7.    Se elevan los niveles de grasas.
8.    Acelera el declive respiratorio.
9.    Obstruye las vías respiratorias.
10.Desestabiliza la función inmunológica del organismo.

Recomendaciones

1. Recuerde que estropearse la vida es un fenómeno que se aprende.
2. Tenga en cuenta que los pensamientos positivos crean emociones positivas que nos hacen sentir mejor.
3. Escriba las situaciones que lo ponen de mal genio. Posteriormente léalas y evalúelas para que con cabeza fría se dé cuenta si valieron la pena y si están sujetas a esa realidad que sólo usted ve.

El mal genio se contagia

Aunque usted no lo crea, el mal genio se propaga en la familia, en las oficinas, con la pareja.

Por eso, muchas personas buscan como antídoto alejarse de la persona irritable.

Sin embargo, en ocasiones el contagio es grave.

La psicóloga Yolanda Hernández anotó que el mal genio lleva a que se pierdan los espacios de confianza, se olviden demostrar sentimientos, se deteriore la comunicación y se genere soledad, depresión, indiferencia y agresiones verbales en el contexto familiar.

El mal genio puede ser contagiado de padre a hijo, sobre todo cuando el adulto no permite que el niño se comporte como tal.

Según explicó la psicóloga Ana Isabel Jiménez, esto puede generar incluso traumas ya que el niño no puede comportarse como tal.

En el caso del trabajo, la situación se hace más complicada.

Sin embargo, la profesional recomienda 'que una persona mediante la observación amorosa le haga caer en cuenta a la otra de su comportamiento para que revise su mundo, ya que puede terminar muy solitaria a pesar de ser tan brillante'.  

Si está a punto de estallar…

Empiece por entender que el mundo y las personas a su alrededor no deben pensar como usted.
No se moleste por cosas que no puede cambiar.
No espere soluciones perfectas, porque esto sólo lo llevará a frustrarse.
No asuma los problemas de los demás como suyos.
Aprenda a relajarse y a respirar. Una respiración lenta y bien hecha le ayudarán a mantener el autocontrol emocional.
Póngase en la posición de su mejor amigo y piense qué le diría él para salir de un problema.
Acuéstese en un lugar cómodo, respire inhalando por la nariz y exhalando por la boca, mientras repite 'estoy bien, estoy tranquila(o)'. 

 

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