jueves 09 de enero de 2020 - 12:00 AM

Running en Bogotá, un viaje diferente

Correr es una tendencia mundial y en cada país se organizan carreras y asisten runners de todo el mundo.
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Correr es una tendencia mundial y en cada país se organizan carreras y asisten runners de todo el mundo. Esta actividad reúne gente que, como quien escribe, amamos correr desde 3 km hasta 100 km. En Colombia, las carreras se pueden realizar tanto en la montaña como en ciudades, diversidad que me lleva a asistir a algunas que se organizan en este país.

Cada año hay más carreras de 10 k. En esta oportunidad, el 23 de febrero participaré de la Carrera Verde de Bogotá, en la que se corren 10k, 5k y3k. Para quienes empiezan, correr 10k es un gran reto y para los más experimentados, un entrenamiento para poder mejorar sus marcas anteriores.

La pasión por correr hace que cada vez más ciudadanos practiquen esta actividad y las mujeres nos animemos a hacer running, por eso en algunas oportunidades se convierte en una buena razón para realizar un viaje de placer.

Con motivo de las Fiestas de Navidad fui a Miami a la casa de amigos y ya previendo que iría a Bogotá a la Carrera Verde compre con anterioridad los pasajes de avión, busqué los tiquetes baratos que me ofrecían algunas aerolíneas, ya que este hobby puede ser muy poco económico, motivo por el cual aprovecho cada oferta al máximo.

Después de pasar las vacaciones navideñas y de haber disfrutado las playas y recorrer los shopping de Miami era hora de volar a Bogotá, fui directamente al aeropuerto y pregunte cuál de los tiquetes a bogota era el más conveniente y poder empezar la rutina de entrenamiento, para ir adaptando el cuerpo a la altura y a la contaminación, dos problemas que tendré por delante.

Estaré llegando a Bogotá a mediados de enero de 2020, con tiempo para entrenar y para pasear. Por lo pronto, ya puedo contarles que en Bogotá hay varios parques para poder entrenar:

Parque Virrey

Este es uno de los mejores parques para hacer running, tiene 5 km de ciclovías en los que podrás correr. Allí se reúnen grupos de personas a todas horas para entrenar.

Parque Simón Bolívar

Con 4 km de ciclovías, es uno de los parques más grande de la ciudad. Tiene muchos espacios verdes, es el verdadero pulmón de la ciudad.

Parque Mirador de los Nevados

Tiene 6 hectáreas de extensión, senderos ecológicos, miradores y diferentes plazoletas.

Cerro de Monserrate

Tiene una altitud de 3.100 metros lo que lo hace que su ascenso sea motivador. Hay que subir más de 1.600 escalones, una buena prueba de resistencia.

Consejos si quieres correr 10k

1- Tener el apto médico, es fundamental antes de cada carrera.

2- Si es tu primera vez, solo piensa en terminar, no en el tiempo realizado.

3- Disminuye la intensidad del entrenamiento unos días antes y el día anterior duerme bien (al menos 8 horas).

4- Desayuna al menos 2 horas antes de la carrera. En los días previos empieza a beber mucha agua para llegar bien hidratado.

5- Corre con ropa cómoda y zapatillas adecuadas.

6- Durante la carrera, hidrátate y usa protector solar.

7- Cuando llegues, levanta los brazos. ¡Cumpliste tu meta! Comparte tu alegría, ya sea con tu familia, amigos o simplemente con la persona que tengas al lado.

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