El psicoterapeuta Mario Marrone señala que “El sentimiento de vergüenza está ligado al sentimiento de exponer los aspectos desvalorizados de uno mismo ante los demás”. Si pasamos un “oso” por culpa de alguien o de un accidente, lo mejor es tomárselo con humor.
Publicado por: BELKYS P. ESTEBAN
Sí, en realidad es difícil superar con humor la vergüenza que pasó Daniela en su colegio mientras cursaba séptimo grado.
“Fue horrible. Sabía lo que significaba la menstruación y todo eso, y aunque tenía algunos indicios, no sabía con exactitud que me llegaría el periodo justo cuando estaba en el colegio. Se me machó la falda y muchas de mis compañeras se burlaban de mí”, comenta Daniela, quien hoy tiene 17 años. En ese entonces, tenía 12.
Superar este “oso” fue algo difícil para ella. “No quería salir cuando tenía el periodo. Me convertí incluso en una persona paranoica. No había espejo en el que no me mirara para comprobar que estaba bien”, puntualiza.
Para Juan Carlos, la vergüenza también fue difícil de superar. Él tenía 14 años cuando llevó al colegio unas películas pornográficas para prestárselas a su mejor amigo. Uno de sus compañeros abrió su maletín y corrió por todos los salones diciendo que Juan era un pervertido.
“Fue demasiado vergonzoso para mí, tanto, que aún hoy la pornografía es un tema vetado en mi vida. No pude verla, pues siempre recordaba la cara de mis compañeros riendo y señalándome”.
Aunque en la adolescencia estos “osos” y otros igual de bochornosos parecen insuperables, la risa resulta una excelente terapia para aprender a convivir por un tiempo con lo que sucedió y, también, para olvidar lo que pasó.
No se trata de reaccionar con inmadurez, pero sí de restarle importancia si el hecho no ha tenido mayor trascendencia.
“Decirle a un adolescente que lo olvide es difícil, pero se le puede aconsejar que lo recuerde con humor, si al final, no ha traído mayores consecuencias”, explica Martha Loaiza, psicóloga infantil.
Además de la risa, otro factor que los jóvenes deben aprender a manejar es su inteligencia emocional.
“La adolescencia es un periodo crítico para el desarrollo social e individual en el que los jóvenes enfrentan diferentes situaciones que ponen en juego su inteligencia emocional y sus habilidades sociales. Uno de los desafíos más apremiantes del adolescente es la aceptación social que expresa mediante la popularidad, indiferencia o rechazo de sus pares”, señala un estudio realizado por las psicólogas María Alicia Zabala, María de los Dolores Valdez Sierra y María del Carmen Vargas Vivero.
LA VOZ DEL EXPERTO
Pablo Fernández
Psicólogo
“Si queremos construir un individuo pleno y preparado para la sociedad del futuro, es ineludible educar a nuestros alumnos e hijos en el mundo afectivo y emocional. Asimismo, nuestra opinión es que más que examinar y fomentar la Inteligencia Emocional de modo individual, debemos adoptar una perspectiva complementaria integrándola dentro de un marco más amplio junto con otros aspectos personales y sociales que hasta ahora se han visto relacionados con el éxito en el contexto educativo (habilidades cognitivas y prácticas, apoyo familiar, motivación, expectativas, etc.). Si la enseñanza ha estado focalizada excesivamente en el desarrollo de habilidades cognitivas y de conocimiento, no podemos adoptar ahora una postura reduccionista centrada exclusivamente en el desarrollo emocional y olvidar otras facetas relevantes. La IE es una dimensión que debe tenerse más en cuenta dentro del amplio abanico de variables que afectan o modulan el éxito de una persona. En otras palabras, si la psicología tiene como objetivo fundamental comprender el comportamiento del ser humano, la IE supone un nuevo elemento más a considerar, una pieza más del rompecabezas que nos permite explicar resultados vitales del individuo hasta ahora no predichos por las variables existentes”.
¿Cómo superarlo?
Gran parte de los traumas que se generan en los jóvenes por pasar una vergüenza se ven matizados por el grado de timidez del joven. Los siguientes son algunos consejos para superar la timidez:
*Empieza poco a poco con gente conocida: habla sobre lo que pasó de manera relajada y sonriente.
* Piensa en formas de romper el hielo para hablar sobre el tema.
* Ensaya lo que vas a decir y lo que te responderán, así será más fácil que tengas la situación controlada.
* Date una oportunidad de olvidar la situación y de llegar con la cara el alto al día siguiente.
* Desarrolla la asertividad: ten en cuenta que no siempre expresarás tus sentimientos.
Beneficios de la risa
* Es un buen ejercicio físico, ya que ponemos en marcha 400 músculos, incluidos algunos del estómago. Es el ejercicio aeróbico más sano. Se ha comprobado que un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación. Con el ejercicio físico que realizamos al reírnos, aumentamos la actividad del diafragma, el tórax y los pulmones.
*Los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos acumular las tensiones, se estiran.
*Lubricación y limpieza de los ojos con lágrimas. Las carcajadas hacen vibrar la cabeza, despejan la nariz y el oído. También elimina toxinas del organismo.
*Entra el doble de aire en los pulmones y la piel se oxigena más.
*Favorece la producción de endorfinas y catecolaminas en el cerebro, que ayudan a un buen equilibrio psíquico de la persona y a combatir el dolor, lo que ocasiona a la persona cierta sensación de bienestar. Provoca gran serenidad, reduce la ansiedad y el estrés y aumenta la creatividad.
*Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida.
*Genera una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida.
*Ayuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los demás.
*Refuerza la seguridad en uno mismo, así coma la autoestima.
*Previene problemas digestivos, migrañas, problemas cardiovasculares, arteriosclerosis, alergias, resfriados comunes, fatiga física y mental, insomnios, y fortalece el sistema inmunológico.
*Amortigua el cansancio y el agotamiento.
