Publicidad

Salud
Viernes 08 de septiembre de 2023 - 12:00 PM

Aprenda cómo sus comidas diarias pueden ser protección para sus ojos

Desde mantener una alimentación saludable hasta adoptar hábitos cotidianos beneficiosos, es fundamental fomentar una cultura de cuidado y protección de nuestros ojos.

Compartir
Imprimir
Comentarios
Una alimentación saludable hasta adoptar hábitos cotidianos beneficiosos, es fundamental fomentar una cultura de cuidado y protección de nuestros ojos. | VANGUARDIA
Una alimentación saludable hasta adoptar hábitos cotidianos beneficiosos, es fundamental fomentar una cultura de cuidado y protección de nuestros ojos. | VANGUARDIA

Compartir

Una alimentación saludable hasta adoptar hábitos cotidianos beneficiosos, es fundamental fomentar una cultura de cuidado y protección de nuestros ojos. | VANGUARDIA

En una época donde la exposición a las pantallas es prácticamente ineludible, el cuidado de nuestra salud visual se ha tornado en una prioridad imperante. Desde mantener una alimentación saludable hasta adoptar hábitos cotidianos beneficiosos, es fundamental fomentar una cultura de cuidado y protección de nuestros ojos.

Aquí una guía con recomendaciones y alimentos que pueden coadyuvar en la preservación de una vista saludable.

Recomendaciones Prácticas

Descanso Adecuado: Aseguremos proporcionar a nuestros ojos descansos regulares, especialmente si estamos frente a pantallas por períodos prolongados. La regla 20-20-20 puede ser útil: cada 20 minutos, desviemos la vista hacia un objeto a unos 20 pies de distancia, durante 20 segundos.

Protección Solar: Utilicemos gafas de sol que ofrezcan protección contra los rayos UV, ya que una exposición prolongada puede causar daños a la retina.

Iluminación Adecuada: Evitemos la lectura o el trabajo en condiciones de luz insuficiente, para prevenir la fatiga visual.

Evitemos la lectura o el trabajo en condiciones de luz insuficiente. | VANGUARDIA
Evitemos la lectura o el trabajo en condiciones de luz insuficiente. | VANGUARDIA

Evitemos la lectura o el trabajo en condiciones de luz insuficiente. | VANGUARDIA

Control Médico Regular: Realicemos chequeos oftalmológicos periódicos para identificar cualquier posible problema a tiempo.

Evitar el Tabaquismo: Este hábito puede incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades oculares como cataratas y degeneración macular.

Banco de imágenes gratuito Pixabay. | VANGUARDIA
Banco de imágenes gratuito Pixabay. | VANGUARDIA

Banco de imágenes gratuito Pixabay. | VANGUARDIA

Alimentación beneficiosa para la vista

Además de adoptar hábitos saludables, incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales puede marcar una diferencia significativa en la salud de nuestros ojos. A continuación, una lista de nutrientes clave y alimentos donde podemos encontrarlos:

Vitamina A: Fundamental para mantener una visión nocturna saludable. Encontrada en alimentos como zanahorias, batatas y calabazas.

Vitamina C: Conocida por su papel en la reducción del riesgo de cataratas y degeneración macular. Se encuentra en frutas cítricas, fresas, brócoli y pimientos.

Siga leyendo: ¡Desbloquea el poder de la vitamina D! El nutriente dorado que transformará tu salud

Banco de imágenes gratuito Pixabay. | VANGUARDIA
Banco de imágenes gratuito Pixabay. | VANGUARDIA

Banco de imágenes gratuito Pixabay. | VANGUARDIA

Vitamina E: Actúa como un antioxidante protegiendo las células del ojo. Puedes encontrarla en almendras, avellanas y aceites vegetales.

Zinc: Ayuda a preservar la retina y puede disminuir la progresión de la degeneración macular. Se encuentra en carnes, ostras, legumbres y frutos secos.

Omega-3: Ayudan a prevenir la sequedad ocular y pueden proteger contra la degeneración macular. Lo encontramos en pescados grasos como el salmón, nueces y semillas de chía.

Omega-3: Ayudan a prevenir la sequedad ocular y pueden proteger contra la degeneración macular. |Banco de imágenes gratuito Pixabay. | VANGUARDIA
Omega-3: Ayudan a prevenir la sequedad ocular y pueden proteger contra la degeneración macular. |Banco de imágenes gratuito Pixabay. | VANGUARDIA

Omega-3: Ayudan a prevenir la sequedad ocular y pueden proteger contra la degeneración macular. |Banco de imágenes gratuito Pixabay. | VANGUARDIA

Siguiendo estas recomendaciones y manteniendo una dieta rica en nutrientes esenciales, podemos contribuir significativamente a la salud de nuestros ojos, promoviendo una visión clara y saludable en el largo plazo.

Elija a Vanguardia como su fuente de información preferida en Google Noticias aquí y únase a nuestro canal de Whastapp acá.

Publicado por Redacción Salud

Publicidad

Publicidad

Tendencias

Publicidad

Publicidad

Noticias del día

Publicidad