jueves 17 de agosto de 2023 - 11:39 AM

Qué comer y que no si sale de viaje este puente festivo y no quiere que se le dañe el paseo

Los festivos son un tiempo para relajarse y disfrutar, pero eso no significa que debamos descuidar nuestra salud.
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Los paseos de puente festivo son sinónimo de relajación y disfrute, pero a veces pueden conllevar ciertos excesos alimenticios que acaban provocando molestias estomacales y otros problemas de salud. A continuación, ofrecemos algunas recomendaciones sobre lo que se debe y no se debe comer durante los paseos para que puedas disfrutar plenamente sin preocupaciones.

Lo que DEBES comer:

1. Frutas y verduras

Son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Ayudan a mantenernos hidratados y son fáciles de digerir. Opta por las locales y de temporada.

2. Proteínas magras

Elige carnes blancas como el pollo o pescados en lugar de carnes rojas o procesadas. Son más fáciles de digerir y menos pesadas para el estómago.

3. Hidratación constante

No olvides beber agua regularmente. Evita la deshidratación, especialmente en climas cálidos.

4. Comidas ligeras

Opta por comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de grandes banquetes. Esto evita sobrecargar tu sistema digestivo.

5. Alimentos probióticos

El yogurt y otros alimentos fermentados ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, lo que puede ser especialmente útil cuando se viaja.

Lo que NO DEBES comer:

1. Comidas muy condimentadas o picantes

Si tu estómago no está acostumbrado, estos alimentos pueden causar irritación y molestias.

2. Alimentos muy grasosos

Las comidas fritas y ricas en grasas son más difíciles de digerir y pueden provocar indigestión.

3. Exceso de alcohol

El alcohol puede deshidratarte y alterar tu estómago. Disfruta con moderación.

4. Comidas en puestos de calle sin higiene

Aunque pueden ser deliciosos, corres el riesgo de contraer una infección alimentaria.

5. Exceso de cafeína

Puede deshidratarte y alterar tu sueño, lo que no es ideal cuando estás tratando de relajarte en vacaciones.

Consejos adicionales:

Planifica con anticipación: Antes de viajar, investiga restaurantes y mercados locales para que sepas dónde puedes obtener alimentos frescos y saludables.

Lleva snacks saludables: En lugar de depender de opciones poco saludables en aeropuertos o estaciones de servicio, lleva contigo frutas frescas, frutos secos o barras de granola.

Escucha a tu cuerpo: Si no tienes hambre, no te obligues a comer solo porque estés de vacaciones. Del mismo modo, si te sientes lleno, detente antes de llegar al punto de sentirte incómodo.

Mantén una rutina: Aunque estés de vacaciones, intenta mantener horarios de comida regulares para ayudar a tu cuerpo a mantenerse en un ritmo.

Lava tus manos y consume alimentos bien cocidos: Esto es esencial para evitar enfermedades transmitidas por alimentos.

En conclusión, los festivos son un tiempo para relajarse y disfrutar, pero eso no significa que debamos descuidar nuestra salud. Escoger sabiamente nuestros alimentos y mantener hábitos saludables incluso cuando estamos lejos de casa nos permitirá disfrutar de nuestras vacaciones sin las molestias que pueden venir de decisiones alimenticias poco acertadas. ¡Buen viaje y buen provecho!

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