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martes 07 de marzo de 2023 - 12:00 AM
Crisis de obesidad: Más de la mitad de las personas del mundo tendrán sobrepeso en 2035
El atlas de 2023 de la Federación Mundial de Obesidad predice que 51 % del mundo, o más de 4.000 millones de personas, serán obesas o tendrán sobrepeso en los próximos 12 años. Las cifras son alarmantes.
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Getty Images/Vanguardia
Desde 1998 la OMS considera la obesidad una epidemia global. Según las cifras, hoy en el mundo hay unos 500 millones de personas obesas, el triple de las que había en los años 70.
El atlas de 2023 de la Federación Mundial de Obesidad predice que 51 % del mundo, o más de 4.000 millones de personas, serán obesas o tendrán sobrepeso en los próximos 12 años. Las cifras son alarmantes.
Ser saludable no es sinónimo de cumplir con estándares de belleza o ‘cuerpos perfectos’. Tu cuerpo es perfecto si está sano, y te sientes bien con él.
Por eso, en el marco del Día Mundial contra la Obesidad, el 4 de marzo, queremos compartir algunos datos que es importante que conozcas, y las recomendaciones de los expertos de Mayo Clinic para llevar una vida saludable y disfrutable.
El sedentarismo y una alimentación inadecuada han disparado los casos de sobrepeso infantil.
¿Qué es obesidad en un niño?
Cuando hablamos de obesidad nos referimos a un exceso de grasa corporal que resulta de un balance energético positivo, es decir, de un ingreso de calorías superior al gasto de las mismas.
¿Cómo evitar la obesidad?
1. Incluye: cereales, legumbres, hortalizas, frutas, pescado y carne (si no eres vegetariano), leche, leches fermentadas, quesos, huevos y pequeñas cantidades de aceite de oliva.
2. Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas: helados, embutidos, frituras.
3. Opta por las grasas sanas: aceite de oliva o pescado azul.
4. Limita el azúcar: dulces, gaseosas, jugos, caramelos, chocolates.
5. Respetar los horarios. Esto favorece la digestión y la absorción de nutrientes, y se consolida un hábito saludable.
¡Recuerda! El límite está en el momento en que ya no te sientes bien contigo mismo.
6. Practica algún deporte o actividad física: natación, correr, bailar, bicicleta.
7. Come frutas y verduras frescas todos los días.
8. Evita los ascensores y opta siempre por caminar un poco.
9. Saborea lo que comes. No vayas tan rápido.
Lo más importante es aprender a comer bien. No se trata de restringirse sino de crear buenos hábitos.
10. Come al menos 4 ó 5 veces al día.
11. Disfruta en familia de un estilo de vida activo.
12. Disminuye las horas de televisión.
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