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Jaime Forero Gómez
Viernes 01 de noviembre de 2019 - 12:00 PM

Complejo B

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En redes sociales, las vitaminas vuelven a ser tema de moda y dentro de ellas, el complejo B es uno de los grupos más formulado y automedicado.

El complejo B es el conjunto de ocho vitaminas con funciones diferentes en el cuerpo: incrementan la energía celular, son analgésicas en dolores neuropáticos, ayudar a formar glóbulos rojos, ser antidepresivas, regular el apetito, intervienen en el metabolismo de proteínas, grasas y azúcares y evitan el desarrollo de malformaciones congénitas al ser tomadas por la madre durante el embarazo.

Las vitaminas integrantes del complejo B son: la B1 o tiamina (al transformar los azúcares, es importante en la producción de energía; participa en el funcionamiento y crecimiento celular; el metabolismo cerebral la necesita; interviene en el metabolismo de oxígeno); la B2 o riboflavina (funciones similares a la anterior; es deficiente en vegetarianos, necesaria para el metabolismo de grasas); la B3 o niacina (convierte la comida en energía; promueve la salud de la piel, tejidos y sistema digestivo, importante en epigenética al reparar el ADN, vital en la producción de hormonas esteroideas); la B5 o ácido pantoténico (esencial para la vida al participar en el metabolismo de la coenzima A, es necesaria en el metabolismo de proteínas, grasas y azúcares); la B6 o piridoxina (esencial en funcionamiento cerebral, protege contra el cáncer de colon, pérdida de memoria y síndrome premenstrual, participa en la mayoría de reacciones en el cuerpo y es esencial en la reproducción de todas las células del cuerpo); la B7 o biotina (interviene en el metabolismo de carbohidratos, grasas y aminoácidos); la B9 o ácido fólico ( la ausencia en la madre embarazada es causal de malformaciones severas del sistema nervioso como la espina bífida, diversos tipos de cáncer y enfermedades como el Alzheimer; además, la disminución produce lesiones en cromosomas); y B12 o cobalamina (tiene papel importante en el crecimiento del cuerpo; esencial en la formación de glóbulos rojos y el DNA (herencia)).

Las vitaminas del complejo B se encuentran presentes en la mayoría de alimentos funcionales; comer sano, previene la deficiencia mejor que consumidas en vitaminas comerciales.

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