Lun Sep 26 2016
18ºC
Actualizado 08:23 pm

Aprenda a combatir el síndrome del lunes | Noticias de santander, colombia y el Mundo

2008-10-13 17:12:15

Aprenda a combatir el síndrome del lunes

Suena el despertador y lo único que siente es un inmenso desánimo. Mientras elije qué ponerse llega la irritabilidad. Incluso se siente cansado y aún no comienza la nueva jornada laboral.Es lunes, sale tarde de casa y se encuentra con ese embotellamiento de carros. Las bocinas lo atormentan y se irrita aún más.A su alrededor la gente corre de un lado a otro, es lunes, vuelve a recordarlo.
Aprenda a combatir el síndrome del lunes

Ingresa a la oficina, trata de organizar ese escritorio que está hecho un caos y siente pereza, la gran madre de todos los pecados, pues es lunes y usted no entiende por qué tiene que trabajar.

Durante la primera reunión se siente tan desconectado, incluso en otro mundo. Empieza a notar que tiene problemas de concentración.
A medida que avanza el lunes se da cuenta que no ha sido un día productivo, como todos los lunes de trabajo.

Por eso, las frases que lo acompañan durante todo el día son ‘qué pereza de trabajo’, ‘quiero cambiar de empleo’ o ‘quiero ganarme la lotería para no volver a trabajar’.
Si la anterior escena no es ajena a su realidad, usted está sufriendo el Síndrome del Lunes.

¿Qué pasa con el lunes?

Varias investigaciones se han realizado alrededor de este particular día de la semana.

Los estudios han reflejado que no sólo el lunes es el día más aburrido para los empleados cuando se les encuesta. También es el día menos productivo de la semana junto con el viernes.

Pero lo curioso está en que el lunes es el día de la semana en que incluso se presentan mayores accidentes de tránsito y hasta infartos.

Por eso, aprenda a encontrar la cura de este síndrome.
La solución está en usted y en el método que utilice para recargar sus baterías.

preguntas y respuestas
Leonel Vidal
Motivación y excelencia empresarial

¿Por qué se da el Síndrome de Lunes?
“Hay cantidad de factores, pero uno es la ausencia de una relación amistosa de la gente con el trabajo. El trabajo suele ser algo desgastante, estresante, cuando esa relación no es grata. La gente no quiere ir a trabajar el día lunes porque piensa que el trabajo es sencillamente un castigo, es algo que exclusivamente le sirve para generarse ingresos. Según estadísticas mundiales, el día de mayor suicidio es en la tarde del domingo, no se sabe si se dé esa coincidencia por la expectativa del día lunes”.

¿Cómo se debe asumir el comienzo de la semana laboral?
“La gente debe asociar su trabajo con la satisfacción que le reporta las metas, decir necesito que llegue el lunes porque haré actividades que me garantizarán una mejor calidad de vida”.

¿Influye también el ambiente laboral?
El hecho de que tengamos una relación dura con el trabajo se debe también a la presencia de un jefe dictador, un déspota. También cuando el trabajo es desgastante, estresante y exige más de las posibilidades normales”.

¿Qué hacer para lograr resultados positivos durante la semana laboral?
“El primer paso es establecer una relación con el trabajo satisfactoria, tener claro que es el vehículo por el cual logro mis expectativas personales, logro elevar mi calidad de vida, cumplir las expectativas de mi familia, darles lo que ellos se merecen”.

¿Cuáles son esas frases que no se deben decir?
Frases como ‘qué pereza tener que ir a trabajar’, ‘si me ganara la lotería no volvería a trabajar’, incluso chistes como ‘el trabajo lo hizo Dios como castigo’, ‘si el trabajo es salud que trabajen los enfermos’

LISTA
Prográmese para el lunes

1 Evite el mal humor despertando más temprano, así se evitará el embotellamiento que lo sacará de quicio.
2 Organice su tiempo. Realice una lista de actividades de lunes a viernes y distribúyalas de manera equitativa para que no tengo que realizar todo un mismo día. Así evitará el estrés.
3 No empiece desde el lunes a posponer trabajo. Lo ideal es que usted adelante desde el viernes o sábado para que el lunes no sea el día de la planificación, sino que siga la ejecución normal de su trabajo. Esto lo ayudará a no sentirse asfixiado ese día de la semana.
4 En el optimismo está la clave. Así que a programarse para que sea una semana excelente y a disfrutar ese comienzo de jornada laboral. Busque la mejor ropa posible, aplíquese su mejor perfume, aféitese y sienta que va a ser una buena semana.
5 En los jefes está la labor de hacer de ese comienzo de semana un buen día. Teniendo en cuenta los estudios que determinan que el lunes y el viernes son los días menos productivos, incentive a sus empleados, deje los reclamos para otro día y destaque los puntos positivos.
6 Desde el viernes organice su puesto de trabajo, así se sentirá cómodo cuando retome actividades el lunes. Recuerde que en la organización está la clave para que no tenga que irritarse porque no encuentra nada.
7 De camino al trabajo, programe música relajante o aquella que lo llene de energía. Cuando llegue a su oficina lo sentirán los demás. Tómese un café cargado y prepárese para asumir las tareas.

LA VOZ DEL EXPERTO
Maritza Otero
Psicóloga Esp. Programación Neurolingüística, PNL

“Lo primero es tener en cuenta que el pensamiento es el que conduce la emoción. La primera pregunta que debemos realizarnos es ¿nos gusta nuestro trabajo?
Esa es la clave, disfrutar lo que se hace, querer lo que se hace.

Es como si nos diera pereza visitar el novio, con el trabajo debe ser lo mismo. Mucha gente se amarga desde el domingo por la tarde porque se acuerda que hay que volver al trabajo y lo ve como una esclavitud, que todo lo que pasa en el trabajo es aburrido.

Lo que se debe hacer es ver el trabajo como un juego, decir qué rico ir a jugar, voy a divertirme, voy a asumir esa reto. Es cambiar la actitud para que cambie el panorama, es decir, me divierto y me pagan por divertirme. La palabra trabajo como tal ya tiene implícito que cuesta trabajo.

QUIZ
¿Cómo asume usted su primer día de la semana?

1. ¿Llega el lunes a su trabajo somnoliento, incluso sintiéndose cansado(a)?
2. ¿Se siente antipático los lunes, incluso receloso, irritable y hasta sarcástico?
3. ¿Siente ansiedad antes de salir de casa por las actividades laborales?
4. ¿Incluso se ha sentido deprimido los lunes, tanto así que es ese día cuando piensa cambiar de trabajo porque no le encuentra sentido a una semana más de labores?
5. ¿No quiere despertar temprano, incluso llega todos los lunes tarde?
6. ¿Se siente cansado antes de retomar actividades y su paso por el trabajo es de infelicidad?

Nota: Aunque no lo crea, usted sufre de síndrome de lunes. Esa pereza que siente incluso cuando vuelve de vacaciones y retoma actividades laborales, escolares, universitarias, es parte de una enfermedad que debe combatir llenándose de energía o cargando baterías para que los resultados sean verdaderamente productivos.

La cura

1. No permita que las ideas negativas sobrepasen las positivas. Esto opacará su motivación y su productividad.
2. Tenga presente cualquier contratiempo o actividad extra oficial que resulte. Para asumirla, recárguese de energía, busque el mejor equipo de trabajo y logrará los resultados esperados lejos del estrés.
3. No deje para mañana lo que puede hacer de inmediato, así que aprenda a darle prioridad a los asuntos urgentes.
4. A cada tarea entréguele la importancia que requiere. No designe responsabilidades a personas que no son de su entera confianza. Terminará usted haciendo el trabajo a las carreras.
5. La organización cuenta. Así que agende sus actividades para que no termine olvidándolas. Ríñase a esa agenda y cúmplala.
6. No postergue trabajo para la siguiente semana. Por qué no aprovechar el tiempo y adelantar un poco del lunes para que sea más fácil retomar actividades y no empezar de cero o con las tareas acumuladas.
7. No se concentre tanto en el reloj. Muchas veces los minutos le parecerán eternos si tiene afán de irse de la oficina sin entregar los informes. Si disfruta su trabajo seguramente le rendirá y el tiempo se pasará volando.
8. El fin de semana no duerma todo el día. Realice una pequeña siesta pero lo mejor es hacer ejercicio y alimentarse sanamente para que no llegue cansado el lunes a trabajar.
9. No duerma cerca del celular, esto también lo agotará.
10. No sea sedentario.

Publicada por
Contactar al periodista
Publicidad
Publicidad