Es importante que cuide su piel, realice actividades físicas al aire libre y se aleje del sedentarismo. Evite también aportarle calorías vacías a su organismo con tanto licor.
Publicado por: PAOLA BERNAL LEÓN ÁNGEL CAMILO PEÑARANDA
Los primeros días de enero siguen siendo sinónimo de descanso y placer para muchos.
Sigue de vacaciones pero a quien no puede enviar a casa a descansar es a su salud. Debe tenerla presente en todo momento.
Y qué bueno que las vacaciones se conviertan en un verdadero plan para ejercitarse. Evite el sedentarismo y propenda por la actividad física en familia.
Disfrute del juego y aproveche el paquete turístico que le brinda el hotel o lugar de estadía para que queme calorías y no solo gane peso. Si eligió un lugar paradisíaco o programará las actividades en las montañas o en sitios calurosos no olvide las gafas oscuras y el protector solar. Siga también recomendaciones desde el campo alimenticio para que evite los excesos. Y cuidando la piel, los ojos y el sistema digestivo, ¡felices y saludables vacaciones!
¿De qué manera envejece nuestra piel el sol?
Al tratarse de una de las principales fuentes de radicales libres, al tener contacto directo con la piel aparecen las arrugas, desórdenes de hiperpigmentación, flacidez y otros problemas cutáneos que hacen que pierdan su luz natural.
¿Qué se debe hacer para evitar el envejecimiento solar y sus consecuencias?
1. Utilizar protector solar bien sea de FPS 30+ o FPS 50+, según su fototipo de piel dos veces al día, como mínimo.
2. Elegir protectores solares que contengan en su fórmula filtros UVB, IR y, el más importante y dañino de todos UVA.
3. Limpiar el rostro en las noches de la carga ambiental del día. No es necesario aplicar bloqueador solar en las noches.
Cuidado con los excesos de licor
Explica la nutricionista, Karen Czacki de Nature´s Heart:
1. Recordemos que el alcohol aporta incluso más calorías que la grasa por lo que no se debe exceder su consumo.
2. Es preferible el consumo de vodka, tequila o whisky combinados con agua mineral y evitar mezclarlos con gaseosas o jugos. De combinarlos, el refresco debe ser dietético.
3. El vino tiene muchas propiedades antioxidantes, principalmente el tinto, pero no se deberán consumir más de dos copas.
4. Debemos evitar los cócteles o bebidas que se combinan entre sí. Si se consumen bebidas alcohólicas lo mejor es no mezclar, es decir si le ofrecen vino tomar únicamente vino o si le ofrecen tequila solamente consumir tequila, ya que esto evitará que incrementemos mayor peso corporal.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
¿Qué hacer tras una quemadura?
No puede arruinarse sus vacaciones, producto de la sobreexposición solar.
Pero en el caso de presentarse en alguno de sus familiares o amigos, explica el dermatólogo John Nova, se requiere hidratar la piel con una buena crema humectante y protegerse del sol. En algunos casos es preciso consultar al médico, quien seguramente formulará algunos medicamentos adicionales para tratar de desinflamar la piel y lograr que vuelva a la normalidad.
John Nova
Dermatólogo del Hospital Universitario Centro Dermatológico Federico Lleras Acosta.
En la época de vacaciones se deben incrementar las medidas de protección, como usar un sombrero de ala ancha que dé una buena sombra, y no solamente una cachucha, que brinda sombra en la nariz, pero no en las orejas y en el cuello.
Esas medidas de protección incluyen además el uso de sombrilla si está haciendo mucho sol, lo mismo de ropa adecuada y un buen protector solar.
El protector solar es aquel que tiene filtros para rayos ultravioleta A y ultravioleta B, y un Factor de Protección Solar, FPS, mínimo de 30.
El protector solar se debe aplicar en abundante cantidad, porque si ella es muy pequeña, la protección va a ser menor que lo que dice el empaque.
Lo que hay que tener presente siempre es que no hay ningún protector solar que proteja al cien por ciento. Es apenas una ayuda, por lo que hay complementarlo con otras medidas.
La idea es evitar las quemaduras solares, que se presentan cuando la persona se expone al sol y la piel se torna roja, empieza a arder y luego se llena de ampollas. Ello sucede con mayor frecuencia en personas muy blancas.
Estas quemaduras solares son muy peligrosas, pues se sabe incluso que con cinco de ellas a lo largo de la vida aumenta el riesgo de cáncer de piel.
