La riña se presentó en el barrio ....
Publicado por: Redacción Vanguardia
¿Alguna vez ha tenido un día pesado en su trabajo y de repente todo el estrés que experimentó durante su jornada se acumuló, causando un flujo de emociones que sin darse cuenta descargó con su familia actuando de forma grosera?
O por el contrario, como muchas personas usted habrá atravesado por un problema familiar o personal que lo ha llevado a experimentar sensaciones de frustración, rabia o tristeza y sin notarlo ha permitido que esas emociones lo afecten, por ejemplo, en su oficina.
Problemas de todo tipo son los que a diario afrontan todos. Sin embargo, está en cada uno saber cómo manejarlos, de tal manera que estos no traspasen el límite personal y puedan afectar la esfera social a la que como humanos se está expuesto a diario.
Esa capacidad de manejar sus propias emociones se ha denominado como Inteligencia Emocional, un concepto muy común en la actualidad, pues numerosos estudios han demostrado que aporta múltiples beneficios para la salud mental y el rendimiento.
“La inteligencia emocional se define como la habilidad de identificar, comprender y regular las emociones propias y las de los demás, y se aplica tanto en entorno clínico, laboral o educativo”, explicó Juan Armando Corbin, psicólogo del portal Psicología y Mente.
Es por ese motivo que expertos entregan una serie de recomendaciones que le pueden ayudar a manejar las emociones negativas para que logre sentirse mejor y, por supuesto, evite entrar en conflicto con las personas que lo rodean.
Situaciones de estrés y tensión pueden apoderarse de usted en cualquier momento y “sacarlo de sus casillas”. Por eso, es vital que aprenda a manejar sus sentimientos de frustración para que cuide de su salud y no ponga en riesgo sus relaciones
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interpersonales.
Cuando de manejar las emociones se trata, se debe tener en cuenta que como seres humanos poseemos una personalidad que nos diferencia de los demás, alimentada por el entorno donde crecimos, las pautas de crianza por parte de nuestros cuidadores y nuestro temperamento.
Para esto es recomendable tener en cuenta las siguientes pautas al enfrentarnos a una situación estresante que requiera del adecuado manejo de nuestras emociones.
“Existen enfermedades que tienen un origen hereditario o congénito, que se derivan luego de accidentes o que aparecen producto de una deficiencia en alguno de los sistemas del organismo. Sin embargo, es verdad que los síntomas sí pueden agravarse y la calidad de vida puede disminuir debido a emociones como la ira o la tristeza”, explicó La psicóloga Estefanía Martínez.
Por su parte, el psicólogo Arturo Torres explica que lo que pasa por nuestra mente altera nuestro organismo y viceversa, porque no son entidades separadas, la una complementa a la otra para que podamos existir como seres humanos.
Migraña: los médicos no han determinado una causa específica para la migraña. Sin embargo, se puede afirmar que este tipo de migrañas que atacan a hombres y mujeres, están relacionadas con la excesiva exigencia que muchas personas hacen de sí mismas y de otros, que les impiden relajarse y concentrarse en otras cosas.
Trastornos gastrointestinales: las personas que son muy controladoras, por ejemplo, tienen una tendencia muy fuerte a desarrollar colon irritable y gastritis.
De hecho, existe el diagnóstico de “gastritis nerviosa” para las personas que tienen un alto nivel de estrés y preocupaciones que no son capaces de solucionar inmediatamente.
Síndrome de vejiga tímida: algunas personas no son capaces de orinar en lugares públicos si deben hacerlo, de esto se trata esta patología que, además, puede desencadenar otras como cistitis. Esta situación suele estar relacionada con una fobia social no aceptada.
Fibromialgia: el dolor agudo producido por este padecimiento podría tener, de hecho, un origen emocional, según lo encontró un estudio de la Universidad de Granada y la Universidad Politécnica de Valencia.
Los resultados demuestran que, en comparación con la población general, las pacientes con fibromialgia muestran una mayor complejidad en la señal de velocidad de flujo sanguíneo: es decir, están más estresados, pero no pueden parar su ritmo o hablar sobre el tema por alguna razón.
Infarto: esta patología, aunque tiene una base clínica relacionada con la herencia genética, incrementa sus factores de riesgo cuando se lleva una vida agitada y se tienen unos altos niveles de estrés.
Prurito: algunas personas sufren de picor en alguna zona del cuerpo sin que exista una razón aparente para que esto pase. Esta situación está relacionada con el fastidio extremo que le produce una situación o una persona.
Acné: la base clínica del acné es hormonal, pero sus síntomas se agudizan debido al estrés que le produce una determinada situación o sentir que no se identifica con la misma.
La psicóloga Diana Rodríguez insiste en la importancia de evaluar su comportamiento frente a los demás y el tipo de pensamientos que predominan, para poder darle manejo a las emociones y empezar la escalada hacia el crecimiento personal.
