¿Alguna vez ha sentido el cuidado personal como otra cosa más en su lista de tareas pendientes? Expertos le cuentan por qué en estos momentos es importante cuidarse.
Publicado por: Redacción Vanguardia
Tal vez necesite desesperadamente cuidarse a sí mismo, pero nunca está seguro de cómo lograrlo. Esto lleva a una búsqueda rápida en Google de “ideas de cuidado personal” que le brinda un millón de sugerencias que lo dejan más estresado que cuando comenzó.
Hay mucha información sobre el cuidado personal, y es un tema complejo que solo hace que las cosas sean más confusas. Todo lo que sabe es que necesita cuidarse, pero no está seguro de cómo debería ser eso.
Y mucho más ahora, cuando cada día escuchamos noticias acerca de un nuevo virus (o en su defecto, una variante más del que ya conocemos) y vemos que las cifras de afectados asciende.
Es por eso que los expertos le cuentan por qué es importante el cuidado personal, y los siete pilares que lo promueven. De esta manera podrá tener una guía para cuidarse.
Lady Carolina Díaz, docente e investigadora del programa de Enfermería de la Universidad de Cundinamarca explica que el “autocuidado es la acción de brindarnos, atenciones dirigidas a cuidar nuestra salud como los hábitos saludables que realizamos por iniciativa propia y de sano orientadas al bienestar físico y psicológico”.
Y agrega que “cuidarse a sí mismo significa preguntarse, qué necesitamos y darnos una respuesta honesta para poder tomar medidas para cuidar de nosotros mismos y de nuestras necesidades físicas emocionales mentales ambientales espirituales y financieras”.
La experta señala que existen diferentes tipos de autocuidado, como el emocional, físico y espiritual.
Asimismo, indica que el autocuidado pasa por adquirir hábitos saludables y sostenerlos en el tiempo.
“Según la resolución 3280, de acuerdo con cada momento del ciclo vital, es decir, la infancia, adolescencia, juventud, adultez y vejez, es importante realizar una valoración integral, como consultas con profesionales de la salud y detección temprana de riesgos. También la protección específica de riesgos con herramientas como la vacunación, la asesoría en planificación y educación sexual, la salud bucal, la fortificación casera con micronutrientes en polvo o suplementación, con tamizajes para la detección temprana de cáncer y otras enfermedades”, concluye la experta.
1.Autocuidado Mental.
Se trata de cultivar una mentalidad saludable a través de la atención plena y la curiosidad. ¿Cómo lograrlo? Meditando, escribiendo en un diario, tomando un descanso de la tecnología, etc.
2. Autocuidado Emocional.
Implica ocuparse de los asuntos del corazón: ver una película profunda, escuchar sus canciones favoritas, escribir afirmaciones positivas, pedir ayuda cuando la necesita y establecer límites para proteger su tiempo y energía.
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3. Autocuidado Físico.
Implica cuidar su cuerpo con ejercicio, nutrición, buena higiene y sueño adecuado: coma en horarios regulares (desayuno, almuerzo y cena), beba más agua, tomar vitaminas diariamente, dormir de siete a ocho horas, probar una nueva clase o video de ejercicios, etc.
4. Autocuidado Ambiental.
Es cuidar los espacios y lugares que le rodean: organice su espacio de trabajo para que sea más cómodo, explore un lugar nuevo (incluso si es en su propia ciudad), ordene su espacio vital o camine.
5. Autocuidado Espiritual.
Es cuidar su alma a través de actividades o prácticas que le den un sentido de propósito, dirección o significado a su vida: pase tiempo en la naturaleza, obtenga una lectura de cartas de astrología o tarot, contribuya a una causa en la que cree y conecte a un poder superior (lo que sea que eso signifique para usted).
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6. Autocuidado Recreativo.
Implica cuidar a tu niño interior con pasatiempos, actividades divertidas y nuevas experiencias: ir a una aventura solo o con otros, tomarse el tiempo para no hacer absolutamente nada (¡y disfrutarlo!) y jugar juegos de mesa o videojuegos.
7. Autocuidado Social.
Si bien el cuidado personal se trata de usted, es importante conectarse con otros seres humanos de manera regular: pasar tiempo con personas cuya compañía disfruta, llamar o ver a sus familiares y encontrar una comunidad a la que contribuir (en línea o fuera de línea).
