Según una especialista, dejar que el llanto fluya, en vez de reprimirlo, ejerce efectivos positivos.
Publicado por: El Universal De Cartagena
Uno de los principales problemas que tenemos con las emociones es que desde nuestra infancia nos han enseñado a clasificarlas como “buenas” o “malas”, pero lo cierto es que simplemente son “emociones”, y tenemos que permitir que fluyan para que seamos capaces de entender el mensaje que traen consigo, destaca Fran Sabal, fundadora de la Escuela de Nutrición Emocional (ENE).
Según esta especialista chilena, dejar que el llanto fluya, en vez de reprimirlo, ejerce efectivos positivos, como ayudarnos a:
1. Gestionar nuestras emociones, ser conscientes de lo que estamos sintiendo y dejarnos guiar por el mensaje que nos traen.
2. Soltar ese dolor que llevamos dentro sin permitir que se alargue más de lo debido en el tiempo.
3. Calmarnos y relajarnos.
4. Reducir la ansiedad y el estrés.
5. Conocer mejor nuestros límites y así saber hasta dónde podemos llegar en determinada situación.
6. Hacernos conscientes de nuestra vulnerabilidad y necesidad de apoyo, algo natural, ya que somos seres vulnerables y sociales.
7. Reconfortarnos al pedir ayuda a los demás y contar con ellos.
¿Y la dieta?
Sabal señala que en algunos casos, “el dolor y la pena que sentimos son tan grandes que, al no saber cómo gestionarlos, queremos huir de lo que estamos sintiendo y la comida (que depara un placer fugaz) puede transformarse en una vía de escape.
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“Este es uno de los factores que llevan a que muchas personas con una tristeza profunda y sostenida, aumenten mucho de peso”, explica.
En cambio, “si nos permitimos sentir lo que sea sin necesidad de ocultarlo o escapar, no necesitaremos vías de escape, porque vamos a mirar las emociones de frente, con lo cual la comida recuperará su lugar, que es el de nutrirnos, y no el de ser un consuelo ante las distintas situaciones de la vida”, añade.
