Si está lejos de casa estas fechas decembrinas son un poco duras. Por eso, con el apoyo de Belky Hernández, profesional de orientación psicosocial del Centro Intégrate de Bucaramanga, le traemos algunos tips para que cuide su salud mental.
Publicado por: D.P.
Navidad es una época de encuentro, de compartir, de felicidad, de reflexión, de regalos y de comidas, entre otras situaciones que rompen la rutina. Al ser un mes tan festivo, de compartir y celebración colectiva, la nostalgia y el dolor por la ausencia de los cercanos pueden hacer que las personas experimenten episodios de ansiedad y depresión.
Así lo indica Belky Hernández, profesional de orientación psicosocial del Centro Intégrate de Bucaramanga, quien asegura que la frustración e impotencia ante lo que sucede en el entorno afecta directamente el equilibrio emocional y puede aumentar los pensamientos e ideas suicidas en algunos casos.
“La Navidad es un tiempo de celebración. Pero aunque es una fiesta de encuentro, compartir y alegría, no es así para toda persona en todo lugar. En nuestras comunidades hay personas que en estos últimos tiempos han sufrido rupturas familiares producto del desplazamiento, de las migraciones locales e internacionales. Por ello, esta Navidad para muchos será un tiempo de nostalgia, de tomar con valentía, decisión y acción ese “mal de patria” y seguir elaborando el duelo y asumiendo la patria que los acoge y muchas veces rechaza. Quienes reciben tienen el desafío de ser hospitalarios, quienes llegan tienen el desafío de hacer crecer el lugar que los acoge por medio de crecer ellos y ellas mismas y sus familias”, indica la experta.
Dentro de las herramientas para afrontar esa soledad en Navidad y Fin de Año, Hernández explica que están las reuniones en los barrios o con sus comunidades de apoyo. Dichos encuentros se convierten en una oportunidad para fortalecer los lazos de unión.
“Es clave ir tejiendo redes. La soledad no es muy buena compañera en estas épocas. También existen comunidades religiosas que procuran gestionar la formación de grupos de apoyo, estas son oportunidades que hay que aprovechar mientras se logran echar raíces y fortalecer la vida en un país diferente”, dijo.
Otro consejo que ofrece la experta es realizar acciones concretas y puntuales, así sean pequeños gestos. Se puede invitar a personas que estén solas en estas fiestas a compartir las novenas de aguinaldos, ofrecer un abrazo, conversar o compartir alimentos.
“Ayudarlos a valorar la experiencia que están viviendo y mantener presentes a sus seres queridos o bien acompañar o enlazarlos a comunidades de apoyo”, enfatiza Hernández.
Tips para cuidar la salud mental en Diciembre
Aunque en toda época del año es importante aprender a tramitar saludablemente las emociones, en diciembre es importante conectarse con los seres queridos en la medida de las posibilidades y hacer gestos de perdón y reconciliación.
También es importante evitar los excesos en comidas, trasnochos, alcohol y gastos excesivos.
Otro punto, según la experta, es rodearse de personas con las cuales puedan desarrollar actividades al aire libre y puede ser útil huir de ambientes conflictivos o propensos a serlo.
Y es importante validar los sentimientos y emociones que experimentan sus cercanos en estas festividades.
