La menopausia no solo trae cambios hormonales, también puede afectar seriamente su corazón. Conozca los riesgos y cómo proteger su salud en esta etapa clave.
La llegada de la menopausia marca una etapa de grandes transformaciones hormonales en la vida de la mujer, y uno de los órganos que más puede resentir estos cambios es el corazón. Así lo advirtió el cardiólogo y cirujano cardíaco Jeremy London, quien explicó que el descenso de estrógenos —hormonas clave en el organismo femenino— podría aumentar considerablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Según el especialista, el estrógeno tiene un papel fundamental en la producción de óxido nítrico, una sustancia que relaja y mantiene flexibles las paredes de los vasos sanguíneos. Cuando esta hormona comienza a disminuir, los vasos tienden a endurecerse, favoreciendo la aparición de hipertensión, acumulación de placas en las arterias e incluso infartos. Lea más: ¿Frío o calor en una lesión? Cómo usarlos en forma correcta
Riesgos cardiovasculares después de los 50
Estudios citados por la Fundación Española del Corazón indican que antes de la menopausia las mujeres presentan menos riesgos de enfermedades cardíacas que los hombres. Sin embargo, a partir de los 50 años, cuando el cuerpo deja de producir estrógeno de manera natural, esa ventaja desaparece. A los 65 años, las cifras se igualan, y si la menopausia llega de forma precoz —antes de los 45—, el riesgo se incrementa aún más.
Además del corazón, el hígado también puede verse afectado. “La caída hormonal contribuye a una acumulación de grasa visceral y a un descenso en el metabolismo de la glucosa. Todo esto puede generar un estado de inflamación crónica que impacta el sistema cardiovascular”, explicó London. También mencionó que el estrógeno cumple funciones antiinflamatorias y antioxidantes, por lo que su ausencia deja al cuerpo más vulnerable ante el estrés oxidativo y el deterioro de los vasos sanguíneos.
@drjeremylondon How does menopause affect heart health? #hearthealth #heartattack #doctor #surgeon #fypシ ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
Cómo proteger su corazón durante la menopausia
El médico enfatizó la importancia de adoptar hábitos saludables. Una dieta basada en alimentos integrales ayuda a controlar la inflamación, mientras que el ejercicio frecuente contribuye a preservar la masa muscular y favorece un metabolismo más eficiente. Además, destacó que un buen descanso nocturno también es clave para mitigar el impacto negativo de esta etapa sobre la salud cardiovascular.
“La menopausia no debe vivirse con miedo, sino con conciencia. Los buenos hábitos pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida”, puntualizó el especialista.
Infusión casera para regular las hormonas en la menopausia y ayudar a perder peso
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Ingredientes:
1 taza de agua caliente
1 cucharadita de semillas de linaza (ricas en fitoestrógenos)
1 trozo pequeño de jengibre rallado
Jugo de medio limón
1 cucharadita de miel natural (opcional)
Preparación:
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Lleve el agua a ebullición, agregue las semillas de linaza y el jengibre. Deje hervir durante 5 minutos. Retire del fuego, cuele la infusión y añada el jugo de limón y la miel. Tome esta bebida en ayunas o antes de dormir, preferiblemente tres veces por semana.
