domingo 10 de septiembre de 2023 - 7:05 PM

¿Cómo protegerse de las altas temperaturas? Recomendaciones de expertos

Durante esta época de altas temperaturas, se recomienda vestir con ropa holgada y de colores claros, no realizar actividades físicas intensas bajo el sol, e hidratarse permanentemente tomando agua y al tiempo, aunque no tengas sed.
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Gran parte del mundo ha sido testigo desde hace unos meses de la fuerte ola de calor, un asunto del que Colombia no ha quedado exenta, puesto que varias ciudades han experimentado temperaturas por encima del promedio.

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Se estimaba que con el inicio de septiembre la ola de calor que ha azotado a los colombianos mermará, sin embargo el escenario real no ha sido así.

Presentamos algunas recomendaciones para protegerse de la ola de calor, según información divulgada por la Cruz Roja.

¿Cómo protegerse de las altas temperaturas? Recomendaciones de expertos

*Mantenerse hidratado para prevenir un golpe de calor o alguna afectación similar. La recomendación es beber de manera continua agua o líquidos hidratantes para que así no tenga sed.

Para las personas que suelen sudar por encima de los niveles de otros, la recomendación es consumir bebidas isotónicas para evitar la pérdida de sales minerales del cuerpo.

Otra forma de mantener el cuerpo hidratado es consumir alimentos ricos en agua como frutas, zumos, ensaladas o verduras.

¿Cómo protegerse de las altas temperaturas? Recomendaciones de expertos

*Buscar lugares frescos o con sombra para protegerse de los rayos del sol y controlar de esa manera la temperatura corporal. En algunas zonas del país es recomendable salir con paraguas para ponerse a salvo del inclemente sol, estar bajo la sombra.

¿Cómo protegerse de las altas temperaturas? Recomendaciones de expertos

*Utilizar protector solar, dado que es de gran importancia para evitar daños en la piel, quemaduras y sobreexposición a los rayos solares, también se sugiere el uso de lentes que estén certificados y eviten daños en la córnea.

¿Cómo protegerse de las altas temperaturas? Recomendaciones de expertos

*Evitar realizar ejercicio físico en medida de lo posible y durante las horas más calurosas del día para evitar grandes pérdidas de sales minerales. En caso de realizar alguna actividad es importante hacerlo con mesura y sin someter al cuerpo a grandes exigencias.

¿Cómo protegerse de las altas temperaturas? Recomendaciones de expertos

*Usar ropa ligera y holgada con el propósito de permitirle a nuestro organismo transpirar correctamente.

¿Cómo protegerse de las altas temperaturas? Recomendaciones de expertos

*Tener cuidado con los espacios cerrados, de manera que no es aconsejable dejar a personas encerradas en sitios como automóviles estacionados o habitaciones sin flujo de aire fresco, esto podría traer contraindicaciones graves.

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