martes 03 de octubre de 2023 - 9:51 AM

¿Por qué no debes pesarte a diario aunque estés a dieta?

Lo más recomendable es que una persona se pese una vez al mes, siempre bajo las mismas condiciones, según los expertos nutricionistas.
Compartir

Cuando nos embarcamos en un viaje de pérdida de peso, es natural querer ver resultados rápidos y constantes. Sin embargo, el número que refleja la báscula no siempre es la mejor medida de nuestros avances. Expertos advierten sobre los peligros de pesarse a diario.

Además: Así puede eliminar granos y espinillas con estas cinco mascarillas y remedios caseros

Aunque es tentador subirse a la báscula todos los días esperando ver un cambio, es vital recordar que el peso es solo una pequeña parte de la historia de nuestra salud y bienestar. Adopta un enfoque holístico y sé paciente contigo mismo en el proceso.

¿Por qué no debes pesarte a diario aunque estés a dieta?

Aquí te contamos por qué.

1. Variaciones naturales del peso: Nuestro cuerpo experimenta fluctuaciones naturales en el peso debido a factores como el ciclo menstrual, el consumo de sal, la hidratación y el consumo de alimentos. Estas variaciones pueden llevarnos a interpretaciones erróneas sobre nuestro progreso.

2. Obsesión y ansiedad: Pesarse todos los días puede fomentar una obsesión con el número en la báscula, generando ansiedad y frustración, especialmente si no vemos el número disminuir tan rápidamente como quisiéramos.

3. Enfoque limitado: El peso no siempre refleja la salud general o el progreso en una dieta o rutina de ejercicios. Al centrarse únicamente en el número de la báscula, podríamos pasar por alto otros indicadores valiosos, como el aumento de la fuerza, la mejora de la resistencia o una mejor composición corporal.

4. Posible desmotivación: Si el peso aumenta o no cambia después de varios días de esfuerzo y dedicación, es fácil sentirse desmotivado y tentado a abandonar el esfuerzo.

5. No refleja pérdida de grasa: El peso no distingue entre masa grasa, masa muscular o agua. Es posible que estés ganando músculo y perdiendo grasa, lo cual es beneficioso, pero el peso podría permanecer igual o incluso aumentar.

$!¿Por qué no debes pesarte a diario aunque estés a dieta?

Recomendaciones de expertos

Pesarse semanalmente: La mayoría de los expertos sugiere pesarse una vez a la semana, preferiblemente en el mismo día, a la misma hora y bajo las mismas condiciones (por ejemplo, después de ir al baño y antes de desayunar).

Enfocarse en otras medidas: Además del peso, toma en cuenta otros indicadores de salud y bienestar, como cómo te sientes, cómo te quedan tus prendas o las medidas con cinta métrica.

Consulta a un profesional: Un nutricionista o entrenador personal puede ofrecerte una perspectiva más amplia sobre tus avances y ayudarte a establecer metas realistas

$!¿Por qué no debes pesarte a diario aunque estés a dieta?
Elija a Vanguardia como su fuente de información preferida en Google Noticias aquí y únase a nuestro canal de Whastapp acá.
Publicado por
Lea también
Publicidad
Publicidad
Noticias del día
Publicidad
Tendencias
Publicidad
Publicidad