viernes 24 de noviembre de 2023 - 3:38 PM

Hipopresivos: el ejercicio perfecto para unos abdominales marcados

Fortalece tu core y mejora la salud abdominal con esta técnica innovadora respaldada por expertos. Conoce sus beneficios y recomendaciones para una rutina efectiva.
Compartir

Los ejercicios hipopresivos, también conocidos como la "gimnasia abdominal hipopresiva", han ganado popularidad en el mundo del fitness y la salud. Esta técnica, desarrollada por el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez, se centra en la activación profunda de los músculos del core y el suelo pélvico a través de posturas específicas y la gestión de la respiración.

Lea también: Yoga facial, ¿el nuevo botox? Esto dicen los expertos del rejuvenecimiento

Beneficios

- Fortalecimiento del core: los hipopresivos trabajan los músculos abdominales y del suelo pélvico, contribuyendo a una mejor postura y estabilidad.

- Reducción de la presión intraabdominal: Ayudan a disminuir la presión en la zona abdominal, beneficiando a personas con problemas de incontinencia urinaria.

- Mejora de la respiración: Fomentan la respiración diafragmática, favoreciendo una oxigenación más eficiente.

Recomendaciones

- Consulta médica: Antes de comenzar cualquier rutina, es crucial consultar con un profesional de la salud, especialmente para personas con condiciones preexistentes.

- Supervisión inicial: Es recomendable aprender los ejercicios bajo la supervisión de un instructor certificado para asegurar una ejecución correcta.

- Gradualidad: Iniciar con sesiones cortas e ir aumentando la intensidad progresivamente.

Le puede interesar: ¿No le gustó su compra y la quiere devolver? Aquí le contamos sobre la ley que lo respalda

Muchos profesionales de la fisioterapia respaldan los ejercicios hipopresivos como una herramienta efectiva para fortalecer el core y tratar problemas relacionados con la presión intraabdominal.

Por otra parte, algunos médicos sugieren que los hipopresivos pueden ser beneficiosos, pero insisten en la importancia de la personalización de las rutinas según las necesidades individuales de cada persona.

Rutina básica de hipopresivos

Postura Inicial: De pie, piernas separadas a la altura de los hombros.

Respiración: Inhala profundamente por la nariz, exhala lentamente por la boca.

Contracción Abdominal: Con la exhalación, contrae los músculos abdominales y eleva ligeramente el diafragma.

Mantenimiento: Sostén la posición durante 15-30 segundos, repite varias veces.

Los ejercicios hipopresivos ofrecen una alternativa innovadora para fortalecer el core y mejorar la salud del suelo pélvico. Aunque respaldados por muchos expertos, es esencial abordarlos con precaución y adaptarlos a las necesidades individuales, siempre bajo la supervisión de profesionales de la salud.

Noticias relacionadas:

Elija a Vanguardia como su fuente de información preferida en Google Noticias aquí y únase a nuestro canal de Whastapp acá.
Publicado por
Lea también
Publicidad
Publicidad
Noticias del día
Publicidad
Tendencias
Publicidad
Publicidad