La alimentación equilibrada, la actividad física y los controles médicos son parte de las medidas que ayudan a cuidar el corazón.
Publicado por: Redacción Vanguardia
Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha que busca llamar la atención sobre la salud cardiovascular y la importancia de prevenir algunos de los factores que pueden afectarla.
En Colombia, uno de los principales desafíos está relacionado con la hipertensión arterial. Según los datos de la Cuenta de Alto Costo citados en un comunicado de prensa divulgado con motivo de esta fecha, durante 2025 fueron registradas más de 6,7 millones de personas con esta condición.
Aunque hablar de salud cardiovascular suele llevar a pensar en enfermedades y controles médicos, el cuidado también está relacionado con algunas decisiones que hacen parte de la rutina: qué se come, cuánto se mueve una persona durante el día, cómo descansa y con qué frecuencia revisa su estado de salud.
¿Qué revisar en la alimentación?
Uno de los aspectos que se recomienda tener en cuenta es el consumo de azúcares libres y añadidos. Estos pueden estar presentes en bebidas, preparaciones caseras y diferentes productos que hacen parte de la alimentación diaria.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los azúcares libres representen menos del 10 % de la ingesta energética diaria. Además, señala que reducir ese consumo por debajo del 5 % puede aportar beneficios adicionales para la salud.
Por eso, una de las posibilidades es revisar la cantidad de azúcar que se agrega, por ejemplo, al café, al té, a los jugos o a las preparaciones hechas en casa. Para quienes quieren disminuirla, también existen alternativas para mantener el sabor dulce de algunos alimentos y bebidas.
El comunicado menciona entre esas opciones el uso de edulcorantes como Splenda®, que pueden emplearse en bebidas y recetas caseras. Esta alternativa está dirigida a quienes buscan reducir el uso de azúcar, aunque por sí sola no reemplaza una alimentación equilibrada ni los demás cuidados relacionados con la salud cardiovascular.
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El cuidado no termina en lo que se come
La alimentación es solo una parte. Mantenerse activo, procurar un buen descanso y asistir a controles médicos también son aspectos que deben tenerse en cuenta cuando se habla de salud cardiovascular.
En el caso de la hipertensión, medir la presión arterial permite conocer cómo se encuentra este indicador y detectar posibles alteraciones. Si existe un diagnóstico, es importante mantener el seguimiento médico y cumplir las recomendaciones dadas por los profesionales de salud.
Erika Rius, nutrióloga y Healthcare Marketing Manager de Splenda® LATAM, destacó en el comunicado que los cambios en los hábitos pueden incorporarse de manera gradual, sin necesidad de modificar de un momento a otro todas las costumbres de una persona.
La idea es que estas medidas puedan adaptarse a la vida diaria y mantenerse en el tiempo, teniendo en cuenta que las necesidades y condiciones de salud no son iguales para todas las personas.
