Muy pocos se animan a contar sus tristezas por las redes sociales. Ingresar al muro virtual de cientos y miles de personas, suele ser como encontrarse con una vida casi perfecta, donde solo hay éxito, viajes, adquisiciones, amor, cientos de amigos, rumba. Y esa falsa realidad deprime a más de uno.
Publicado por: PAOLA BERNAL LEÓN
Es como si se introdujera en el mundo ideal. Usted se encuentra en el muro de sus contactos con una vida casi perfecta. Las fotografías solo acompañan felicidad, viajes por alrededor del mundo, y mucho, mucho amor.
Y es que cada quien le da a su red social el uso que quiere. Hay quienes la utilizan como su mejor álbum virtual, que se le queda en pañales a Julio Verne en ‘la vuelta al mundo en 80 días’.
Está también la evidencia de las mieles del amor. Beso para aquí y para allá, mensaje con promesa eterna, dedicada de canción, todo lo que pueda ‘empalagar’ a más de uno tras la red social, porque incluso tienen a sus esposos día y noche pero el medio para expresarlo es el muro del facebook.
Y están también aquellos que tienen más de dos mil amigos, pero muchos ni se alcanzan a preguntar cuántos de esos contactos en realidad conocen y se mostrarían como verdaderos apoyos en situaciones específicas.
Pues bien, la vida perfecta en el mundo virtual, el éxito laboral, y todo lo que conlleva felicidad, se ha convertido para algunos, mucho más débiles y pesimistas, en su piedra en el zapato.
Hay quienes tras enfrentarse a la red social de otros se preguntan por qué la vida de ellos no es ideal, por qué no han encontrado el amor, qué pasó con su carrera profesional si todos triunfan y viajan por el mundo, menos ellos.
Lo anterior puede convertirse en causante de depresión. No porque las redes sociales generen este efecto, sino porque algunos ya tienen efectos depresivos, y le dan la lectura equivocada a la información virtual, que todo lo aguanta.
No le dé tanta importancia
¿Cómo saber que le está dando más importancia de la requerida a lo que publican otras personas en sus redes sociales, acerca de sus vidas?
¿Cómo darse cuenta que se está dejando afectar por eso?
Esas son algunas alarmas que debe escuchar a tiempo. Así las explicó la profesional Ana Juliana Becerra:
1. Cuando empieza a pensar que todo lo suyo es malo y no está valorando bien sus cosas, que también han sido adquiridas con esfuerzo.
2. Cuando no evalúa de manera objetiva. Ve todo lo bueno en los demás y lo malo en lo suyo. Olvida que los demás también tienen su parte “no buena” y están siendo subjetivos al mirar las cosas. Solo empieza el círculo vicioso para empezar a deprimirse.
3. Cuando se tiene en cuenta más el parámetro de afuera y no el propio. Eso es no quererse lo suficiente, es sentir que los demás son mejores, que se ven mejor que uno, que tienen mejores cosas. En todos los parámetros hay inferioridad, propia de los rasgos de personalidad depresivos.
4. Cuando se siente mal por el bienestar de otro es un síntoma de alarma. No hay envidia sana ni no sana. Se está menospreciando.
“Aplazamos decisiones o metas porque las vemos difíciles, inalcanzables. Pero lo que debemos hacer es trabajar todos los días por las metas, ser propositivos, tener los recursos ante la dificultad, porque la pasividad no debe hacerle frente a las situaciones”: Ana Juliana Becerra, psicóloga.
Alto ahí
Si ha empezado a sentir tristeza, existencialismo y cantidad de preguntas con bajo estado anímico, es hora de realizar este tipo de ejercicios:
Ejercicios sanos como:
• Darse cuenta que algo raro está sucediendo porque no puede ser que solamente las otras personas tengan cosas buenas.
• Empezar a reconocer en su vida aquellas cosas buenas que tiene. Eso le va a dar una perspectiva de “no todo es malo”
• Si no logra ver lo positivo, porque ya se deprimió, es bueno suspender aquellas prácticas que le hacen sentir mal y hacer cosas que le hacen sentir bien.
• Debe dejar de compararse, dejar de visitar esas páginas, suspender esas actividades y generar actividades que le hagan sentir bien: deportes, hobbies, metas que tenga pendientes por hacer, y dejar de aplazar las cosas. “
Preguntas y respuestas
Ana Juliana Becerra
Psicóloga
¿Por qué algunas personas pueden caer en depresión por el hecho de ver que en las redes sociales, como el facebook, sus amigos y familiares muestran una vida casi perfecta?
Realmente hay varias razones; una, principalmente, es que el parámetro de ellos no son ellos mismos. Cuando uno tiene un grupo de referencia o uno no está fuerte en su criterio propio, se tienden a comparar con los otros y eso ocasiona que haya personas por encima y por debajo de nosotros mismos. Cuando uno no tiene ese parámetro externo, cuando uno no compite con uno mismo o con los otros, siempre se va a ver en desventaja con los que tienen mayores capacidades o mayor ingreso, o todo lo que uno quisiera tener.
Por lo general, al otro lado no hemos visto el proceso que ha hecho esa persona para poder alcanzarlo. Se ven los resultados, pero no se ve la trayectoria o proceso. Cuando las personas parecieran encontrar a otros que tienen prosperidad, no piensan en el esfuerzo que ocasiona poder llegar hasta allá, sino que se quedan en que nacieron así y tuvieron las oportunidades pero cada quien construye también sus cosas. Eso los lleva a frustrarse con facilidad, es una frustración muy fácil frente a retos o dificultades de la vida, solo que algunas personas se deprimen y otras lo superan y siguen adelante.
Otra razón por la que las personas se deprimen, sobre todo las más jóvenes, es porque tienen la cultura instantánea, todo lo quiero rápido ya, sin esfuerzo, fácil y eso ocasiona que se queden en expectativas muy altas ante esfuerzos muy bajos.
