La llaman la nostalgia del séptimo día. Es ese momento para estar solo consigo mismo, y muchos, al enfrentarse a ese cuestionamiento, caen en depresión.
Publicado por: PAOLA BERNAL LEÓN
Alarmante resulte la cifra de suicidios, producto de la depresión o de la crisis económica. En promedio sería un suicidio cada 40 segundos.
Precisamente muchas personas entran en un estado de melancolía y tristeza que acompañada de desesperanza los deja en crisis existencial. Y eso se evidencia en días como el domingo, en horas de la tarde, cuando acaba el día de descanso y deben volver a sus rutinas.
Al parecer la monotonía y no encontrar un factor motivador que les devuelva las ganas de vivir les genera fuertes estados depresivos el domingo. El más reciente informe Forensis, de Medicina Legal, muestra que de 1.810 suicidios que se registraron en Colombia el año pasado, la mayoría (356 casos, esto es el 19,66% del total), se presentó en el día domingo, entre las 3 y las 6 p.m.
Entre las causas, al parecer, el domingo muchos no tienen nada qué hacer, tampoco valoran el ocio, y se enfrentan a sus soledades. No tener actividades ni estar reunidos con otros aumenta su vulnerabilidad. Por eso los expertos consultados hacen un análisis de lo que puede ser una crisis existencial y brindan pautas para que las personas le digan adiós a esos estados depresivos tan peligrosos.
A considerar Explica la psicóloga social especialista en PNL, Marisol Ramírez Cabrera: 1. La depresión es un trastorno anímico. El profesional evaluará si es una enfermedad o trastorno patológico y estará dando las pauta del tratamiento, ya sea farmacológico acompañado de terapia psicológica. 2. Cuando este trastorno anímico no precisa ayuda profesional sino que siente que es capaz de hacerse cargo y tomar las riendas por sí mismo de afrontar y transformar ese desajuste anímico tendrá diversas maneras de hacerle frente: En PNL no se trata de confrontar ni de luchar, sino transformar una emoción negativa en una positiva, aprender a sacar de lo negativo lo positivo. Ante todo tipo de situación, así parezca frustrante o conflictivo, debemos ver la manera de sacarle provecho. Eso es evolucionar.
Cuando la persona detecta que algo pasa en él y no se siente cómodo con esa sensación de frustración y tristeza, debe actuar. “Lo contrario a la depresión es la acción. Si me percibo en bajo, debo engancharme en una actividad donde se mueve el cuerpo. No puedo olvidar que todo depende de cada uno”.
Por eso la recomendación es programar un fin de semana diferente y ponerse metas.
“Aunque no va a cambiar el mundo, sí va a cambiar algo en su vida. Es buscar las herramientas que me ponen en acción, desde escuchar audios motivadores que me levanten el ánimo, que me ayuden a afianzar la autoestima, hasta empezar nuevas actividades, el mismo ejercicio, caminar, las lecturas con contenido positivo, música alegre y divertida, con mensajes favorables”, explica la psicóloga Marisol Ramírez Cabrera.
Rodéese de personas con una mirada positiva en la vida, que le ayuden a salir de ese estado triste, esas que lo ayudarán a tener una mejor actitud. Y aléjese de todo lo que le genere más melancolía como las noticias, la música y películas de ese corte.
Ejercicios antes de iniciar la semana
C omparte la coach Bibiana Cortázar:
1 . Para el domingo, hacer yoga de la risa y dedicarle la semana al ser espiritual. Dedicar diariamente espacio a desarrollar la espiritualidad. Cualquier actividad que conecte con sentido, propósito, esperanza, felicidad, amor, paz funciona.Importante ese día fijarse un propósito, establecer una meta, ver el trabajo como un reto.
2 . Proponerse una actividad que traiga alegría en las primeras horas del lunes.
3 . Vestirse de manera alegre el primer día de la semana.
4 . Comer algo especial en las mañanas.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Camilo Umaña
Psiquiatra
¿Qué es tener una crisis existencial? Hay un momento en la vida en la cual nos damos cuenta que esta existencia es finita y que los días van pasando y acumulamos experiencias y logros. Hasta ahí todo se percibe normal, sin problemas, sin conflicto.
LLega el día en que nos enfrentamos a que nuestros planes, deseos, ilusiones y proposiciones se vean limitados y ello nos genera una sensación de insatisfacción, incetidumbre y nos sentimos angustiados ante la perspectiva de que existan cosas que no podemos cumplir. Ahí nos encontramos ante una crisis existencial, algo de nuestra existencia nos genera crisis y lo debemos resolver.
Se requiere plantearse qué es lo que podemos lograr, lo que deseamos con todas nuestras fuerzas y lo que es conveniente, una lucha dispar en nuestra mente que requiere un esfuerzo de abandonar conductas, metas y propuestas, o por el contrario reforzar algunas de ellas en las cuales no hemos puesto nuestro mejor esfuerzo.
¿Por qué se evidencian los niveles de depresión en días como los domingos o lunes? Lunes, inicio de la semana por venir, el planteamiento de dejar atrás el descanso que nos gusta, y si nuestra actividad nos desgasta o no nos es atractiva, conllevará a una sensación de desasosiego, disconformidad y presencia de depresión si no lo sabemos resolver. La depresión de los lunes tiene que ver con insatisfacciones a las cuales no le hemos puesto la atención necesaria y la hemos dejado en el cuarto de atrás, olvidada y en un momento dado nos saca la cuanta de cobro.
Bibiana Cortázar
coach transpersonal espiritual
Una crisis existencial puede darse a cualquier edad y detonarse por diversas circunstancias. Lo común es la pérdida de sentido de vida, perder el contacto con el disfrute, con la dicha, con la fuerza motora de la vida. La pregunta que surge es: ¿para qué hago tantas cosas si no me llevan a la felicidad? O se llega a la conclusión de que las posesiones no conectan con la felicidad, o las personas o cualquier circunstancia en la que esté la persona en lugar de llevarlo al amor, la felicidad y la paz, lo llevan a la desdicha, el vacío y la tristeza.
Los niveles de depresión se evidencian los domingos y los lunes, pues en estos días la frecuencia cerebral baja y los niveles de las hormonas de placer y dicha que se han generado en el fin de semana detienen su producción. Por otro lado, el cuerpo se llena de dopamina que prepara para la acción de la semana, y eso percibe que lo que ha de venir es tan retador que el cuerpo entra en frustración y se produce un neurotrasmisor llamado cortisol que trae la tristeza. Este cambio químico se produce de la idea con la que relacionamos el trabajo si lo encontramos satisfactorio o no.
Podemos decir que mediante el coaching transpersonal la persona se conecta con el sentido verdadero y trascendente del trabajo, de la vida, de la existencia, se conecta con su significado, misión, propósito, encaminándolo a asumir su misión de vida, estimulándolo a que deje una huella en todo lo que lo rodea, lo que lo llena de una nueva visión de su entorno.
