La trombosis venosa profunda (TVP) es una condición en la cual se forma un coágulo en una de las venas profundas de las piernas. Si bien diversos factores pueden contribuir a su aparición, mantener una actividad física adecuada emerge como una de las estrategias preventivas más efectivas.
Publicado por: Redacción Salud
La formación de coágulos o trombos en las piernas puede desencadenar problemas serios de salud. Sin embargo, algunos ejercicios específicos pueden ser nuestros aliados en la prevención. Conozcamos más sobre las recomendaciones de los expertos y a quién van dirigidos estos consejos.
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Los coágulos en las piernas no solo causan dolor e inflamación, sino que también representan un riesgo si se desplazan hacia los pulmones, provocando una embolia pulmonar, una afección potencialmente mortal. Por suerte, algunos ejercicios específicos pueden ayudar a prevenir su formación.
Ejercicios recomendados por los expertos
El doctor Alberto Garrido, angiologista y cirujano vascular del Hospital Central de la Ciudad, nos ofrece una serie de ejercicios destinados a mejorar la circulación en las piernas y, por lo tanto, a reducir el riesgo de trombos:
1. Caminar: Un ejercicio simple pero altamente efectivo. La caminata activa la musculatura de las piernas y promueve una buena circulación sanguínea.
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2. Elevación de piernas: Tumbado boca arriba, eleva las piernas a 45 grados y mantenlas así por unos minutos.
3. Rotaciones de tobillo: Sentado o tumbado, gira los tobillos en círculos, alternando el sentido de las agujas del reloj.
4. Flexiones de pie: Estira y flexiona la punta del pie repetidas veces. Ayuda a activar las pantorrillas.
5. Ejercicios en agua: La natación o la simple caminata dentro de una piscina ofrecen resistencia sin impacto, beneficiando la circulación.
¿Quiénes deben realizarlos según la edad?
Jóvenes y adultos: Aunque la TVP es más común en adultos mayores, cualquier persona puede desarrollarla. Los jóvenes y adultos deben incorporar actividad física regularmente y evitar largos periodos de inmovilidad, especialmente aquellos con trabajos sedentarios.
Adultos mayores: En esta población, la incidencia de TVP es más elevada. Además de los ejercicios mencionados, es vital realizar pausas activas y movilizar las piernas si se está sentado o acostado por mucho tiempo.
Mujeres embarazadas: Durante el embarazo, el riesgo de formar coágulos aumenta. Por ello, es recomendable realizar ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar, siempre con el consejo de un especialista.
El doctor Garrido concluye: “La prevención es fundamental. Aunque estos ejercicios son sencillos, su impacto en la salud vascular puede ser significativo. No esperemos a tener síntomas, la clave está en la anticipación y el cuidado constante”.
Mantenerse activo es una recomendación universal, pero si tiene factores de riesgo para TVP o cualquier otra afección de salud, siempre es esencial consultar a un especialista antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios. La salud es una inversión que merece toda nuestra atención y cuidado.
