Chequeos y exámenes médicos, dieta saludable y ejercicios: Los propósitos de este 2023

Para muchos el inicio de un año trae consigo dolencias, excesos, arrepentimiento y retos en términos de salud y bienestar. Por ello resulta clave preocuparse por estado físico y emocional y, pese a que a veces no sentimos nada, ¿será que realmente nuestra salud está en óptimas condiciones?

Asistir a chequeos médicos regulares, mantener la práctica de exámenes de laboratorios, realizar ejercicio de manera regular, seguir una dieta balanceada y cuidar el tiempo y la calidad del sueño son algunos propósitos durante este 2023 que recomiendan los expertos.

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Todo ello, teniendo en cuenta que a los colombianos no les gusta ir al médico y prefieren consultar primero sus síntomas por Internet o con allegados, señalan varias encuestas.

Justamente, estos hábitos y decisiones pueden hacer la diferencia entre estar sano o tener una dolencia que muchas veces desconoce.

Frente al tema, Francisco Vélez, director general de Siemens Healthineers para Colombia, Perú y Ecuador, asegura que “el inicio de año naturalmente motiva a todos los colombianos a ser una mejor versión de sí mismos. Cuando se trata del bienestar y la salud se deben considerar las diferentes opciones para el cuidado propio”.

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Y es algo que sucede en la medida en que el paciente toma consciencia sobre los cambios o mejoras que puede incorporar en su rutina, agrega el experto.

En este sentido, Siemens Healthineers comparte cinco recomendaciones si el objetivo es cuidar o mejorar el estado de salud para este año que comienza.

1. Asistir a chequeos regulares. Es algo clave especialmente, si se cuenta con factores genéticos de riesgo. No hacerlo, puede provocar un mal control de enfermedades, y la agudización de las mismas, que si son atendidas a tiempo pueden garantizar un mayor bienestar para el paciente.

2. Mantener la realización de exámenes de laboratorio. Un chequeo constante en la sangre puede mostrar los primeros indicios de posibles riesgos de salud para un manejo oportuno. Por ejemplo, el 70 % de las decisiones médicas se basan en los resultados de laboratorios.

3. Realizar ejercicio de manera constante. Dependen de la preferencia de cada persona. Generan beneficios a partir de un mayor suministro de oxígeno y un sistema cardiovascular que funciona de manera más eficiente, donde se obtiene más energía para su rutina diaria.

4. Seguir una dieta balanceada. Es importante considerar los alimentos que se incluyen en la dieta y en proporciones justas. Los excesos pueden provocar las llamadas enfermedades no transmisibles como la obesidad y sobrepeso, que a su vez aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

5. Cuidar las horas de sueño. Es aconsejable establecer horarios fijos de sueño, realizar una actividad relajante antes de dormir, y en lo posible apagar o silenciar los dispositivos electrónicos antes de irse a cama. Dormir mal causa un impacto negativo a nivel fisiológico, metabólico y anímico.