El presidente Gustavo Petro, quizás forzado en parte por los últimos resultados de la economía que ha mostrado índices preocupantes, parece, por fin, entender que de las posiciones dogmáticas, unilaterales, unidimensionales, solo queda el aislamiento y es lo que ha comenzado a experimentar su gobierno.
Salud
El atuendo ideal para una maratón: llegue a la meta cómodo y seguro
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La ropa y los zapatos adecuados te brindarán comodidad durante toda la carrera. Esto significa que reducirás la fricción, minimizarás las ampollas y evitarás rozaduras incómodas que pueden arruinar tu experiencia.
Los zapatos de running adecuados ofrecen el soporte necesario para tus pies, lo que reduce el riesgo de lesiones como esguinces y fracturas. La ropa técnica también puede ayudar a prevenir lesiones al mantener los músculos calientes y proporcionar compresión donde sea necesario.
Usar la ropa y los zapatos adecuados no solo mejora tu comodidad y rendimiento, sino que también ayuda a prevenir lesiones y te permite enfrentar mejor las condiciones variables durante una maratón. Antes de la carrera, es importante probar y entrenar con la ropa y los zapatos que planeas usar en el día del evento para asegurarte de que sean los adecuados para ti.
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Estas son algunas recomendaciones para tener en cuenta antes del gran día:
Ropa técnica: Opta por ropa deportiva técnica diseñada específicamente para correr. Esta ropa está hecha de materiales que absorben la humedad y te mantienen seco durante la carrera. Evita el algodón, ya que tiende a retener la humedad y puede causar roces.
Capas: Dependiendo del clima, considera vestirte en capas. Esto te permite regular tu temperatura corporal a medida que avanzas en la carrera. Comienza con una capa base que absorba la humedad y agrega capas adicionales según sea necesario. Si hace frío, una chaqueta ligera y transpirable es una buena opción.
Camiseta: Usa una camiseta de manga corta o larga según las condiciones climáticas. Asegúrate de que la camiseta esté ajustada pero no demasiado apretada para evitar roces.
Pantalones cortos o mallas: Usa pantalones cortos o mallas cómodos que te permitan moverte libremente. Algunos corredores prefieren mallas ajustadas para reducir la fricción entre los muslos.
Calcetines de running: Usa calcetines de running de alta calidad que eviten las ampollas y mantengan tus pies secos. Evita los calcetines de algodón, ya que pueden retener la humedad.
Zapatillas de running: Usa zapatillas de running adecuadas para tu tipo de pie y la superficie en la que correrás. Asegúrate de que las zapatillas estén bien ajustadas y sean cómodas.
Accesorios: Considera llevar accesorios como una gorra o visera para protegerte del sol y mantener el sudor fuera de tus ojos. También puedes usar guantes si hace frío.
Número de carrera: Asegúrate de fijar tu número de carrera en tu camiseta de manera segura antes de la carrera. Utiliza imperdibles o clips para evitar que se suelte durante la carrera.
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Protección solar: Si la maratón se lleva a cabo bajo el sol, aplica protector solar en áreas expuestas de la piel para evitar quemaduras solares.
Prueba tu equipo: Es importante que hayas probado todo tu equipo durante tus entrenamientos para asegurarte de que sea cómodo y adecuado para la carrera.
Recuerda que la elección de la ropa y los accesorios también depende de las condiciones climáticas específicas el día de la maratón. Siempre verifica el pronóstico del tiempo y ajusta tu vestimenta en consecuencia. Además, evita estrenar ropa o zapatillas nuevas en el día de la carrera, ya que podrían causarte incomodidades o ampollas.