Los expertos aseguran que hacer ejercicio regularmente ayuda a liberar endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que elevan el estado de ánimo y aumentan la libido.
Publicado por: Redacción Vanguardia
Despertar la libido, mejorar la resistencia, la flexibilidad y hasta nuestra autoestima, son algunos de los beneficios que puede aportar el ejercicio físico a nuestra vida sexual.
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Varios expertos en la materia proporcionan a continuación unas recomendaciones sobre cómo puede tu rutina de ejercicios mejorar tu intimidad.
Al respecto, la doctora Alejandra Rodríguez, sexóloga y psicóloga, subraya la importancia del ejercicio físico en la sexualidad: “El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, lo que puede aumentar la sensibilidad y la respuesta sexual. Asimismo, ayuda a liberar endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que elevan el estado de ánimo y aumentan la libido”.
La clave es hacer ejercicio regularmente y disfrutarlo
Yoga y Pilates son excelentes ejercicios para mejorar la flexibilidad y fortalecer el suelo pélvico, áreas críticas para una vida sexual satisfactoria. Estos ejercicios, además de mejorar la resistencia, pueden contribuir a tener orgasmos más intensos y duraderos.
No obstante, Rodríguez destaca que “la clave no está en qué ejercicio se hace, sino en hacerlo regularmente y disfrutarlo”.
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Por otro lado, Jorge Sánchez, fisioterapeuta especializado en terapia sexual, sugiere ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos pélvicos, que son fundamentales para el control de la eyaculación en hombres y la intensidad del orgasmo en mujeres.
“Un suelo pélvico fuerte y saludable puede contribuir enormemente a mejorar la función sexual y reducir la incontinencia urinaria, especialmente en mujeres después del parto”, añade el especialista.
En términos de bienestar mental, el ejercicio puede aumentar la autoestima y la percepción corporal, dos factores clave en la sexualidad. “El ejercicio nos permite conectar con nuestro cuerpo y sentirnos más a gusto con él, lo que puede desembocar en una mayor confianza en nuestras relaciones sexuales”, explica el psicólogo y entrenador personal Andrés López.
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Para finalizar, es importante recordar que la sexualidad va más allá del acto sexual en sí. Incluye aspectos emocionales, psicológicos y físicos que juntos conforman una experiencia integral. Como con cualquier cambio de hábitos, la constancia y la paciencia son esenciales para ver resultados. Sea cual sea la actividad que elijas, que sea una que disfrutes y te motive a mantenerla.
No dude en buscar ayuda de profesionales de la salud si tienes problemas o inquietudes sobre tu sexualidad. La información es el primer paso hacia una sexualidad saludable y satisfactoria, y un estilo de vida activo y saludable puede ser un complemento esencial para alcanzar este objetivo.
