Usted no puede ir por la vida esperando a que otras personas le ayuden a solucionar sus problemas. Ni el psicólogo, ni el psiquiatra, ni su mejor amiga, ni su consejero espiritual le darán el paso a paso para salir de ese meollo.
Publicado por: Paola Bernal
¿Y qué puedo hacer yo? ¿Me separo o sigo con él? ¿Me voy o me quedo? "Nadie me da una solución", "de tomar yo sola la decisión, después me recriminarán por lo que hice o dejé de hacer"
Existen personas que tienen uno o más problemas y han cargado con ellos por mucho tiempo, como si se tratara de un peso sobre sus espaladas.
Y no porque no puedan darle solución, sino porque están esperando a que sea otra persona la que les diga cómo hacer para decirle adiós a eso que les atormenta, que les quita la paz y la misma felicidad.
Lo cierto es que muchas personas siguen involucradas en situaciones que no las hacen sentir bien porque temen tomar sus propias decisiones, porque temen que no sea el mejor camino, porque les da miedo asumir después las propias consecuencias de sus actos. Lo peor es que no se arriesgan ni se dan la oportunidad de equivocarse, caer y volver a levantarse, entonces prefieren seguir en un infierno.
Es claro que una persona con problemas pueda acudir a otros para darles solución; puede comentarle a su familia la decisión a tomar, puede visitar a su consejero espiritual y recibir una guía, puede acudir a un psicólogo o terapeuta y escuchar su posición objetiva ante los hechos, pero lo cierto es que nunca le va a decir qué hacer, cómo hacerlo, porque en usted está la respuesta.
Una terapia para darse las respuestas
No hay nada mejor que encontrar dentro de usted esas respuestas, pero no sólo el instinto o decisiones por salir del paso.
Es importante que usted aprenda a leer dentro de usted qué quiere, qué es lo mejor, qué puede hacer por solucionar su vida y hacerlo.
Pero eso que es tan fácil de decir o de escribir sobre el papel, puede ser bastante complicado para las personas que se atan a determinadas personas, que se vuelven dependientes, que son inseguras de sí mismas.
Para ellas existe una terapia conocida como Gestalt, que incluso se convirtió en la mejor psicoterapia después de la Segunda Guerra Mundial.
La terapia consiste en mirar dentro de cada uno de nosotros cuál es el problema que nos roba la calma, aprender a reconocerlo ante los demás, compartirlo y posteriormente encontrar las pautas para hacernos más seguros de sí mismos y aprender a escuchar nuestro interior.
Si usted tiene problemas, sepa que las respuestas estarán dentro de usted y no fuera de ellas.
Busque guías y tome decisiones
Así como usted acude a un médico para que le ayude a diagnosticar el problema y a suministrarle algunos medicamentos, está en usted consumirlos, seguir las indicaciones de él y actuar por su propia cuenta.
Lo mismo pasa con las ramas emocionales que involucran los planos más íntimos del ser humano. Por eso las recomendaciones hechas por los expertos son acudir a ellos como terapeutas que facilitan la identificación del problema y dan pautas más no cosas concretas.
Según el terapeuta Wolfgang Quintero, "como terapeutas nuestro papel es facilitar ese sendero de la independencia mediante estrategias que le permitan a nuestro paciente lograr su propio proyecto sin la necesidad de generar dependencias con nosotros".
Por eso si usted acude a un psicólogo, consejero espiritual, amigo, no cree lazos de dependencia con esa persona, pues usted debe confiar en su interior, después de recibir las pautas.
A encontrar la seguridad
Es posible que la persona que no cree en sí misma, que tiene una autoestima baja no sea capaz de ver las salidas a sus problemas, así los demás las vean con más claridad.
Frente al tema de seguridad, la terapeuta de la gestalt en Austria y quien visita a Bucaramanga, Caroline Juen, explicó que "es importante reestablecer el sentido de seguridad y de confianza en sí mismo, recuperar la autoestima que se perdió producto de hechos de violencia o de maltrato y después de reestablecer la armonía en nuestro interior, de reestablecer nuestros sentidos, saber qué es lo bueno que tengo para tomar decisiones".
Pregunta y respuesta
Carolina Juen
Terapeuta de la Gestalt
¿Qué podemos decirles a las personas que están cargadas de problemas y sienten ese gran peso sobre ellos, para que empiecen a alivianar sus situaciones y darles soluciones a esos pendientes?
Una persona con problemas puede acudir a una oración que dice, dame la fuerza de cambiar las cosas que puedo cambiar, la paciencia para aceptar las que no puedo cambiar y la inteligencia de saber cuáles puedo y cuáles no puedo cambiar. Cuando tengo problemas debo hacer un análisis, darme cuenta si vale la pena cambiar eso en mi vida o son algunos factores los que influyen pero no todo. Podemos mirar el ejemplo del trabajo; algunas personas ven el trabajo como un problema, pero pueden ser solo factores que encontrará en cualquier empresa.
De eso se trata la terapia gestáltica, de hacer esa lectura en cada situación, a veces se tienen que cambiar son cosas sencillas que pueden generar grandes efectos. Y por último fortalecernos a nosotros mismos. Si nos sentimos más fuertes, con más ánimo de vivir, podemos enfrentarnos a los problemas con más fuerza.
¿Existen diferencias entre la forma como los hombres se enfrentan a los problemas, contrario a las mujeres?
En Austria trabajé en una clínica psicosomática y pude darme cuenta que los hombres trabajan sus problemas hacia fuera, por eso tienden a caer más en las adicciones. Las mujeres trabajan hacia adentro, por eso somatizan.
¿En qué consiste el enfoque gestáltico?
En enfoque gestáltico es hacer una mayor conciencia de la vida, es darme cuenta quién soy yo, dónde estoy, cuál es la misión de mi vida, ese es un pilar principal, vivir el momento, gozarnos el hoy pues no sabemos si vivimos mañana, es un arte de vida.
La gestalt es tan integral que le da énfasis al valor de la persona. Ellas se concientizan más de cuáles son sus valores y la manera de vivirlos. Cuando la persona hace ese proceso, aprende a identificar sus cualidades y se convierte en un modelo para la sociedad. Un sistema se puede cambiar desde adentro y nos permite vivir la vida con menos complicaciones, con más facilidad.
Pregunta y respuesta
Wolfgang Quintero
Terapeuta de la Gestalt y docente en Austria
¿De qué forma debemos abordar nuestros problemas?
Lo primero que podemos hacer es reconocer que tenemos un problema en determinado campo de nuestra vida; el segundo paso es la autoaceptación, aceptarlo y aprender a resistir ese dolor, la tercera parte es ese cambio de vida.
Debemos tener claro que los problemas deben cerrarse, de lo contrario vamos a seguir arrastrando todo ese peso con nosotros y diciendo por qué nos va tan mal en la vida. Lo importante es aprender a reaccionar ante las determinadas situaciones logrando ese discernimiento.
¿En qué consiste la terapia gestáltica?
Es una terapia de autoconstrucción, de buscar la construcción de un sendero para vivir en plenitud. La psicoterapia está creada para personas que quieren hacer un cambio radical en sus vidas. Partimos de la concientización, del vivir el aquí y el ahora, de no aceptar en mi vida un "debería" salvo aquellos que me impongo yo mismo a través de mi raciocinio y evaluar cómo trabajo mis diversos problemas.
Con la terapia gestáltica encuentro una opinión propia, más independiente de mi situación.
Los terapeutas estarán en Bucaramanga durante cuatro fines de semana dictando el seminario de la terapia Gestáltica. Los educadores, psicólogos y profesionales de las diversas ramas de las ciencias sociales podrán ser parte de ese semillero de la Gestalt en Bucaramanga. www.gestaltcolombia.net
Para tener en cuenta
Si quiere salir de sus problemas
1. Reviva las situaciones del pasado a fin de dejar salir los sentimientos reprimidos.
2. No rechace los recuerdos por más de que duelan. Es importante traerlos a su realidad, aceptarlos y aprender a darle soluciones. No los deje como pendientes.
3. Recuerde que nada existe aislado. A través de la causalidad repercuten los efectos en nosotros.
4. Cuando usted es capaz de compartir su historia, puede darse cuenta que quien lo escucha también ha sufrido más o en diversas situaciones. Por eso es importante la psicoterapia que parte de la creación de un grupo en donde se expresan las diversas situaciones que nos han afectado y encontramos en ese espacio un lugar para la confidencialidad. Es darme cuenta "no soy la única que atravieso por una mala situación".
Recomendaciones para que le sea más fácil confrontar sus problemas
1. Disminuya las niveles de estrés:
Aprenda a tomar un respiro, a tener la mente en calma para poder analizar las situaciones a su alrededor y tomar decisiones claras.
2. Adiós a la violencia: Trate de lograr pautas de armonía en su vida y aléjese de las situaciones que le generan violencia. El entorno influye mucho en su vida y en la vida de los demás.
3. Confíe en la gente, aprenda a detectar con quién puede abrir su corazón. Analice quién puede ser esa persona que puede recibir de sus manos ese regalo de confianza. No olvide que cuando tenemos problemas necesitamos hacer un contrapeso y un buen amigo es una gran ayuda.
